Jak dbać o swoich starszych rodziców - porady finansowe i emocjonalne

Istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o opiekę nad starzejącymi się rodzicami lub krewnymi. Jak i kiedy zamierzasz zapewnić opiekę, to jedna rozmowa, którą powinieneś przeprowadzić ze starszym rodzicem. Ale zarządzanie odwróceniem roli opieki nad starzejącym się rodzicem jest co najmniej wyzwaniem, a to tylko jedna z wielu sytuacji, z którymi opiekunowie muszą sobie poradzić.

Spójrzmy, jak to jest dbać o starzejącego się rodzica lub krewnego, i omówmy kilka strategii, które możesz zastosować, aby ułatwić tę opiekę Tobie i Twojej rodzinie..

Co obejmuje opieka?

Termin „opieka” jest szeroki i nie ma konkretnej definicji tego, co obejmuje. Każde badanie krajowe definiuje opiekę w nieco inny sposób, dlatego liczba osób sprawujących opiekę jest na całej mapie.

Według Pew Research Center 58% dorosłych (6 na 10) zgłosiło pomoc swojemu starzejącemu się rodzicowi w zadaniach „równości potu”, takich jak zlecenia, prace domowe lub naprawy w domu, a 28% zgłosiło pomoc swoim starzejącym się rodzicom przy wsparciu finansowym.

Oczywiście duży odsetek opiekunów zapewnia pomoc w codziennym życiu, zwaną Aktywnością w życiu codziennym lub ADL. Według raportu Caregiving w USA:

43% opiekunów zapewnia pomoc przy wchodzeniu i wychodzeniu z łóżek i krzeseł
32% pomocy w ubieraniu się
27% zapewnia pomoc w dostaniu się do toalety i z niej
26% pomocy przy prysznicu lub kąpieli
23% pomocy z karmieniem
16% z nietrzymaniem moczu lub pieluchami

Liczby te odzwierciedlają opiekę związaną z podstawowymi potrzebami życiowymi. Istnieje jednak wiele innych działań, w których starzejący się krewni potrzebują pomocy. Są to tak zwane zajęcia instrumentalne na co dzień lub IADL. Raport „Caregiving in the United States” przytacza następujące informacje:

78% opiekunów zapewnia pomoc w transporcie
76% pomaga przy zakupach spożywczych lub innych zakupach
72% zapewnia pomoc w pracach domowych
61% przygotowuje posiłki
54% pomocy z finansami
46% pomaga w potrzebach medycznych, takich jak podawanie leków lub zastrzyków
31% zapewnia pomoc w organizowaniu usług zewnętrznych

Ponadto 63% opiekunów regularnie komunikuje się ze świadczeniodawcami, a 66% monitoruje zdrowie swojego starzejącego się rodzica lub krewnego i dostosowuje opiekę na podstawie swoich obserwacji.

Opieka wymaga ogromnej ilości czasu i energii emocjonalnej od opiekunów. „Opieka w Stanach Zjednoczonych” raport stwierdza, że przeciętny opiekun zapewnia 20 godzin opieki tygodniowo, podczas gdy 13% opiekunów zapewnia 40 godzin opieki lub więcej tygodniowo.

Opieka zapewnia jednak szereg korzyści. Pew Research Center twierdzi, że 88% opiekunów twierdzi, że udzielanie pomocy jest satysfakcjonujące. A świadomość, że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby zapewnić dobre życie swoim rodzicom, tak jak kiedyś dla ciebie, jest bardzo satysfakcjonująca.

Ekonomia opieki

Według raportu National Alliance for Caregiving, „Caregiving in the US”, w Stanach Zjednoczonych jest ponad 46 milionów ludzi, czyli 30% populacji, opiekujących się starzejącym się krewnym, zwykle rodzicem lub małżonkiem. Kobiety podejmują lwia część czynności opiekuńczych: 60% opiekunów to kobiety, a 40% to mężczyźni. Jedna książka, „Rola czynników ludzkich w domowej opiece zdrowotnej”, opublikowana przez National Resource Council, szacuje, że w Stanach Zjednoczonych może być nawet 65 milionów osób świadczących bezpłatną opiekę.

Chociaż dziesiątki milionów ludzi opiekują się starzejącymi się krewnymi lub małżonkami, to nie jest to liczba opiekunów, którzy będą potrzebni w nadchodzących latach.

