Jak ograniczyć uzależnienie od zakupów online - 9 porad, jak kupować mniej

Wszyscy ulegliśmy pokusie. Zakupy online są łatwe, wygodne, a Internet nigdy się nie zamyka. Jeśli chcesz nową flanelową piżamę z nadrukiem sushi o 2 nad ranem, może być Twoja za jednym kliknięciem.

Możesz zdobyć świetne oferty i dobrze się bawić podczas zakupów online. Jednak zakupy online mogą być niezwykle kosztowne, gdy dokonujesz nieplanowanych zakupów, przekraczasz budżet lub marnujesz czas w pracy, przewijając witryny w poszukiwaniu idealnej bluzki, gdy masz zakończyć ten ważny raport.

Nawet jeśli wiesz, że istnieją lepsze sposoby wykorzystania twojego czasu i pieniędzy, nadal może być trudno przestać. Spójrzmy więc na kilka strategii, które możesz wykorzystać, aby ograniczyć swój nawyk zakupów online.

Wzrost zakupów online

Według Statisty 96% Amerykanów robi teraz zakupy online, a 82% używa do tego urządzenia mobilnego. I chociaż spędzamy mniej czasu na zakupach online, wydajemy na to więcej pieniędzy. Według badań Adobe Analytics opublikowanych przez TechRepublic wydajemy 27% więcej pieniędzy na zakupy online niż w 2015 roku, mimo że spędzamy 10% mniej czasu na odwiedziny w każdej witrynie.

Rośnie także częstotliwość naszych zakupów online. Według Pew Research Center 15% Amerykanów kupuje teraz coś online co tydzień, a 28% robi to kilka razy w miesiącu. W ciągu kilku dni między Czarnym piątkiem a Cybernetycznym poniedziałkiem nasze zakupy online wciąż biją rekordy. Amerykańskie Stowarzyszenie Marketingu (AMA) informuje, że w Czarny piątek 2017 r. Ludzie spędzili ponad 2 miliardy dolarów na zakupach online, podczas gdy w Cyberponiedziałek sprzedaż osiągnęła 6,8 miliarda dolarów - największy dzień zakupów online w historii. Są duże szanse, że 2018 rok ponownie pobije ten rekord.

Nie do końca nasza wina, że zakupy online wymknęły się spod kontroli. Detaliści ułatwiają przeglądanie, dodają kilka impulsowych zakupów do naszych wózków i wydają więcej niż planowaliśmy. Obiecują bezpłatną wysyłkę, pokazują nam powiązane produkty lub akcesoria na pasku bocznym i kuszą nas, aby wydawać więcej z kodami kuponów. Nawet jeśli nie jesteś na stronie e-commerce, dziesiątki krzykliwych reklam z witryn, które już odwiedziłeś, próbują kusić Cię do powrotu.

Szczerze mówiąc, zakupy online mają swoje zalety. Umożliwia kupowanie potrzebnych przedmiotów w zaciszu domu lub biura, co oznacza, że nie musisz odbywać wielu podróży do kilku różnych sklepów. Oszczędza czas i pieniądze oraz pozwala uniknąć pogorszenia siedzenia w korku.

Problem polega na tym, że czasami korzystamy z wygody zakupów online, aby uciec lub uniknąć ludzi lub sytuacji, z którymi nie chcemy się zmierzyć. Zamiast zajmować się naszymi niekontrolowanymi dziećmi, szukamy nowej zabawki, aby je uszczęśliwić. Zamiast zmierzyć się z konkurencyjnym kolegą, który sabotuje nasze wysiłki w pracy, kierujemy się do Amazon. Zamiast uczyć się w połowie, odwiedzamy eBay.

Czy jesteś uzależniony od zakupów online??

