11 najlepszych sposobów, aby zainwestować w siebie i zbudować lepsze życie (za darmo lub tanio)

Inwestowanie w siebie zapewnia doskonały zwrot z inwestycji na wiele sposobów. Może poprawić perspektywy kariery i pomóc zarobić więcej pieniędzy. Może budować twoją pewność siebie, co pomoże ci realizować marzenia i otwiera drzwi przed nowymi możliwościami. Może wzbogacić twoje życie poprzez zapoznanie Cię z ludźmi, pomysłami, hobby i doświadczeniami, których nigdy wcześniej nie spotkałeś. Pomoże ci to stworzyć bardziej satysfakcjonujące i zrównoważone życie.

Jest jeszcze jeden dobry powód, dla którego warto poświęcić czas i pieniądze na inwestowanie w siebie: ponieważ nikt inny tego nie zrobi. Ty i tylko Ty masz kontrolę nad swoim życiem i karierą. Jeśli nie pracujesz nad nauką nowych umiejętności, wzbogacaniem życia i rozwijaniem kreatywności, to się nie stanie.

Istnieje nieskończona liczba sposobów inwestowania w siebie. Większość dotyczy rzeczy, których nie powinieneś poświęcać, aby przede wszystkim zaoszczędzić pieniądze: zdrowie i dobre samopoczucie, relacje i inne dziedziny opisane w tym artykule z życia i moich finansów. A zresztą wiele z nich jest darmowych lub tanich.

Możesz inwestować w siebie w wielu różnych obszarach, w tym w swoim zdrowiu fizycznym, zdrowiu emocjonalnym, karierze, edukacji, celach, twórczych zajęciach, pasjach lub zainteresowaniach oraz relacjach. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci zacząć.

1. Ćwicz regularnie

Bez wysiłku, codzienne ćwiczenia to jedna z najlepszych inwestycji, jakie możesz w siebie poczynić.

Według Michigan State University - i niezliczonych innych źródeł naukowych i akademickich - codzienne ćwiczenia zostały powiązane z większą energią, większą produktywnością, zmniejszonym stresem, poprawą siły mózgu, lepszą pamięcią, a nawet zwiększoną kreatywnością. To najlepszy sposób na utrzymanie zdrowej masy ciała, poprawę nastroju, zapobieganie chorobom, zwalczanie stanów zdrowia psychicznego, takich jak lęk i depresja, oraz poprawienie koncentracji. Harvard Business Review stwierdza, że ​​korzyści są tak duże, że regularne ćwiczenia powinny być częścią opisu stanowiska każdego. Będziesz lepszym pracownikiem, lepszym graczem zespołowym i lepszym rozwiązywaniem problemów, kiedy będziesz ćwiczyć.

Aby ćwiczyć, nie musisz dołączać do siłowni. Możesz ćwiczyć, idąc na spacer, ćwicząc jogę lub ćwicząc w domu. Idź tańczyć, pływać, spacerować lub zabrać psa na długi spacer. Tak naprawdę nie ma znaczenia, jaki rodzaj ćwiczeń wykonujesz, dopóki jest to coś, co sprawia ci przyjemność i może wykonywać większość dni. Jeśli potrzebujesz pomocy przy opracowywaniu nowych treningów, możesz spróbować Aaptiv - co tydzień dodają nowe treningi, więc zawsze znajdziesz coś nowego i ekscytującego - lub jedną z aplikacji zalecanych w tym przewodniku od Fitnancials.

Może także pomóc dołączyć do zespołu. Badania cytowane przez Harvard Business Review wykazały, że uczestnicy ćwiczeń byli bardziej skłonni do kontynuowania ćwiczeń, gdy inni ludzie polegali na ich uczestnictwie - innymi słowy, jeśli się nie pojawisz, inne osoby będą cierpieć. Na przykład, jeśli należysz do drużyny piłkarskiej lub siatkarskiej, musisz być tam, aby wszyscy mogli odnieść sukces. Bardziej prawdopodobne jest, że pójdziesz, gdy będziesz wiedział, że negatywnie wpłynie to na innych ludzi.

