5 nocnych przepisów na owies, abyś był pełny przez cały ranek

Jednak pomimo szalonego harmonogramu śniadanie jest nadal najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Więc nie pomiń - zaplanuj z wyprzedzeniem i zrób nocny owies. Owies zmiękcza się z dnia na dzień i nabiera smaku składników, które z nim mieszasz. Choć możliwości są nieograniczone, jedno jest pewne: błonnik i białko śniadania owsianego może zapewnić ci pełny posiłek do obiadu.

Podstawowymi składnikami wszystkich przepisów na owsa są staromodne owies, grecki jogurt oraz mleko sojowe lub migdałowe. Są one zawarte w równych proporcjach, zwykle jedna trzecia kubka, chociaż można dostosować ilość według potrzeb. Możesz wytwarzać owsy na noc ze smakowym lub niesmacznym greckim jogurtem i mlekiem - pamiętaj tylko, że o smaku jogurty i mleko wprowadzają więcej cukru do przepisów.

Nocleg Owies Przepisy

Przygotowanie jest proste: Umieść wszystkie składniki w zamykanym pojemniku (takim jak słoik Masona lub pusty pojemnik z masłem orzechowym), dobrze wymieszaj i przechowuj w lodówce przez noc. Owies mięknie i są gotowe rano. I w przeciwieństwie do zwykłych płatków owsianych, nocny owies podaje się na zimno - jedz jako przygotowany lub dodaj orzechy i suszone owoce jako dodatek.

Wymieszaj własne niestandardowe przepisy z owocami, masłem orzechowym, nasionami i przyprawami lub wypróbuj jeden z naszych ulubionych przepisów na nocny owies. Przygotuj pięć przepisów w niedzielę wieczorem, przechowuj je w lodówce i chwyć codziennie. Każdy przepis stanowi jedną porcję.

1. Brzoskwiniowa miód cynamonowy

Ten przepis jest szczególnie dobry w przypadku świeżych letnich brzoskwiń. To słodki, owocowy smakołyk. Po prostu wymieszaj składniki, przechowuj przez noc i ciesz się.

• 1/3 szklanki owsa staromodnego
• 1/3 szklanki jogurtu greckiego
• 1/3 szklanki waniliowego mleka sojowego
• 1/2 dojrzałej brzoskwini, pokrojonej w kostkę
• 1 łyżka lokalnego miodu
• 1/2 łyżeczki cynamonu

2. Czekolada z masłem orzechowym

Omiń baton białkowy i wybierz masło orzechowe i czekoladowe płatki owsiane.

• 1/3 szklanki owsa staromodnego
• 1/3 szklanki jogurtu greckiego
• 1/3 szklanki czekoladowego mleka sojowego
• 1 łyżka masła orzechowego
• 1 łyżka ciemnej czekolady

3. Truskawki i Śmietanka

Kolejna słodka i owocowa uczta, ten przepis na owsiane truskawki i śmietanę jest jak pyszny deser na śniadanie.

• 1/3 szklanki owsa staromodnego
• 1/3 szklanki truskawkowego jogurtu greckiego
• 1/3 szklanki waniliowego mleka sojowego
• Garść świeżych truskawek, posiekanych

4. Banan jagodowy

Zamiast używać blendera do przygotowania koktajlu bananowego z jagodami, zamiast tego skorzystaj z tego przepisu na noc owsiany banan wypełniony błonnikiem.

•  1/3 szklanki owsa staromodnego
• 1/3 szklanki jogurtu greckiego
• 1/3 szklanki waniliowego mleka sojowego
• 1/4 szklanki świeżych jagód
• 1/2 banana, w plasterkach

Dobrym pomysłem jest zmiksowanie jagód i plasterków bananów przed zmieszaniem z innymi składnikami, aby uzyskać przyjemny, gładki smak.

5. Ciasto z dyni

Kiedy powietrze jest rześkie na zewnątrz, nic nie uderza w to miejsce jak śniadanie z dyniowym ciastem - to jest o wiele zdrowsze niż kawałek babci.

• 1/3 szklanki owsa staromodnego
• 1/3 szklanki jogurtu greckiego
• 1/3 szklanki waniliowego mleka sojowego
• 1/2 łyżeczki przyprawy do ciasta dyniowego
• 1/2 łyżki syropu klonowego
• 1/3 szklanki dyni z puszki

W razie potrzeby podawaj z dodatkowym syropem klonowym i orzechami.

Ostatnie słowo

Nie musisz wychodzić i kupować specjalnych składników do swoich przepisów na nocny owies - po prostu zajrzyj do spiżarni i użyj tego, co masz. Suszone owoce i orzechy stanowią świetne uzupełnienie, podobnie jak słodziki, takie jak miód, nektar z agawy i stewia. Możesz użyć prawie dowolnego owocu, a jeśli nie masz mleka sojowego lub migdałowego, użyj mleka, które masz pod ręką. To samo dotyczy jogurtu - jeśli nie masz jogurtu greckiego, używaj regularnie.

Do wypróbowania jest milion kombinacji, więc baw się dobrze i bądź kreatywny. Nigdy nie wiesz, który przepis stanie się Twoim ulubionym.

Czy masz ulubiony przepis na noc z owsa??