Dla wielu osób zakupy online to zły nawyk, który wyczerpuje ich finanse i prowadzi do niepotrzebnych zakupów. Dla innych zakupy online stały się poważnym problemem. Jak donosi CNBC, niektórzy ludzie, zwłaszcza pokolenie Xers i pokolenie milenialsów, uzależniają się od zakupów online. Dla tych ludzi zakupy online to nawyk, który całkowicie wymknął się spod kontroli, niszcząc ich finanse, długoterminowe cele, a nawet relacje.

Uzależnienie od zakupów online ma wiele takich samych objawów, jak regularne uzależnienie od zakupów i kompulsywne kupowanie. Łatwiej jest jednak sobie pozwolić, ponieważ dzięki telefonowi możesz teraz robić zakupy w dowolnym miejscu i czasie.

Skąd wiesz, że Twój nawyk zakupów online stał się czymś bardziej złowieszczym? Poszukaj tych znaków:

Często ukrywasz zakupy przed rodziną.
Często przekraczasz miesięczny budżet z powodu zakupów online.
Masz rosnące zadłużenie na karcie kredytowej z powodu zakupów online.
Brakuje Ci miejsca na przechowywanie lub ukrywanie zakupów online.
Masz „tajną” kartę kredytową, której używasz do robienia zakupów online.
Kłócisz się ze swoim małżonkiem lub partnerem o swoje zakupy.
Po zakupie online często czujesz się winny.
Jeśli nie możesz odwiedzić strony swojego ulubionego sprzedawcy, czujesz się zdenerwowany lub nie w porządku.
Martwisz się, że „przegapisz umowę”, gdy nie masz dostępu do Internetu.
Często kupujesz rzeczy, których nie potrzebujesz tylko dlatego, że były na wyprzedaży.
Masz wrażenie, że nie możesz przestać robić zakupów online.

Uzależnienie od zakupów internetowych jest zawsze zewnętrzną manifestacją głębszego problemu. Czasami ludzie uzależnieni od zakupów online mają problemy psychologiczne, takie jak depresja, lęk, gromadzenie się lub zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Inni mogą rozwinąć uzależnienie od zakupów online, ponieważ są samotni, mają lęk społeczny lub ich małżeństwo się rozpada.

Jak ograniczyć nawyk zakupów online

Rezygnacja z poszukiwania rzeczy, których nie potrzebujesz, może być niezwykle wyzwalająca. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby ograniczyć, a nawet zatrzymać nawyk zakupów online.

1. Zaplanuj budzenie

Ile czasu spędzasz codziennie lub co tydzień na zakupach online? Jeśli jesteś jak większość ludzi, nie masz pojęcia.

Bezpłatna aplikacja RescueTime śledzi każdą stronę, którą odwiedzasz w ciągu tygodnia, i przedstawia raport wyszczególniający ile czasu spędziłeś na każdej stronie. Wyobraź sobie na przykład, że po tygodniu odkrywasz, że spędziłeś ponad cztery godziny przeglądania na Amazon i eBayu. Zamiast zakupów online, być może mógłbyś wykorzystać te cztery godziny bardziej produktywnie - powiedzmy, aby ćwiczyć więcej, spędzać czas z rodziną lub nawet planować założyć nową firmę.

Śledzenie, ile czasu spędzasz na określonych stronach internetowych, może przyciągnąć wzrok, a to jest dokładnie to, czego niektórzy ludzie potrzebują, aby zmienić swoje nawyki.