Jedna sztuczka do ćwiczeń, gdy nie chcesz

Zawsze będą dni, kiedy nie będziesz chciał ćwiczyć, kiedy kanapa i telewizor wyglądają szczególnie atrakcyjnie. Spróbuj więc: powiedz sobie, że będziesz ćwiczyć tylko przez siedem minut. To wszystko, co musisz zrobić - zaledwie siedem minut ćwiczeń i wtedy możesz przestać.

Po siedmiu minutach ćwiczeń może się okazać, że nie jest tak źle. Ustaw cel, który postawisz za pięć minut. Możesz zrobić jeszcze pięć minut, prawda? Oczywiście że możesz; pięć minut to nic.

W ten sposób ustaw sobie dla siebie mikro-cele. Jeśli po 12 minutach nadal czujesz się zmęczony lub zrzędliwy, to na pewno wrzuć ręcznik i uderz w kanapę. Ale są szanse, że po 12 minutach twoje endorfiny zaczną płynąć i będziesz miał więcej energii, co najmniej na tyle, aby uzyskać 20 minut - a potem może 30. Zanim się zorientujesz, poczujesz się lepiej i poczujesz się lepiej ćwiczyłem na cały dzień.

2. Ustaw cele

Możesz ich kochać lub nienawidzić, ale prawda jest taka, że ​​wyznaczanie celów pomoże ci osiągnąć więcej. Po zidentyfikowaniu celu i zapisaniu go istnieje większe prawdopodobieństwo, że zmienisz swoje zachowanie i podejmie odpowiednie kroki, aby go osiągnąć.

Cele pomagają wyjaśnić, czego chcesz. Zamiast niejasnego snu lub okazjonalnego myślenia pobożnego, ustalenie celu pomaga odkryć, czego naprawdę chcesz, a co ważniejsze, jest to pierwszy krok w ustaleniu, co musisz zrobić, aby to osiągnąć.

Istnieją tysiące książek i stron internetowych poświęconych sztuce i nauce wyznaczania celów; wypróbuj książkę Michaela Hyatta „Twój najlepszy rok w historii: pięciostopniowy plan osiągnięcia najważniejszych celów” oraz wykład TED Johna Doerr'a „Dlaczego sekret sukcesu wyznacza właściwe cele”.

3. Wzmocnij swoje obecne umiejętności

Bez względu na to, co robisz, masz już i wykorzystujesz szeroki zakres umiejętności w swojej karierze i życiu. Ale czy jesteś uważany za „eksperta” w zakresie umiejętności lub obszarów, na których najbardziej polegasz? Prawdopodobnie nie.

Doskonalenie umiejętności, na których najbardziej polegasz, jest jednym z najlepszych sposobów inwestowania w siebie. W końcu masz już podstawy wiedzy w jednym konkretnym obszarze. O wiele łatwiej jest zostać ekspertem w dziedzinie, którą już znasz, niż tej, o której nic nie wiesz.

Jeśli pole, w którym się teraz znajdujesz, to takie, w którym planujesz pozostać, warto poświęcić swój czas i energię, aby stać się najlepszym w tym, co robisz. Książki Daniela Coyle'a „Kod talentów” i „Mała księga talentów” to dwa wspaniałe zasoby do nauki skutecznego budowania wiedzy specjalistycznej, aby zmaksymalizować czas.

Jeśli pole, w którym się teraz znajdujesz, nie jest tym, w którym chcesz pozostać, przeanalizuj, które umiejętności będą przydatne w polu, w którym chcesz się udać. Umiejętności, takie jak silna komunikacja, przywództwo, budowanie zespołu, negocjacje, pisanie tekstów biznesowych i wystąpienia publiczne są cenne w wielu różnych dziedzinach. Skoncentruj się więc na wzmocnieniu umiejętności, które wykorzystasz w swojej następnej karierze lub przedsięwzięciu biznesowym, aby budować zaufanie i pozycję rynkową.

