Jak powolne życie może zaoszczędzić pieniądze i poprawić twoje życie

Współczesne życie bez końca popycha nas do robienia więcej, kupowania więcej i bycia więcej każdego dnia. Żyjemy zgodnie z maksymą „im szybciej, tym lepiej”. Jednak całe nasze gorączkowe dążenie do „więcej” życia wiąże się z wysokimi kosztami - dla naszej pracy, jakości naszej pracy, naszego zdrowia, naszych rodzin, finansów i naszych społeczności.

Wiele osób odkrywa, że antidotum na ten niemal stały stan przytłoczenia jest powolny. Mówiąc prosto, powolne życie oznacza życie z większą uważnością i celem. Spowolnienie pozwala na ponowne nawiązanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi oraz czas i przestrzeń potrzebną do nawiązania kontaktu ze sobą.

Przyjrzyjmy się, co oznacza powolne życie - a co nie - i jak włączenie tylko kilku z tych pomysłów i nawyków może pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze i prowadzić zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące życie.

Co to jest powolne życie?

Powolne życie zrodziło się z powolnego ruchu żywnościowego, który podkreśla zdrowie i bogactwo lokalnie uprawianej, powoli przygotowywanej kuchni w porównaniu do niezdrowego „fast foodu”. Przy powolnym jedzeniu gotowanie i jedzenie to coś, co można delektować się i cieszyć z rodziną i przyjaciółmi. To jest akt, świętowanie, a nie obowiązek czy środek do celu.

Powolny ruch żywności, który rozpoczął się we Włoszech w latach 80., zyskał na popularności wraz z przyspieszeniem tempa współczesnego życia. Ta koncepcja spowolnienia w naturalny sposób rozszerzyła się na resztę współczesnego życia. Powolna moda, powolne rodzicielstwo, powolne podróże, powolne pieniądze i powolne leki zyskują popularność. Powolne życie to koncepcja obejmująca wszystkie te elementy.

Carl Honore, autor bestsellerów „In Praise of Slowness”, najlepiej określa powolne życie, gdy mówi: „Nie chodzi o robienie wszystkiego w ślimaczym tempie. Chodzi o to, aby robić wszystko we właściwej prędkości. Delektując się godzinami i minutami, a nie licząc je. Robiąc wszystko tak dobrze, jak to możliwe, zamiast tak szybko, jak to możliwe. Chodzi o maksymalizację jakości nad ilością we wszystkim, od pracy, jedzenia, przez rodzicielstwo, aż po seks ”.

Te trzy słowa „jakość ponad ilość” podsumowują powolne życie idealnie. Powolne życie polega na robieniu kilku rzeczy bardzo dobrze zamiast dziesiątek rzeczy z przeciętnością. Chodzi o spędzanie czasu z kilkoma osobami, które kochasz najbardziej, zamiast z dziesiątkami znajomych, których prawie nie lubisz. Chodzi o dążenie do równowagi zamiast szalonego pędu, aby osiągnąć więcej.

Czym nie jest Wolne Życie

Być może myślisz: „Nie mogę się przenieść do wiejskiej chaty i zacząć konserwować całe moje jedzenie; Mam pracę!"

Wspaniałą rzeczą w powolnym życiu jest to, że każdy w dowolnym miejscu może wdrożyć te koncepcje i nauczyć się zwalniać. Niezależnie od tego, czy jesteś zapracowaną mamą w domu, przeładowanym dyrektorem, czy czymś pomiędzy, powolne życie może pomóc ci doświadczyć bardziej sensownego życia.

Powolne życie nie oznacza robienia wszystkiego powoli. Nie chodzi o odcięcie się od społeczeństwa czy poruszanie się w ślimaczym tempie w domu i pracy. Powolne życie oznacza naukę koncentracji na rzeczach, które są ważne, a następnie robienie tego dobrze.

Jak na ironię, spowolnienie może pomóc ci wykonać więcej zadań i popełnić mniej błędów, ponieważ skupiasz się na jednym zadaniu na raz. Liczy się jakość twojej uwagi, a nie liczba rzeczy, które próbujesz zrobić jednocześnie.

Korzyści z powolnego życia

Spowolnienie życia wiąże się z szeregiem korzyści.