Forbes przeprowadził wywiad z Susan Reinhard, starszą wiceprezesem i dyrektorem AARP Public Policy Institute, który stwierdził, że do połowy wieku będzie tylko trzech opiekunów rodzinnych dla każdej osoby wymagającej opieki ze względu na starzejącą się populację wyżu demograficznego. Żeby było jasne, to trzech członków rodziny, którzy mogą zapewnić opiekę, a nie kto Wola. Obecnie istnieje siedem potencjalnych opiekunów rodzinnych dla każdej osoby wymagającej opieki.

Opieka bardzo obciąża rodziny. Według „Caregiving in the US” zgłosiło, 46% opiekunów pracujących w godzinach nadliczbowych (tych, którzy zapewniają ponad 21 godzin opieki tygodniowo) zgłasza wysoki poziom stresu emocjonalnego.

Średni roczny dochód opiekunów wynosi około 46 000 USD. Jednak opieka rodzi obciążenia finansowe dla rodzin z powodu trudności ze znalezieniem niedrogich usług opiekuńczych, takich jak dostarczanie posiłków, transport lub opieka zdrowotna w domu. Ta „bezpłatna opieka” jest wyceniana na ponad 375 miliardów dolarów rocznie, zgodnie z ankietą Evercare, „Spowolnienie gospodarcze i jej wpływ na opiekę nad rodziną”. To prawie dwa razy więcej niż wydatki na opiekę domową i usługi opieki w domu łącznie.

Opiekowanie ma również wpływ na karierę opiekuna. Według raportu „Stan opieki” Aging Care, 32% mężczyzn i 29% opiekunów kobiet twierdzi, że musiało skrócić swój czas pracy, aby opiekować się starzejącym się rodzicem. Całkowite rzucenie pracy jest również powszechne: 25% kobiet i 17% mężczyzn rezygnuje z pracy, aby opiekować się starzejącymi się rodzicami.

Oczywiście czas i energia związane z opieką wzrastają wykładniczo, im bardziej jesteś od osoby potrzebującej pomocy. Według raportu National Alliance for Caregiving z 2004 r. 15% opiekunów żyje godzinę lub dłużej od osoby, której pomaga.

Różne ścieżki opieki i czego się spodziewać

Istnieją dwie podstawowe ścieżki do opieki:

Pierwsza ścieżka do opieki jest powolna. Możesz pójść do domu na wizytę i odkryć, że twoi rodzice nie są już tak zdrowi, jak kiedyś. Ich równowaga może być niestabilna, pamięć trochę zamglona lub ich siła słabnie. Więc wkraczasz i zaczynasz wykonywać dla nich kilka dodatkowych obowiązków lub zleceń lub jechać na comiesięczne wizyty lekarskie. Rok lub dwa później te kilka godzin w tygodniu zamieniło się w pracę na pół etatu.
Druga ścieżka do opieki przychodzi bardzo nagle, z nieoczekiwaną sytuacją awaryjną. Na przykład twoja matka ma udar; chociaż odzyskuje siły, jej siła i wytrzymałość nie są już takie, jak kiedyś. Bardzo nagle potrzebuje poważnej pomocy w domu, a ty wkraczasz, by zapewnić niezbędną opiekę. Być może będziesz musiał wkroczyć, aby pomóc swojemu starszemu rodzicowi poradzić sobie ze śmiercią małżonka, ale tylko po to, by przekonać się, że rodzic ten potrzebuje coraz większej pomocy, gdy jego małżonka nie ma.

Bez względu na to, jaką ścieżkę popychasz do roli opiekuńczej, ważne jest, aby uznać tę rzeczywistość. A to oznacza konfrontację z bolesnymi emocjonalnie prawdami dotyczącymi oglądania starzenia się bliskich.

Emocjonalny wstrząs opieki

Wiele dzieci ma trudności z zaakceptowaniem faktu, że ich rodzice lub rodzice tracą niezależność. W końcu wszyscy dorastamy w zależności od naszych rodziców w zakresie wsparcia fizycznego i emocjonalnego. Utrata tego i poradzenie sobie z odwróceniem roli może być niezwykle trudne.