4. Naucz się nowej umiejętności

Innym świetnym sposobem na inwestowanie w siebie jest ciągłe uczenie się przez całe życie. Uczenie się nowych umiejętności nie tylko pozwala zachować czujność, ale także dodaje kolejne narzędzie, którego możesz użyć, aby poprawić swoją karierę, zakwalifikować się do awansu, a nawet założyć własną firmę.

Najpierw zastanów się, jakie nowe umiejętności pomogą Ci odnieść sukces w obecnej karierze lub karierze, którą chciałbyś mieć w przyszłości. Na przykład:

• Poznanie skuteczniejszych technik zarządzania może pomóc w stworzeniu bardziej spójnego zespołu.
• Lepsza organizacja lub nauka lepszego zarządzania czasem może pomóc Ci wykonać więcej zadań w ciągu dnia.
• Nauka umiejętności publicznego przemawiania może sprawić, że będziesz bardziej skutecznym prezenterem, gdy będziesz przekazywać pomysły swojemu szefowi.
• Poświęcenie czasu na naukę nowego języka może pomóc ci znaleźć nową pracę lub uzyskać awans. Sprawdź usługi takie jak Babbel którzy mają kilkanaście kursów językowych do wzięcia. Będziesz mówić w nowym języku, zanim się zorientujesz.

Inne umiejętności, takie jak naprawa domu, samoobrona, gotowanie dla smakoszy, gra na instrumencie muzycznym lub nauka kodowania mogą, ale nie muszą, wpływać na twoją karierę, ale mogą nadać Twojemu życiu więcej sensu i prowadzić do większej ogólnej satysfakcji. Możesz także nauczyć się hobby, które możesz przekształcić w dobrze prosperujący biznes.

Jednym ze sposobów nauczenia się nowych umiejętności jest zapisanie się na zajęcia w lokalnej szkole lub szkole handlowej. Szkoły te oferują kursy w nocy i weekendy, a wielu ich uczniów pracuje zawodowo, robiąc to samo, co Ty: próbując poprawić swoje życie i perspektywy kariery. Możesz także nauczyć się nowej umiejętności samodzielnie, czytając książki lub biorąc udział w zajęciach online na platformach takich jak Udemy lub Coursera.

5. Weź udział w seminariach i warsztatach

Seminaria, konferencje i warsztaty to doskonała okazja do inwestowania w siebie z kilku powodów.

Po pierwsze, te wydarzenia pomagają poszerzyć twoją wiedzę w dziedzinie lub dziedzinie, którą już znasz. Pogłębianie wiedzy i umiejętności może pomóc Ci zbudować status eksperta i zwiększyć efektywność i produktywność w obecnej roli.

Są także świetnymi możliwościami nawiązywania kontaktów. Spotkania i rozmowy z innymi profesjonalistami z Twojej branży to świetny sposób na nawiązanie kontaktów i przyjaciół lub znalezienie mentora, który może pomóc Ci w karierze.

6. Prowadź dziennik

Prowadzenie dzienników może wydawać się zaskakującym sposobem na inwestowanie w siebie. W końcu, co codzienne pisanie w dzienniku pomoże poprawić twoje życie? Ale codzienne dziennikowanie zmusza cię do większej refleksji nad sobą. Zapisanie myśli i uczuć daje ci możliwość uwolnienia ich w bezpiecznej, pozbawionej osądu przestrzeni.

Według University of Rochester Medical Center codzienne dzienniki mogą pomóc:

• Zarządzaj lękiem
• Redukować stres
• Radzić sobie z depresją
• Priorytetyzuj problemy i radz sobie z obawami
• Lepiej identyfikuj negatywne myśli i zachowania

Kronikowanie może również pomóc ci poradzić sobie z wypaleniem zawodowym i stresem, ponieważ możesz rozładować frustracje i obawy, które odczuwasz podczas pracy, niezależnie od tego, czy masz do czynienia z trudnymi kolegami, czy nawet radzisz sobie z zastraszaniem w miejscu pracy.