Oszczędzać pieniądze

Oszczędność jest ważną częścią powolnego życia, ponieważ koncentruje się na doświadczeniach i relacjach, a nie na rzeczach. Zamiast wydawać pieniądze na najnowszy trend w modzie, możesz polegać na swojej garderobie na kapsułki, odwiedzić lokalny sklep z artykułami używanymi lub kupić wysokiej jakości ręcznie robiony przedmiot, który przetrwa lata. Zamiast wybiegać, aby kupić najnowszy gadżet technologiczny, zdajesz sobie sprawę, że tak naprawdę go nie potrzebujesz, i zamiast tego oszczędzasz te pieniądze, aby spełnić marzenie, kupić dom lub zapłacić za naukę dziecka.

Powolne życie może również pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze pośrednio, ponieważ pomaga ci prowadzić zdrowszy styl życia. Jesz lepsze jedzenie, masz mniej chorób i odczuwasz mniej stresu. To z kolei może dać Ci więcej energii do wykonania najlepszej pracy, spełnienia marzeń, założenia firmy lub osiągnięcia innych celów finansowych.

Głębsze doświadczenia

Powolne życie może pomóc ci cieszyć się i bardziej doceniać swoje życie. Kiedy masz czas i przestrzeń na zwrócenie uwagi na to, co robisz, lepiej możesz doświadczyć radości i spełnienia chwili. Może to prowadzić do głębszego doświadczenia i bardziej znaczących relacji.

Większa produktywność w pracy

Ludzie są zaskakująco słabi w wielozadaniowości. Badanie opublikowane w International Journal of Human-Computer Studies wykazało, że dokładność zmniejsza się, im więcej osób próbuje wykonywać wiele zadań jednocześnie. Inne badanie, opublikowane w Journal of Communication, wykazało, że wielozadaniowość zmniejsza rozumienie.

Powolne życie może pomóc Ci lepiej funkcjonować w pracy, ponieważ skupiasz całą uwagę na kilku ważnych sprawach, a nie na dziesiątkach innych rzeczy, które nie mają znaczenia. Stajesz się bardziej zdyscyplinowany i produktywny we właściwych obszarach, wykonując właściwą pracę i uczysz się, jak zostawiać za sobą ludzi i czynności marnujących czas. Pomoże Ci to osiągnąć więcej, unikając stresu i wypalenia w miejscu pracy. Może również prowadzić do awansów i ofert pracy, które w przeciwnym razie nigdy nie byłyby możliwe.

Lepsze decyzje

Powolne życie może również pomóc w podejmowaniu lepszych decyzji. Zamiast nieustannie reagować na sytuacje i wybiegać do następnej czynności lub wyboru, zwalniasz i celowo reagujesz, starannie zastanawiając się nad wyborem, którego ostatecznie musisz dokonać. To pozwala ci podejmować lepsze decyzje, które będą lepiej dostosowane do twoich obyczajów i wartości.

Jak zacząć od powolnego życia

Odejście od gorączkowego i nadmiernie zaplanowanego stylu życia może zająć miesiące, a nawet lata i całkowicie przejść do powolnego życia. Niewielu, jeśli w ogóle, ludzie z powodzeniem wykonują taką twarz natychmiast. Zamiast tego lepiej skupić się na wprowadzeniu kilku małych zmian na raz. Znajdź wskazówki, które będą Ci odpowiadać i będą najlepsze dla Twojej rodziny, i zastosuj je jako pierwsze.

Naucz się mówić nie

Zbyt często odczuwamy presję, by powiedzieć „tak” większości rzeczy, które przychodzą nam po drodze: Tak, mogę zrobić ten projekt. Tak, możemy wziąć udział w dwóch przyjęciach urodzinowych w ten weekend. Tak, chciałbym poprowadzić kolację w Święto Dziękczynienia…

Ale nie możesz zrobić wszystkiego, a im więcej będziesz próbować, tym bardziej poczujesz się pusty, zestresowany i niezadowolony. W przypadku powolnego życia nie mówisz nic więcej i mówisz tak tylko tym, które naprawdę mają dla ciebie znaczenie.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że kiedy mówisz coś tak, mówisz nie wszystkim, co możesz robić w tym czasie. Myślenie o wyborze w ten sposób może pomóc ci dokonać właściwego wyboru w każdej sytuacji.