Aby sobie z tym poradzić, zacznij od zaakceptowania, że rzeczywistość, którą zawsze znałeś, zmieniła się. Twoi rodzice potrzebują twojej pomocy teraz, a nie na odwrót. Twoja stara rola „rodzica i dziecka” wciąż istnieje, ale wymagania i obowiązki ewoluują.

Twój rodzic lub krewny może doświadczyć dużego gniewu, gdy te role się zmieniają. Odkąd się urodziłeś, byli „autorytetem”, jednak określili tę rolę. Teraz muszą patrzeć, jak sprawujesz władzę nad swoim życiem. To może nie być łatwe do zaakceptowania.

Wszyscy zaangażowani prawdopodobnie doświadczą niezliczonych emocji na tym etapie życia. Możesz doświadczyć głębszej i bardziej satysfakcjonującej relacji z rodzicem lub krewnym, lub może się okazać, że są źli i urażeni, że muszą na tobie polegać.

Tak czy inaczej, wiedz, że opiekujesz się tą osobą z miłości. Bez względu na to, jak się zachowują, oni robić doceniamy to i prawdopodobnie wyrażymy to w sposób, którego się nie spodziewamy.

Jak lepiej dbać o starzejących się rodziców

Coraz częściej ludzie decydują się na starzenie się w miejscu, co oznacza starzenie się w ich istniejącym domu (zamiast przeprowadzki do domu spokojnej starości lub domu opieki). Według National Aging in Place Council 90% seniorów wolałoby starzeć się w miejscu. Rezultat starzenia się na miejscu oznacza, że sąsiedzi i dzieci są zobowiązani do większego obciążenia opieką.

Opieka nad starzejącymi się rodzicami, krewnymi lub przyjaciółmi jest niezwykle satysfakcjonująca. To także trudne i często emocjonalne doświadczenie.

Poniższe strategie mogą pomóc w lepszej opiece nad starzejącym się rodzicem lub krewnym. Jednak w zależności od tego, gdzie jesteś w trakcie sprawowania opieki, nie wszystkie z nich mogą dotyczyć twojej sytuacji. Weź to, co działa dla ciebie, i pomiń resztę.

Zrób uczciwe spotkanie rodzinne

Jeśli zauważysz, że rodzic lub krewny potrzebuje dodatkowej pomocy w domu, zorganizuj spotkanie rodzinne, aby omówić sytuację. Upewnij się, że wszystkie rodzeństwo jest obecne (nawet jeśli rozmawia przez telefon lub uczestniczy w rozmowie wideo) i że wszyscy są na bieżąco ze stanem zdrowia twojego rodzica.

Spójrz na aktualną sytuację i trzymaj się faktów. Na przykład możesz powiedzieć: „Tata potknął się i prawie trzykrotnie upadł w zeszłym tygodniu” lub „Mama ciągle zapomina wyłączyć piec i istnieje ryzyko, że rozpali ogień”. Ponownie staraj się nie robić osobistych obserwacji ani nie obwiniać, ponieważ oba mogą rozpalić napięcia i urazę paliwową.

Dla każdego omawianego potencjalnego problemu z bezpieczeństwem lub zdrowiem wymyśl listę możliwych rozwiązań, zanim zdecydujesz, który z nich jest najlepszy (lub najgorszy) dla twoich rodziców. Zapisz pomysły wszystkich i omów je całkowicie, zanim przejdziesz do następnego.

Część tej rozmowy powinna obejmować sporządzenie testamentu rodzinnego, decydowanie o tym, kto będzie miał pełnomocnictwo, kto będzie odpowiedzialny za finanse (jeśli główny opiekun nie będzie miał pełnomocnictwa) oraz mówienie o tym, co chce zrobić twój rodzic lub krewny z ich sytuacją życiową. Czy chcą się starzeć w miejscu, czy przejść do domu spokojnej starości lub domu opieki?

Zachęć wszystkich, aby wymyślili jasny cel dla swojego rodzica. Zasadniczo ten cel jest prawdopodobnie tym, co każdy z was chce zobaczyć na poziomie podstawowym. Na przykład możesz powiedzieć: „Chcę, żeby tata czuł się bezpiecznie”, a twój brat może powiedzieć: „Chcę, aby tata mógł znów cieszyć się niektórymi z jego hobby”.