Zapisywanie problemów na papierze może również pomóc w ich skuteczniejszym rozwiązywaniu. Zazwyczaj rozwiązujemy problemy z lewą stroną naszego mózgu, która jest znana z logiki i rozwiązywania problemów. Jednak fizyczny akt pisania aktywuje prawą stronę mózgu, znaną z kreatywności i intuicji. Zatem rozwiązywanie złożonych problemów może pomóc ci znaleźć unikalne rozwiązanie, które nie przyszło ci do głowy, gdybyś tylko to wymyślił.

Z biegiem czasu codzienne dzienniki mogą pomóc Ci rozwinąć większą samoświadomość, poczuć większą wdzięczność oraz zidentyfikować marzenia i cele, które chcesz osiągnąć w życiu.

7. Zorganizuj się i uporządkuj swoje rzeczy

W jaki sposób organizuje się i rozplątuje wszystkie rzeczy, których już nie chcesz lub nie potrzebujesz inwestycji w siebie?

Po pierwsze, bycie zorganizowanym to ogromna oszczędność czasu. Zawsze będziesz wiedział, gdzie wszystko jest, i nie będziesz musiał tracić czasu na szukanie zagubionych przedmiotów lub wspinanie się, ponieważ spóźniasz się na kolejne spotkanie.

Po drugie, uwalnianie się od domu i posiadanie i używanie tylko przedmiotów, które kochasz, jest wyzwaniem. Kiedy posiadasz mniej „rzeczy”, możesz nawet zdecydować o zmniejszeniu swojego domu, a mieszkanie w mniejszym domu może zaoszczędzić znaczną ilość pieniędzy w perspektywie krótko- i długoterminowej. Może także zwolnić Twój czas na robienie rzeczy, które kochasz, ponieważ jest mniej „domu” do czyszczenia i konserwacji.

Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, zapoznaj się z różnymi metodami organizowania i usuwania porządku. Metoda KonMari stworzona przez Marie Kondo jest niezwykle popularna z jakiegoś powodu; to zdyscyplinowana, ale bardzo skuteczna metoda na uporządkowanie całego życia.

Pro wskazówka: Gdy będziesz mieć przedmioty, których już nie chcesz przechowywać, możesz ich użyć Decluttr sprzedawać je za gotówkę.

8. Przełam swoje złe nawyki

Wszyscy mamy złe nawyki. Niektórzy z nas robią za dużo zakupów, a inni za dużo piją lub palą. Niektórzy z nas nie mają wystarczającej ilości ćwiczeń, podczas gdy inni jedzą za dużo fast foodów lub zwlekają. Możesz obgryzać paznokcie, spędzać zbyt dużo czasu na telefonie, oglądać zbyt dużo telewizji lub obsesję na punkcie zmartwień w nocy. Tylko ty wiesz, jakie są twoje złe nawyki. Są to negatywne wzorce zachowań, które szkodzą Twojemu fizycznemu, emocjonalnemu lub społecznemu dobrostanowi. A jeśli jesteś jak większość ludzi, masz długą listę rzeczy, które chcesz przestać robić.

Wysiłki mające na celu przełamanie złych nawyków mogą być niezwykle wyzwalające, a zastąpienie złego nawyku dobrym, takim jak konsekwentne ćwiczenia lub wystarczająca ilość snu, może zmienić Twoje życie.

Złamanie złego nawyku wymaga energii i wytrwałości. Pomaga także mieć plan. Magazyn Time zawiera kilka pomocnych wskazówek, podobnie jak TED Talk Judson Brewer „Prosty sposób na przełamanie złego nawyku”.