Nauka mówienia „nie” wymaga pewnej praktyki, zwłaszcza jeśli chcesz to robić z wdziękiem i dyplomatycznie. Profesorowie Vanessa Patrick i Henrik Hagtvedt, autorzy badania „I Don't” kontra „I Can't” ”, z którymi przeprowadzono wywiady w„ New York Times ”, zalecają rozpoczęcie odmowy od słów„ nie ”. Wyrażenie „nie robię” może być bardziej skuteczne w usprawiedliwianiu się ze zobowiązania, ponieważ oznacza, że ustaliłeś dla siebie pewne reguły, które nie mają nic wspólnego z osobą wydającą zapytanie lub zaproszenie.

Więc jeśli twój kolega chce się spotkać na drinku w sobotę wieczorem, powiesz: „Nie wychodzę w weekendy”. Jeśli Twój lokalny sprzedawca chce, abyś zapisał się na swój biuletyn e-mail, powiesz: „Nie podam swojego adresu e-mail”.

Możesz nawet użyć tej techniki ze sobą, aby uniknąć nadmiernych wydatków lub zakupu czegoś, czego nie potrzebujesz. Na przykład, jeśli masz ochotę wybrać coś czysto, ponieważ jest to dobra cena, spróbuj powiedzieć: „Nie kupuję rzeczy, których nie potrzebuję”. Powiedz to sobie spokojnie, tam, w sklepie, i zobacz, jak to zmienia twój sposób myślenia i pragnienia. To dość wzmacniające.

Spędź więcej czasu sam

Ile czasu spędzasz każdego dnia sam, bez rozproszenia telefonu komórkowego lub telewizji? Jeśli jesteś jak większość ludzi, odpowiedź prawdopodobnie brzmi „wcale niewiele”.

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na spowolnienie jest codzienne spędzanie czasu ze sobą samemu, bez zasilania i bez żadnych innych zakłóceń. Możesz wykorzystać ten czas, aby spróbować medytować, być sam na sam ze swoimi myślami, a nawet pracować nad realizacją niektórych swoich marzeń. Pisanie w dzienniku może również spowolnić twoje myśli i pomóc ci odnaleźć wewnętrzny głos.

Buduj rytuały w ciągu dnia

Dla wielu rodzin poranki wymagają szalonego pośpiechu, aby się ubrać, zjeść śniadanie i wyjść na czas. Wieczory spędzają na ściganiu się, ćwiczeniu, pośpiechu, aby ugotować obiad i próbach odrabiania lekcji przed snem.

Spowolnienie tego tempa może być prawdziwym wyzwaniem, a na pewno nie nastąpi od razu. Jednym ze sposobów na spowolnienie z rodziną jest wbudowanie rytuału w poranki i wieczory. Robienie jednej drobnej rzeczy każdego dnia może pomóc wszystkim zwolnić na kilka minut i połączyć się ponownie.

Na przykład pewnego porannego rytuału może być usiąść z rodziną i poprosić wszystkich, aby podzielili się tym, co podekscytowani robią tego dnia lub czym się martwią. Możesz poświęcić kilka minut na rozmowę o tym, za co każda osoba czuje się wdzięczna lub członka rodziny, za którym tęskni.

Możesz także sam rozpocząć poranny rytuał. Na przykład możesz rozpocząć dzień od pięciu lub 10 minut jogi, a następnie kilka minut medytacji. Możesz napisać w swoim dzienniku i nakreślić trzy rzeczy, które najbardziej chcesz osiągnąć w ciągu dnia, lub trzy rzeczy, za które czujesz się najbardziej wdzięczny.

Lub możesz postępować zgodnie z rutyną taką jak Steve Jobs. Magazyn Inc. informuje, że poranna rutyna Jobsa była prosta: wstawał, pościelił prysznic, a potem patrzył na siebie w lustrze. Z zamkniętymi oczami zadawał sobie pytanie: „Jeśli dzisiejszy dzień byłby ostatnim dniem mojego życia, czy byłbym szczęśliwy z tego, co dzisiaj zrobię?” Jeśli odpowiedź brzmiała „nie” zbyt wiele dni z rzędu, wiedział, że nadszedł czas, aby coś zmienić.