2. Zablokuj sklepy

Odwiedzenie strony internetowej sprzedawcy może dać ci kilka minut na odpoczynek w pracy lub w czasie drzemki dzieci, ale jeśli ostatecznie kupisz coś, czego nie potrzebujesz lub na co Cię nie stać, prawdopodobnie czas znaleźć lepszy sposób na relaks. Na szczęście nie musisz już polegać wyłącznie na sile woli. Te aplikacje mogą pomóc:

LeechBlock. LeechBlock to darmowa aplikacja współpracująca z przeglądarką Firefox. Ty określasz, które strony internetowe chcesz zablokować i kiedy je blokować.
Wolność. Freedom to aplikacja zwiększająca wydajność, która blokuje dostęp do Internetu na określony czas. Freedom działa z dowolnym urządzeniem na dowolnej platformie i kosztuje 2,50 USD miesięcznie. Według firmy użytkownicy twierdzą, że dzięki aplikacji aplikacja zyskuje średnio 2,5 godziny produktywnego czasu każdego dnia. Odnoszący sukcesy pisarze, przedsiębiorcy i największe światowe firmy korzystają z Freedom, aby usunąć zakłócenia i zrobić więcej.
Skup się. StayFocused to darmowa aplikacja współpracująca z Chrome. Podobnie jak LeechBlock, umożliwia blokowanie określonych stron internetowych w określonych godzinach. Jednak StayFocused idzie dalej, umożliwiając blokowanie całych „gatunków” stron internetowych. Możesz zablokować sobie możliwość oglądania dowolnego rodzaju wideo, grania w dowolną grę lub odwiedzania dowolnego sklepu internetowego.

3. Wyjmij karty kredytowe

Jeśli jesteś jak większość ludzi, wpisałeś i zapisałeś informacje o swojej karcie kredytowej w witrynach ulubionych sklepów detalicznych, dzięki czemu możesz sprawdzić za pomocą jednego przycisku. To sprawia, że zbyt łatwo jest umieścić coś w koszyku i sprawdzić, zanim naprawdę pomyślisz o zakupie.

Usunięcie wszystkich zapisanych kart kredytowych oznacza, że kiedy chcesz dokonać zakupu, musisz fizycznie wstać, zabrać portfel lub torebkę, a następnie wprowadzić dane dotyczące wysyłki i fakturowania. Te kilka dodatkowych minut i wynikająca z tego irytacja mogą być wszystkim, czego potrzebujesz, aby zdecydować, że nie chcesz zawracać sobie głowy zakupem.

Kolejną zaletą usuwania zapisanych kart kredytowych jest zmniejszenie ryzyka kradzieży tożsamości. Hakerzy cały czas padają ofiarą sprzedawców detalicznych, a gdy dojdzie do naruszenia danych, nie musisz się o to martwić.

4. Declutter

Co bałagan ma już wspólnego z nawykami zakupów online? Być może dużo. Według badań opublikowanych w Journal of Consumer Research, bardziej prawdopodobne jest, że dokonasz zakupu, gdy siedzisz w niezorganizowanym pokoju w porównaniu do schludnego pokoju. Prawdopodobnie wydasz więcej na ten zakup, gdy jesteś w zagraconym otoczeniu.

Badacze twierdzą, że ma to związek z poczuciem osobistej kontroli. W zagraconym otoczeniu ludzie często czują się bardziej poza kontrolą, a zakupy online mogą pomóc im odzyskać poczucie władzy, choćby tymczasowo.

Jeśli chcesz ograniczyć zakupy online, poświęć trochę czasu na uporządkowanie i uporządkowanie domu, biura lub obu tych rzeczy. Decluttering pozwala uchwycić, ile naprawdę „rzeczy” masz. Kiedy zaczniesz przeglądać swoje szafy i szuflady, zobaczysz, że masz już więcej niż potrzebujesz, a kupowanie więcej nie jest konieczne ani praktyczne. Przyglądanie się temu, co już kupiłeś, może być cennym przebudzeniem.

Pozbycie się nadmiaru przedmiotów może być również wyzwalającym i energetyzującym doświadczeniem. Może się okazać, że kiedy pozbywacie się rzeczy, tracicie chęć ponownego wypełnienia tej przestrzeni. Może zmniejszyć twój niepokój, sprawić, że poczujesz się bardziej kreatywny, a może nawet zainspirować Cię do prostszego życia.