9. Czytaj

Niestety czytanie czasu wolnego jest na najniższym poziomie. Według National Endowment for the Arts, tylko 43% Amerykanów przyznało, że czytało z przyjemnością w 2016 r. Badanie amerykańskiego czasu pracy Bureau of Labor Statistics z 2017 r. Wykazało, że kobiety spędzają średnio około 33 minut dziennie na czytaniu, podczas gdy mężczyźni spędzić 22 minuty. Oczywiście to średnia średnia; jeśli jesteś zatrudniony na pełny etat, spędzasz tylko 16 minut dziennie na czytaniu. Mniej czytamy jako naród, ale nie powinniśmy. Czytanie oferuje wiele ważnych korzyści zdrowotnych i jest doskonałym sposobem na inwestowanie w siebie.

Według badań przeprowadzonych przez Yale School of Public Health i cytowanych przez Reader's Digest, ludzie, którzy czytają 30 minut dziennie przez kilka lat, żyją średnio dwa lata dłużej niż ci, którzy tego nie zrobili. Czytanie również utrzymuje zdrowy mózg, ponieważ pomaga w tworzeniu nowych ścieżek we wszystkich czterech obszarach mózgu. Z czasem ta stymulacja i wzmocnienie może pomóc zachować ostrość w wieku, a według ABC News może nawet zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera.

Czytanie książek jest lepsze dla mózgu niż czytanie gazet lub czasopism, ponieważ zmusza cię do korzystania z umiejętności krytycznego myślenia i tworzenia połączeń między rozdziałami. To „głębokie czytanie” może pomóc w szybszym myśleniu i zapobiec spadkowi zdolności poznawczych. Czytanie może również pomóc Ci rozwinąć większą empatię i współczucie, a według badań cytowanych przez The Atlantic może pomóc zwiększyć twoją tolerancję na niepewność - co może pomóc ci podjąć większe ryzyko w pracy, które może się opłacić w twojej karierze.

Jak więc przeczytać więcej książek? Najpierw ustal cel. Na przykład zacznij od przeczytania jednej książki w miesiącu i poświęć przynajmniej 30 minut dziennie na czytanie, być może tuż przed snem. Możesz również użyć czytania, które jest dobrym nawykiem, aby zastąpić zły nawyk, na przykład oglądanie zbyt dużej telewizji lub spędzanie zbyt dużo czasu na telefonie. Zamiast oglądać telewizję lub przewijać telefon, gdy masz trochę wolnego czasu, zmuś się do czytania przez co najmniej 30 minut.

10. Znajdź kreatywne gniazdko

Chcesz poznać najbardziej poszukiwane umiejętności pracy na świecie? Według danych z LinkedIn cytowanych przez Inc. Magazine, kreatywność to umiejętność, której wszyscy chcą w 2019 roku.

Wiele osób uważa, że ​​nie są kreatywni, ponieważ nie mogą narysować portretu ani napisać utworu muzycznego. Jest to jednak bardzo wąski sposób patrzenia na kreatywność. Ludzie są z natury istotami kreatywnymi. Wszyscy, łącznie z tobą, są w jakiś sposób kreatywni.

Są kreatywni księgowi, którzy proponują swoim firmom pomysłowe i świeże sposoby oszczędzania lub inwestowania pieniędzy, kreatywni specjaliści ds. Sprzedaży, którzy znajdują nowe i ekscytujące sposoby tworzenia świetnych prezentacji, oraz kreatywni menedżerowie, którzy znajdują nowatorskie rozwiązania starych problemów. Rodzice cały czas polegają na kreatywnym myśleniu; aby to udowodnić, obserwuj, jak jakikolwiek rodzic zatrzymuje płacz 3-latka w sklepie spożywczym bez uciekania się do cukierków.

W sercu kreatywność polega na rozwiązywaniu problemów lub dawaniu ludziom nowego spojrzenia na stary lub ustalony pomysł. Uczenie się, jak być bardziej kreatywnym, wzmocni twoją reputację w pracy i doda więcej sensu i zabawy w twoim życiu.