Na koniec zastanów się nad zastosowaniem procedury opracowanej przez Shawna Achora, profesora Harvarda i autora bestsellerów „The Happiness Advantage”. Według magazynu „Inc” rutyna Achora zajmuje tylko 23 minuty, ale może radykalnie poprawić twoje perspektywy na dany dzień, a także zwiększyć produktywność o ponad 30%. Oto, co obejmuje:

Zapisz trzy akty wdzięczności. Pomyśl o tym, za co jesteś wdzięczny i zapisz te rzeczy.
Zapisz jedno pozytywne doświadczenie. Zapisz jedno pozytywne doświadczenie, które miałeś wczoraj lub dziś rano.
Ćwiczenie. Idź na szybki spacer, zrób pompki lub jogę, a nawet zjedz ogród. Nawet kilka minut ćwiczeń znacznie zmieni nastrój i poziom energii.
Medytować. Obserwuj oddech wchodzący i wychodzący przez dwie minuty. Pomaga to nauczyć się być bardziej obecnym i skupiać się na jednej rzeczy na raz.
Wyrażaj życzliwość poprzez SMS lub e-mail. To najważniejszy rytuał z pięciu. Napisz coś pozytywnego do kogoś innego, wychwalając go lub dziękując za coś, co zrobili. Rób to codziennie dla innej osoby.

Może ci się wydawać, że nie masz czasu rano i wieczorem na rutynę. Ale rutyna nie musi zajmować dużo czasu i może być potężnym sposobem na spowolnienie i ponowne połączenie się ze sobą i rodziną.

Rozpocznij ogród

Założenie domowego ogrodu warzywnego może być innym sposobem na spowolnienie i ćwiczenie uważności. Praca w ogrodzie zachęca do spędzania więcej czasu na łonie natury, co wielokrotnie udowodniono, że jest bardziej regenerujące niż spędzanie czasu w środowisku miejskim. Na przykład badanie opublikowane w czasopiśmie Psychological Science wykazało, że chodzenie w przyrodzie może pomóc w poprawie twojej uwagi.

Nawet patrzenie przez okno może pomóc Ci zwolnić i poprawić nastrój. Badanie opublikowane w czasopiśmie Environment and Behaviour wykazało, że patrzenie przez okno, szczególnie na przyrodę, znacznie przyczynia się do poczucia satysfakcji i dobrego samopoczucia ludzi. Więc zamiast jeść śniadanie, gdy nadrabiasz poranne wiadomości w telefonie, usiądź i wyjrzyj przez okno. Postaw karmnik dla ptaków i obserwuj ptaki. Jeszcze lepiej, weź śniadanie na zewnątrz i jedz na ganku lub w ogrodzie.

Domowy ogród warzywny zapewnia również kontrolę nad zapasami żywności. Kiedy uprawiasz własne jedzenie, możesz ograniczyć lub uniknąć stosowania pestycydów. Lokalnie uprawiane jedzenie jest również smaczniejsze i smaczniejsze niż jedzenie, które zostało wysłane setki lub tysiące mil. Uważne jedzenie i wybór lokalnych składników to ważne elementy powolnego życia.

Możesz założyć ogród, nawet jeśli nie masz przestronnego podwórza; spróbuj ogrodnictwa kontenerowego lub zaangażuj się w ogród komunalny.

Gotować w domu

Powolne życie jest naturalnym przedłużeniem powolnego ruchu żywności, więc sensowne jest tylko to, że gotowanie w domu przy użyciu zdrowych lokalnych składników jest ważną częścią spowalniania dnia i bardziej ostrożnego życia. Gotowanie w domu, szczególnie jeśli gotujesz z dziećmi, może stać się ważnym rytuałem samym w sobie, dając wszystkim szansę na chwilę wytchnienia i ponowne połączenie się pod koniec dnia. To także świetny sposób na zaoszczędzenie pieniędzy, ponieważ często jest znacznie tańszy niż jedzenie poza domem.

Nie oznacza to, że musisz gotować codziennie w domu od zera, co dla wielu rodzin może wydawać się niemożliwe. Zacznij od jednej lub dwóch nocy w tygodniu i powoli stań się coraz wyżej.