Przechodząc przez każdy pokój, możesz poczuć się winny lub wstydzić się pieniędzy, które zmarnowałeś na zakupy online. Nie rób Wspaniałą częścią bycia człowiekiem jest to, że w każdej chwili masz szansę zacząć od nowa i robić lepiej. I właśnie to robisz teraz: dokonując świadomego wyboru, aby robić lepiej. Przedmioty, które kupiłeś, mogą być darowane, co pomoże komuś żyć lepiej. Skoncentruj się na pozytywnych krokach, które teraz podejmujesz, a nie na tym, co wydarzyło się w przeszłości.

5. Daj się poczekać

Wielu kupujących online dokonuje nieplanowanych zakupów, gdy widzi, że jakiś przedmiot trafił do sprzedaży lub coś przykuwa jego uwagę podczas „przeglądania”. I choć dobrze jest leczyć się od czasu do czasu, częste nieplanowane zakupy mogą szybko wpłynąć na budżet i doprowadzić do wysokiego zadłużenia karty kredytowej.

Aby się spowolnić, należy wprowadzić obowiązkowy okres oczekiwania, zanim kupisz coś online. Niektóre osoby zmuszają się czekać co najmniej 24 godziny, gdy widzą coś, czego chcą, podczas gdy inne wstrzymują się przez 72 godziny lub dłużej.

Możesz także wypróbować tę strategię krótkoterminowego oczekiwania: gdy zobaczysz coś, czego chcesz, włóż to do koszyka, a następnie energicznie wyjdź na zewnątrz lub zadzwoń do przyjaciela i powiedz mu o tym. Często to oczyści twoją głowę i pomoże ci uświadomić sobie, że tak naprawdę jej nie potrzebujesz.

6. Zrezygnuj z subskrypcji

Detaliści często obiecują wielką jednorazową zniżkę, gdy zapiszesz się do ich newslettera. Pewnie, że za jednym razem oszczędzasz pieniądze, ale wadą jest to, że teraz jesteś na ich liście marketingowej i możesz liczyć na wiele e-maili tygodniowo zachęcających do kupowania więcej.

Poświęć kilka minut, aby anulować subskrypcję wszystkich otrzymywanych biuletynów sprzedawców. Nie będziesz słyszeć o ich specjalnych dniach sprzedaży lub aprecjacji klientów, ale na koncie czekowym będzie więcej pieniędzy.

Niewiedza o sprzedaży może również zmniejszyć Twoje zainteresowanie konkurencją. Ludzie obawiają się, że nie skorzystają z okazji i często czują się zmuszeni do zakupu czegoś, co uważają za „rzadkie”, takiego jak przedmiot, który jest na wyprzedaży. Jeśli nie wiesz o zbliżającej się wyprzedaży, nie poczujesz się, jakbyś tego przegapił.

7. Oszczędzaj na to, co naprawdę ważne

Zatrzymaj się i pomyśl o tym, co najbardziej Cię podnieca w życiu. Co naprawdę chcesz zrobić? Na przykład marzysz o posiadaniu własnego domu? Wybierasz się do Paryża? Dajesz więcej na cele charytatywne? Wracając do college'u?

Znajdź cel życiowy, który chcesz osiągnąć, a następnie umieść zdjęcie tego, co znajduje się na biurku, przy łóżku lub na tapecie telefonu. To zdjęcie przypomni Ci, że oszczędzasz i pracujesz w kierunku czegoś ważniejszego i bardziej satysfakcjonującego niż kolejna nowa para butów.

Następnie oblicz, ile pieniędzy wydajesz każdego miesiąca na zakupy online. Możesz to zrobić, przeglądając wyciągi z kart kredytowych z ostatnich kilku miesięcy lub korzystając z usługi takiej jak Mint, aby śledzić swoje wydatki. Kiedy wiesz, ile wydajesz online, zdecyduj się na umieszczenie 75% tej kwoty na specjalnym koncie oszczędnościowym każdego miesiąca; te pieniądze zostaną przeznaczone na twój cel życiowy. Pozostałe 25% to „zabawne pieniądze” online, które możesz wydać, jak chcesz.