Staraj się unikać wyświetlania określonej ścieżki do tego celu. Na przykład unikaj powiedzenia: „Chcę, aby tata czuł się bezpiecznie w domu opieki”, lub „Chcę, aby tata czerpał przyjemność ze swoich hobby, gdy jest w zorganizowanej grupie opieki dla starszych”. Skoncentruj się na tym, co chcesz dla swojego rodzica na poziomie podstawowym.

Daj wszystkim w pokoju możliwość wypowiedzenia się i naprawdę wysłuchaj tego, co mają do powiedzenia. Jeśli wszyscy czują się słyszani, proces decyzyjny będzie nieco łatwiejszy.

Niektóre z rodzeństwa mogą niechętnie przyjmować do wiadomości, że ich rodzic lub krewny potrzebuje dodatkowej pomocy. Zachęć ich do spędzenia weekendu z tą osobą i zobaczenia sytuacji z pierwszej ręki. Często obecność osobiście przekonuje ich, że potrzebna jest pomoc.

Spójrz na umiejętności i możliwości każdego członka rodziny; Pomoże to ustalić, kto najlepiej pasuje do każdej odpowiedzialności związanej z opieką nad starzejącym się rodzicem. Na przykład twoja siostra może nie mieć najlepszego „nocnego zachowania”, ale jest świetna w analizowaniu danych i przeprowadzaniu badań. Może najlepiej nadawać się do znalezienia prawnika zajmującego się starszymi osobami, badania stanu zdrowia matki i kontaktu z pracownikami służby zdrowia.

Spotkanie rodzinne daje wam wszystkim okazję spojrzeć na sytuację i wspólnie zdecydować, jak sobie z tym poradzić.

Opracuj plan opieki

Aging Care definiuje plan opieki jako „narzędzie, z którego korzystają profesjonalni opiekunowie i świadczeniodawcy opieki długoterminowej, aby zapewnić, że potrzeby ich pacjentów zostaną zaspokojone dzięki szybkim reakcjom wysokiej jakości”. Mówiąc prościej, plan opieki to zorganizowana lista codziennych zadań, których starszy potrzebuje konsekwentnie, i możesz skorzystać z planu opieki, aby upewnić się, że nic nie wpadnie przez pęknięcia. Plan opieki pomaga również rozdzielić obowiązki między przyjaciół, sąsiadów i członków rodziny, którzy chcą pomóc.

Na przykład twoja mama może potrzebować gorącego posiłku na kolację każdej nocy. Poproszenie jednej osoby o przyjęcie takiej odpowiedzialności może szybko doprowadzić do wypalenia zawodowego. Jednak dzięki planowi opieki możesz przypisać jeden posiłek do jednej osoby każdego dnia tygodnia, wzywając rodzinę, przyjaciół, grupy religijne lub sąsiadów do pomocy.

Plan opieki może być tak prosty lub kompleksowy, jak chcesz. Możesz zapisać się na bezpłatny szablon w Aging Care.

Unikaj wypalenia, ustawiając granice

Wypalenie zawodowe i problemy zdrowotne są powszechne wśród opiekunów. Powodem jest to, że opieka jest wyczerpująca fizycznie i emocjonalnie. Zbyt często opiekunowie stawiają potrzeby seniora ponad własne. Po chwili wygrywa stres i wypalenie, a opiekun nie ma już nic do zaoferowania.

Dlatego tak ważne jest ustalenie granic, które można łatwiej powiedzieć niż zrobić. Aby rozpocząć, wykonaj następujące czynności:

Sporządź listę zadań, w których rodzic lub krewny potrzebuje pomocy, codziennie lub co tydzień. Najłatwiej to zrobić, trzymając przy sobie notatnik każdego dnia. Zapisuj zadania tak, jak je wykonujesz, a także ile czasu zajmuje każde zadanie.
Pod koniec tygodnia zsumuj ten czas, aby zorientować się, ile godzinnej pomocy potrzebują codziennie lub co tydzień..
Teraz spójrz na swój harmonogram. Potrzebujesz czasu do pracy, dbania o swoją rodzinę i dbania o siebie. Ile czasu możesz realistycznie dać bez szkody dla swojej kariery, związków lub zdrowia?