Gotowanie w domu nie musi być skomplikowane. Może to być tak proste, jak robienie makaronu i sera ze świeżych warzyw. Ale w miarę możliwości posiłki powinny zawierać co najmniej świeże, lokalnie uprawiane produkty. Istnieje wiele sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy na produktach oprócz samodzielnej uprawy w domu, takich jak zakupy na lokalnym rynku rolników i kupowanie tylko produktów, które są sezonowe. Możesz dowiedzieć się, które produkty są sezonowe za pośrednictwem Departamentu Rolnictwa USA (USDA).

Innym sposobem na uzyskanie zdrowych, niedrogich, lokalnie uprawianych produktów jest dołączenie do programu CSA (rolnictwo wspierane przez społeczność). Dzięki CSA kupujesz „udziały” w lokalnej farmie i dostajesz cotygodniową dostawę warzyw przez cały sezon wegetacyjny. Produkty w każdej dostawie różnią się w zależności od sezonu, ale większość gospodarstw oferuje dość szeroki wybór. Przystąpienie do CSA może pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze na artykułach spożywczych i zjeść więcej owoców i warzyw przez cały tydzień.

Jeśli wieczorem trudno ci poświęcić czas na gotowanie posiłku, spróbuj użyć szybkowaru lub wolnowaru. Urządzenia te mogą pomóc w stworzeniu zdrowego, domowego posiłku przy minimalnym przygotowaniu.

Kiedy będziesz gotowy do jedzenia, usiądź przy stole i jedz na prawdziwym talerzu. Poproś wszystkich, aby odłożyli swoje urządzenia, abyś mógł skupić się na smaku i konsystencji spożywanego jedzenia, a także na swoim towarzystwie. Włącz muzykę i jedz powoli. Poproś każdą osobę, aby porozmawiała o czymś, z czego jest dumna lub wdzięczna.

Ćwicz powolne rodzicielstwo

Jeśli masz dzieci, wiesz, jak bardzo szybko rosną. W jednej chwili są dziećmi, w następnej są w liceum. To oszałamiający paradoks dni, które wydają się trwać wiecznie, a lata mijają w mgnieniu oka. Dzięki powolnemu rodzicielstwu mniej koncentrujesz się na robieniu rzeczy z dziećmi, a bardziej na zwykłym przebywaniu z dziećmi.

Wolne rodzicielstwo oznacza coś innego dla każdej rodziny i nie ma właściwej ani złej definicji tego, co się z tym wiąże. Dla niektórych rodzin powolne rodzicielstwo oznacza wspólną kolację co najmniej trzy noce w tygodniu. Dla innych oznacza to ograniczenie zajęć pozalekcyjnych i wzbogacających, aby każdy miał więcej czasu na wspólne spędzanie czasu i wspólną zabawę. Niektóre rodziny mogą zdecydować, że nauczanie w domu jest najlepszym sposobem na spowolnienie i nawiązanie głębszego związku ze swoimi dziećmi.

W wywiadzie dla The Boston Globe, John Duffy, psycholog kliniczny i autor „The Available Parent”, mówi, że rodzice muszą poświęcić trochę czasu, aby naprawdę obserwować swoje dzieci. Poświęć kilka minut, aby obejrzeć, jak grają lub odrabiają lekcje. Przypomnij sobie, jak wyjątkowe i niezwykłe są. Ten krótki „czas” może pomóc ci zwolnić i przypomnieć sobie, jak szybko minie ich dzieciństwo.

Innym sposobem na ćwiczenie powolnego rodzicielstwa jest znalezienie sposobu na wspólne spędzanie czasu bez kupowania „rzeczy” lub przekraczania planu dzieci. Rodzice często bardzo chętnie kupują swojemu dziecku najnowszą, najlepszą zabawkę lub zapisują je na zajęcia, które będą dobrze wyglądać w aplikacjach na studia. Ale tutaj celem jest zapewnienie dzieciom mniej „rzeczy” i więcej czasu - czas na odkrywanie i odkrywanie, czas na zabawę i czas na nudę.

Jeśli chodzi o budowanie relacji, najlepszą rzeczą, jaką możesz dać swoim dzieciom, jest Twój czas i uwaga. Zwróć uwagę i skup się na tym, co mówią, a także na wszystkim, czego nie mówią. Czasami wszystko, czego od ciebie potrzebują, to słuchające, nierozproszone ucho.