Ilekroć masz ochotę kupić coś online, poświęć chwilę i pomyśl o swoim życiowym celu. Co jest dla Ciebie ważniejsze: ten nowy płaszcz czy tydzień w Paryżu? Te nowe buty lub wysyłanie dziecka na studia?

8. Przynieś własną rozrywkę

Wiele osób przegląda internet, gdy się nudzi. Być może jesteś w gabinecie lekarskim i czekasz na dzieci w szkole lub na długiej kolejce w sklepie spożywczym. Zbyt często prowadzi to do przypadkowego przeglądania Internetu, co prowadzi do strony e-commerce, gdzie kusi, aby kupić coś, aby złagodzić nudę.

Aby zwalczyć nudę przy zakupach, zawsze miej przy sobie inną rozrywkę. Na przykład zachowaj książkę, którą chciałeś przeczytać w samochodzie, i podnieś ją, czekając na swoje dzieci. Dowiedz się czegoś nowego na YouTube. Przeczytaj wiersz w Fundacji Poezji. Noś dziennik i zapisz swoje przemyślenia lub obawy dotyczące dnia. Słuchaj świetnego podcastu lub audiobooka. Rozpocznij rozmowę z nieznajomym obok ciebie.

Krótko mówiąc, zrób coś innego niż otwarcie przeglądarki internetowej w telefonie.

9. Kupuj bez kupowania

W wywiadzie dla BBC Keonyoung Oh, profesor nadzwyczajny na State University of New York w Buffalo, mówi, że zazwyczaj decydujemy się na zakup czegoś w ułamku sekundy, bez racjonalnego przemyślenia. Dla wielu ludzi przypływ adrenaliny podczas zakupów powoduje wysoki poziom podobny do narkotyków lub alkoholu i może być równie uzależniający.

Jednym ze sposobów walki z tym jest zapewnienie sobie czasu i swobody na robienie zakupów online tak, jak zawsze, bez konieczności zakupu. BBC informuje, że decyzja o zakupie wywołuje przypływ pozytywnych emocji, ale nie trzeba kupować przedmiotu, aby doświadczyć tego samego efektu. Cokolwiek normalnie pożądasz i wkładasz do koszyka, śmiało rób to. Ale gdy zapełnisz koszyk, zamiast sprawdzić, zamknij przeglądarkę i odejdź.

Dla niektórych osób zakupy i wkładanie przedmiotów do koszyka mogą być wszystkim, czego potrzebują, aby czuć się dobrze. Po zakupie przedmiotów w koszyku możesz poczuć dreszczyk polowania i chwilowe poczucie własności, co może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby zaspokoić potrzebę zakupów online.

Ostatnie słowo

Zakupy online mogą być zarówno przekleństwem, jak i błogosławieństwem. Tak, oszczędza czas i kłopoty z osobistymi zakupami, co jest szczególnie wygodne, jeśli masz dzieci. Jednak wiele osób często wydaje więcej niż planowało i więcej niż może sobie pozwolić, robiąc zakupy online. W końcu Amazon nigdy się nie zamyka, a dostęp do Internetu 24/7 może być wyzwaniem, gdy próbujesz zaoszczędzić pieniądze.

Proste strategie, takie jak usuwanie zapisanych kart kredytowych i rezygnacja z subskrypcji biuletynów, mogą pomóc w uniknięciu pokusy zakupów. Ale najpotężniejszą strategią ograniczenia zakupów online może być określenie bardziej sensownego wykorzystania tych pieniędzy, na przykład wysłanie dziecka na studia lub przekazanie większej kwoty na cele charytatywne.

Co sądzisz o zakupach online? Czy to zły nawyk, czy okazjonalne pobłażanie?