Możliwe, że zapewnimy Ci więcej godzinnej opieki tygodniowo, niż możesz realistycznie zapewnić bez szkody dla siebie.

Oczywiście tak się nie dzieje, gdy masz do czynienia z kryzysem zdrowotnym. Jeśli twój rodzic miał nagły wypadek zdrowotny, najprawdopodobniej będziesz pochłonięty opieką przez kilka dni lub tygodni. Nie można jednak utrzymywać tego rodzaju opieki na wysokim poziomie w nieskończoność. Gdy minie natychmiastowy kryzys, ważne jest, aby podsumować to, co robisz, ile czasu to zajmuje, i przejść do następnego kroku: uzyskania pomocy.

Wezwać pomoc

Jeśli zdasz sobie sprawę, że robisz więcej niż powinieneś, czas poprosić o pomoc. Jest tu kilka opcji.

Jeśli znajdujesz się w sytuacji, gdy opiekujesz się sam, bez pomocy innych członków rodziny lub rodzeństwa, nadszedł czas, aby poinformować ich, że potrzebujesz pomocy. Jeśli twoja rodzina nie jest w stanie pomóc w praktycznych zadaniach związanych z opieką, poproś ich o załatwienie spraw, zapłatę za usługę sprzątania domu, przejęcie ubezpieczenia lub zadań medycznych lub poszukiwanie opieki w domu dla seniorów, abyś mógł zrobić sobie przerwe.

Musisz sprecyzować, jakiego rodzaju pomocy potrzebujesz. Może to na przykład oznaczać zapytanie sąsiada, czy może przyjść w środę rano, aby zrobić pranie, lub poprosić kogoś z organizacji religijnej, czy mógłby przyjechać z rodzicem w sobotnie popołudnie, abyś mógł wziąć trochę wolnego.

Skorzystaj z usługi koordynacji wolontariuszy LotsaHelpingHands, aby utworzyć kalendarz online, który zorganizuje transport, posiłki i prace domowe dla rodziny i przyjaciół. Usługa zapewnia również tablicę wiadomości, dzięki czemu możesz łatwo komunikować się ze wszystkimi, którzy dołączyli, aby pomóc z rozwagą.

Możesz także uzyskać pomoc od swojego stanu. Większość stanów ma jakiś program zastępczy dla opiekunów, w którym zastępczy opiekun przychodzi, aby dać członkom rodziny przerwę. Lub stan może zlecić umieszczenie twojego starszego krewnego w obiekcie, takim jak dom opieki.

Możesz również ubiegać się o pomoc w programie Senior Companions w swoim stanie. Senior Companions to krajowa agencja non-profit, która łączy dorosłych w wieku 55 lat i starszych z seniorami, którzy starają się starzeć w miejscu. Wolontariusze zobowiązują się do uczestnictwa w wolontariacie co najmniej 15 godzin tygodniowo, a ich misją jest po prostu odwiedzanie seniorów i załatwianie drobnych spraw. Możesz także znaleźć starszego towarzysza w programie Senior Companion prowadzonym przez lokalne Christian Senior Services lub Shepherd's Centers of America.

Na koniec, zarejestruj się w lokalnym programie Meals on Wheels, jeśli masz trudności z zapewnieniem krewnemu ciepłego i pożywnego posiłku oprócz wszystkiego, co musisz zrobić.

Wskazówka: Jeśli kilku członków Twojej rodziny opiekuje się starzejącym się krewnym, uważaj na nadużycia finansowe osób starszych. Niestety, zdarza się, a członkowie rodziny są najczęstszymi sprawcami; jednak sprawcami są także pomocnicy domowi, sąsiedzi i oszustowie.

Uzyskaj porady i wsparcie od innych opiekunów

Czasami masz konkretne pytanie, na które potrzebujesz odpowiedzi teraz. Innym razem po prostu musisz wyrazić swoje obawy, złość lub frustrację z kimś, kto przeszedł milę w twoich butach.

Gdy potrzebujesz porady lub wsparcia, skorzystaj z Internetu. Forum Aging Care zapewnia opiekunom uporządkowaną tablicę rezonansową dla wszystkich rodzajów rozmów związanych z opieką. Możesz także odwiedzić forum Caregiver Action Network.