Na koniec zastanów się nad ćwiczeniem minimalizmu z dziećmi i ograniczeniem ich zabawek do tych, które kochają i którymi bawią się najbardziej. Mniej zabawek i rzeczy może pozwolić na głębszą, bardziej kreatywną zabawę. Może również zwolnić więcej czasu, ponieważ w domu jest mniej przedmiotów do czyszczenia.

Zwolnij dojazdy

Według US Census Bureau średni czas dojazdu do Stanów Zjednoczonych wynosi 26 minut w jedną stronę. Jednak w niektórych regionach, takich jak wschodnia Pensylwania i obszar Nowego Jorku, czasy te są znacznie wyższe - odpowiednio 38 minut i 35 minut. A 1,6% pracowników dojeżdża teraz do pracy 90 minut lub dłużej.

Możesz nie być w stanie wyeliminować dojazdów do pracy, ale istnieją sposoby, aby zmaksymalizować czas dojazdów, dzięki czemu dotrzesz do pracy w spokoju, produktywności i gotowości.

Najpierw poszukaj sposobów, aby zmienić trasę dojazdu do pracy w zdrowy tryb życia. Czy możesz chodzić lub jeździć na rowerze do pracy? Czy możesz zapytać swojego szefa, czy możesz telepracować jeden dzień w tygodniu? Jeśli skorzystasz z transportu publicznego, wysiądź kilka przystanków wcześniej i idź resztą drogi do pracy; zwiększysz swój poziom energii i nastrój oraz wykonasz świetne ćwiczenia.

Następnie pomyśl o wprowadzeniu bardziej drastycznych zmian, takich jak zbliżenie się do pracy lub znalezienie nowej pracy bliżej domu. Jasne, brzmi to trochę ekstremalnie. Ale w wywiadzie dla NPR Dan Buettner, autor „Thrive: Finding Happiness the Blue Zones Way”, mówi, że wyeliminowanie dojazdów do pracy jest „ekwiwalentem szczęścia” w postaci podwyżki 40 000 $. Warto więc podnieść stawki i zbliżyć się do swojej pracy.

Jeśli nie możesz skrócić czasu dojazdu lub skrócić go, znajdź sposoby na pogodzenie się z czasem podróży i spróbuj wykorzystać go produktywnie. Słuchaj pouczających lub zabawnych podcastów, podejmuj hobby, takie jak robienie na drutach, jeśli korzystasz z transportu publicznego, lub słuchaj audiobooków, których chcesz słuchać (zamiast osobistych książek o rozwoju, które możesz poczuć, że powinieneś słuchać).

Kolejną sztuczką, która sprawi, że dojazdy będą „wolniejsze” i mniej stresujące, jest wcześniejszy wyjazd. Kiedy wychodzisz wcześniej, nie czujesz się tak pośpieszony i masz większą kontrolę nad swoim czasem. Możesz zatrzymać się i napić się kawy lub poświęcić kilka minut, aby usiąść w parku w drodze do pracy. Poświęcenie więcej czasu na pracę pomoże obniżyć poziom stresu i sprawi, że będziesz lepiej nastawiony na cały dzień.

Poświęć trochę czasu na zauważenie innych

Ile razy wymeldowałeś się w sklepie spożywczym, nie wspominając nigdy o osobie pomagającej przy rejestracji? Lub ledwo podniósł wzrok z telefonu lub tabletu, gdy dzieci wchodzą do pokoju?

Katherine Schafler, psychoterapeutka, pisarka i mówczyni z Nowego Jorku, przedstawia cztery pytania, które, jak mówi Maya Angelou, wszyscy zadajemy sobie nieświadomie - choć rzadko, jeśli w ogóle, zadajemy je głośno.

Czy mnie widzisz?
Czy obchodzi cię, że tu jestem?
Czy jestem dla ciebie wystarczający, czy potrzebujesz mnie, bym w jakiś sposób był lepszy??
Czy mogę powiedzieć, że jestem dla ciebie wyjątkowy, patrząc na mnie?

Kiedy odpowiedź na te cztery pytania brzmi „tak”, oznacza to, że działa nasza miłość, nasza podstawowa ludzkość i nasza zdolność do łączenia się z innymi (nawet kompletnymi nieznajomymi). Kiedy odpowiedź na te pytania brzmi „nie”, dystans i rozłączenie rozwijają się między nami.