Możesz nauczyć się uzyskiwać dostęp do swojej kreatywności, tak jak możesz nauczyć się innych umiejętności. Zacznij od stworzenia listy kreatywnych projektów lub hobby, które zawsze chciałeś robić. Weź udział w zajęciach z malowania lub naucz się rysować. Zacznij pisać opowiadania, weź udział w zajęciach z improwizacji lub naucz się tworzyć lalki.

Pomaga także robić losowe rzeczy, takie jak rysowanie z zamkniętymi oczami lub szybkie pisanie o tym, co przychodzi ci do głowy, bez zatrzymywania się na ocenie lub edycji tego, co jest na stronie. Możesz także bawić się ze swoimi dziećmi; dzieci są światowymi ekspertami w zakresie kreatywnego myślenia i moglibyśmy się wiele nauczyć, gdybyśmy spojrzeli na świat z takim samym podziwem i ciekawością.

Jest kilka świetnych rozmów TED na temat tego, jak być bardziej kreatywnym. Zacznij od Marily Oppezzo „Chcesz być bardziej kreatywny? Go or a Walk ”i David Kelley's„ How to Build Your Creative Confidence ”.

Istnieje również wiele książek, które pomogą Ci płynąć z kreatywnych soków. „Sztuka przed śniadaniem” Danny'ego Gregory'ego zawiera podpowiedzi, które zajmują tylko pięć lub 10 minut dziennie. „Steal Like a Artist” Austina Kleona to klasyk, a jego blog jest również prowokujący do myślenia i pełen codziennych inspiracji.

11. Wyjdź z długów

Według badania planowania i postępu z 2018 r. Northwestern Mutual przeciętny Amerykanin ma obecnie ponad 38 000 USD długu osobistego, co wyklucza kredyty mieszkaniowe; 25% tego długu to dług karty kredytowej.

Dług jest duszny. Powoduje stres, uniemożliwia spełnienie marzeń, może powstrzymywać cię przed podejmowaniem ryzyka w karierze i może negatywnie wpływać na twoje relacje. Kosztuje również dużo pieniędzy i może spowodować, że wydasz więcej, niż możesz sobie pozwolić.

Korzyści z bycia wolnym od długów są tak wiele. Możesz przeznaczyć więcej pieniędzy na emeryturę. Możesz wydawać pieniądze bez poczucia winy na rzeczy, które nadają sens Twojemu życiu, takie jak doświadczenia. Będziesz miał wyższą zdolność kredytową, co może prowadzić do lepszych perspektyw pracy i obniżenia kosztów wielu rzeczy, w tym ubezpieczenia samochodu.

Jeśli obecnie masz dług, wymyśl plan, aby uzyskać szybki dług bez długów. Spróbuj spłacić dług lub nawet przestań na chwilę używać kart kredytowych. Jeśli masz dużo długów o wysokim oprocentowaniu, możesz skorzystać z pożyczki osobistej od Credible.com. Pomoże to obniżyć oprocentowanie i skonsolidować długi w jednej miesięcznej płatności. Poczucia wolności, którą odczuwasz po zlikwidowaniu swojego długu, nie da się zmierzyć w dolarach i centach.

Ostatnie słowo

Inwestowanie w siebie oznacza wprowadzanie drobnych, ciągłych ulepszeń, które pozwalają ci robić więcej, być więcej, wzrastać i kochać więcej.

Te niewielkie ulepszenia mogą prowadzić do natychmiastowych możliwości i długoterminowych pozytywnych zmian. Pomogą ci zarobić więcej pieniędzy, odkryć karierę, o której zawsze marzyłeś, podążać za marzeniami i odkryć hobby, które napełni cię radością. Poprawią twoje zdrowie i relacje oraz uczynią cię bardziej interesującą osobą.

Jak więc chcesz zainwestować w siebie?