Jeśli wolisz rozmawiać z ludźmi osobiście, skontaktuj się z lokalnym ośrodkiem geriatrycznym lub lokalnymi domami opieki. Prawdopodobnie będą mieli informacje na temat lokalnych grup wsparcia dla opiekunów, które spotykają się co tydzień lub co miesiąc.

Dbaj o siebie

Nie możesz zająć się innymi, dopóki sam nie zatroszczysz się o siebie. Jednak opiekunowie często wypuszczają ten podstawowy fakt z okna, po prostu dlatego, że są przytłoczeni odpowiedzialnością za upewnienie się, że wszystko zostanie zrobione.

Według AARP, 4 na 10 opiekunów uważa, że nie mieli wyboru, podejmując swoją rolę opiekuńczą. Poczucie, że utknąłeś z ciężaru, którego inni członkowie rodziny nie muszą dźwigać, jest uzasadnionym zmartwieniem i może szybko doprowadzić do stresu, wypalenia zawodowego i poczucia urazy.

Staraj się robić przerwy od opieki. Poproś rodzeństwo, aby zgłosiło się na jeden dzień lub tydzień opieki praktycznej (zamiast tylko z daleka), abyś mógł mieć trochę wolnego. Jeśli nie masz czasu na siłownię, znajdź świetne domowe treningi, nie tai chi lub zacznij jogę. Zjedz więcej owoców i warzyw, aby mieć energię na przetrwanie dnia. Poświęć trochę czasu, aby obejrzeć zabawny film, zadzwonić do przyjaciela lub spędzić czas ze swoimi dziećmi. Krótko mówiąc, nie zapominaj, że ty też musisz żyć.

Wielu opiekunów uważa, że są zbyt zestresowani lub zestresowani, aby się wyspać. Eksperymentuj z naturalnymi lekami na bezsenność, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie na bezsenność. Jeśli czujesz się przygnębiony lub niespokojny o wszystko, co musisz zrobić, istnieje wiele naturalnych sposobów radzenia sobie z depresją i lękiem bez przyjmowania leków.

Uzyskaj pomoc dotyczącą kosztów

Opieka nad starszym rodzicem lub krewnym może być niewiarygodnie droga. Na szczęście istnieją zasoby, które mogą pomóc w zmniejszeniu obciążenia.

Każdy stan ma dział usług starzenia się, którego misją jest pomoc osobom starszym w pomyślnym starzeniu się. Usługi świadczone przez każdy stan są różne, ale mogą obejmować pomoc w zakresie opieki w domu, pomoc finansową przy modernizacji i naprawie w domu, pomoc żywnościową i wiele więcej. Większość stanów świadczy również usługi dla opiekunów, w tym poradnictwo, szkolenia i opiekę zastępczą.

Możesz znaleźć dział Aging Services swojego stanu, wyszukując ten termin wraz z nazwą swojego stanu. National Council on Aging (NCOA) ma również obszerną listę zasobów, które mogą pomóc seniorom w opłaceniu codziennych potrzeb.

Jeśli masz 50 lat lub więcej i uznasz, że ciężar opieki wiąże się z ryzykiem finansowym, możesz (podobnie jak twój rodzic) rozważyć ubieganie się o zasiłki sponsorowane przez państwo, takie jak odroczenie podatku od nieruchomości, zniżki na telefon lub telefon komórkowy linie, pomoc w rachunkach za energię i wiele więcej. Możesz dowiedzieć się, co jest dostępne, odwiedzając AARP.

Ostatnie słowo

Liczba rodzin sprawujących opiekę nad starzejącym się rodzicem lub krewnym będzie rosła dopiero w nadchodzących latach. Przyjęcie roli opiekuna może wywrócić cały świat do góry nogami, oferując nagrody i wyzwania, których nie możesz sobie wyobrazić, stawiając pierwsze kroki w tym procesie.

Podczas sprawowania opieki ważne jest, aby nauczyć się dbać o siebie i poprosić o pomoc rodziny, przyjaciół, sąsiadów i grup obywatelskich, aby nie brać na siebie całego ciężaru.

Czy jesteś opiekunem? Jakie są największe wyzwania, przed którymi stoisz? Jak inni ludzie w twoim życiu mogą ci pomóc w określony sposób? Jakie masz rady dla innych opiekunów, którzy dopiero wkroczyli na tę nową rolę??