Jak Schafler tak elokwentnie pisze w Thrive Global: „Niezależnie od tego, czy są to twoje dzieci, koledzy, partner, czy naprawdę ktoś w Twojej społeczności, kiedy ktoś czuje się naprawdę doceniony przez ciebie, to dlatego, że traktujesz je w sposób, który pozytywnie odpowiada na każde pytanie całkiem konsekwentnie. To dlatego, że kiedy na nie patrzysz, naprawdę nie spiesz się widzieć im."

Jedną z korzyści spowolnienia jest to, że masz czas i świadomość, aby poznać innych ludzi w swoim życiu, bez względu na to, czy jest to ktoś, kogo kochasz, czy zupełnie obcy człowiek. Możesz poświęcić trochę czasu, aby je zobaczyć i docenić każdego dnia.

Więcej prostych sposobów na spowolnienie każdego dnia

Pamiętaj, ile mediów zużywasz, i spróbuj je zmniejszyć. Może to oznaczać oglądanie mniejszej ilości telewizji (lub całkowite pozbycie się telewizora), czytanie mniejszej liczby artykułów na telefonie lub spędzanie mniej czasu na zakupach online. Dedykuj jeden dzień w tygodniu jako „bez ekranu” i zamiast tego spędzaj czas na hobby lub z rodziną.
Jedź wolniej. Przejdź do ograniczenia prędkości, wybierz malowniczą trasę i nie reaguj na gniew innych ludzi.
Spróbuj zrobić coś, co normalnie kupisz w sklepie. Dowiedz się, jak zrobić dżem, zszyć szalik, upiec bochenek chleba, naszyj naszyjnik, powolną kawę z perkolatorem - pomysły są nieskończone. Samo zrobienie czegoś zajmuje więcej czasu, ale jest to bardziej satysfakcjonujące i tańsze niż kupowanie go w sklepie.
Ćwicz lepiej słuchanie. Kiedy ktoś do ciebie mówi, poświęć mu całą uwagę, zamiast planować, co zamierzasz powiedzieć dalej lub myśleć o czymś innym. Nazywa się to aktywnym słuchaniem i może uczynić cię lepszym przyjacielem, małżonkiem, partnerem, rodzicem i współpracownikiem.
Czytaj jeden wiersz każdego dnia. Poezja wymaga powolnego czytania, aby została zrozumiana, i może być transformująca, gdy znajdziesz kawałek, który przemawia do twojej duszy. Świetną poezję można znaleźć na PoetryFoundation.org.
Oddychać. Kiedy zauważysz, że przyspieszasz i reagujesz na sytuacje zamiast reagować na nie, zatrzymaj się i weź kilka powolnych, głębokich oddechów. Pomoże Ci to uspokoić się i skupić uwagę.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o powolnym życiu, przejdź do bloga Slow Your Home. Wolno żyjąca australijska rodzina stojąca za tym blogiem ma bardzo popularny i pouczający podcast, który może dać więcej inspiracji do spowolnienia. Podcast „Jak połączyć proste życie z dziećmi” jest szczególnie przydatny, jeśli masz dzieci. Możesz także pobrać egzemplarz książki Erin Loechner „Chasing Slow” lub odwiedzić jej blog, Design for Mankind, z kilkoma pięknymi esejami na temat sztuki spowalniania.

Ostatnie słowo

Tempo życia wciąż rośnie, podobnie jak presja na nas wszystkich, aby zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby nadążyć. Jedynym zrównoważonym sposobem na przetrwanie tego stresu jest spowolnienie.

Zwolnienie nie oznacza „kłaniania się”, izolowania się lub marnowania obowiązków. Oznacza to po prostu więcej wysiłku, aby być naprawdę obecnym i świadomym rzeczy, które mają znaczenie. Oznacza to docenienie tego, co masz, zamiast tęsknoty za tym, czego nie masz. Oznacza poświęcenie siebie i uwagi tym, których najbardziej kochasz. Oznacza to oszczędzanie pieniędzy na wydawaniu na rzeczy, które naprawdę mają znaczenie i wywierają wpływ, zamiast marnować je na trywialne rzeczy, o których wkrótce zapomnisz.

Gdzie chciałbyś zwolnić w swoim życiu? Co możesz wyciąć lub przyciąć, aby to zrobić?