7 Niebezpieczeństwa noszenia wysokich obcasów - Wskazówki dotyczące komfortu

Oczywiście pięta nigdzie się nie wybiera. To złoty standard obuwia damskiego do wszystkiego, od sali konferencyjnej po czerwony dywan. Ale mimo że są zdecydowanie stylowe, szpilki mogą powodować poważne problemy zarówno dla stóp, jak i budżetu.

Obcasy są głównym winowajcą w milionach skarg na stopy i kostki w całym kraju, ale kobiety nadal noszą buty porzucone. Niezależnie od tego, czy zauważysz ciągły ból w stopie, czy Twoje konto bankowe maleje wraz ze wzrostem kolekcji butów, zrozumienie prawdziwych kosztów wysokich obcasów może być wystarczające, aby nosić ulubione buty bardziej ucztą niż codziennością. Rozważ następujące wady i niebezpieczeństwa.

Koszt noszenia obcasów

1. Ból stawów

W przeciwieństwie do innych rodzajów butów, obcasy nie mają znaczącego pochłaniania wstrząsów. Co więcej, noszenie obcasów również zapobiega naturalnemu obracaniu się stopy podczas chodzenia, ponieważ są zmuszone do wyprostowania się i wyprostowania. Powoduje to, że kolano absorbuje siłę każdego kroku, co może prowadzić do silnego bólu stawów i zaostrzenia objawów zapalenia stawów, zgodnie z American Association of Orthopaedic Surgeons. Twoja kostka również pochłania część wstrząsu, więc nie zdziw się, jeśli długi dzień w piętach pozostawia stawy sztywne i obolałe.

2. Callouse

Kiedy wpychasz stopy w zbyt ciasne buty lub buty, które zmuszają stopy do nienaturalnych kształtów (takich jak spiczaste palce), wywierasz nacisk na boki stóp i stóp. Z czasem pocieranie i popychanie z twoich ulubionych obcasów może prowadzić do stwardnienia skóry. Zimą może nie być to wielka sprawa, ale nadejdzie lato, możesz być zbyt zawstydzony, aby zakładać sandały na ramiączkach, gdy twoje stopy są pełne kalus.

3. Skrócony ścięgno Achillesa

Może to być jeden z bardziej niepokojących skutków ubocznych noszenia obcasów: Według Live Science kobiety noszące obcasy przez długi okres życia faktycznie skracają ścięgno Achillesa. Przy pięcie w uniesionej pozycji pięty mogą faktycznie powodować fizjologiczną zmianę w mięśniach i ścięgnach wokół kostek. Oznacza to, że gdy boso lub w butach i butach, które powodują, że pięta dociera do ziemi, użytkownik może odczuwać ogromny ból i rozciąganie.

4. Ból dolnej części pleców

Każdego roku biorę udział w zasiłku szpitalnym, gdzie obowiązuje formalny strój. Konieczne jest noszenie obcasów, podobnie jak stanie i odwiedzanie innych uczestników przez kilka godzin. Następnego ranka moja dolna część pleców zawsze cierpi. Dlaczego? Obcasy powodują, że miednica przesuwa się do przodu podczas chodzenia lub stania, wywierając ogromny nacisk na dolną część pleców i powodując utrzymujący się ból.

5. Brak poduszki

Podczas noszenia obcasów ciężar całego ciała kładzie się na stopie, a pięta służy wyłącznie do wyważenia. Co zaskakujące, może to spowodować zużycie lub wypchnięcie naturalnej wyściółki na podeszwie stopy. W rzeczywistości, według Elle, niektórzy chirurdzy plastyczni wstrzykują botoks do stóp pacjentów (nazywają to „podnoszeniem sztyletu”), aby dodać wyściółkę i zwiększyć komfort pięty. W przeciwnym razie bez dodatkowej wyściółki na stopie pięty mogą stać się wyjątkowo niewygodne, a nawet bolesne.

6. Opadające i skręcone kostki

Kiedy nosisz płaskie buty, ciężar rozkłada się równomiernie między stopą a piętą, z niewielkim naciskiem na kostkę. Niestety, pięty powodują tak nierówny balans między piętą a piłką, przez co kostka musi stać się punktem podparcia dla całego ciała. A ponieważ kostki nie są zbudowane tak, aby wytrzymywały taki nacisk, upadki i skręcone lub skręcone kostki mogą być dość powszechne. Prawie niemożliwe jest idealne wyważenie, szczególnie na bardzo wysokich obcasach, więc każdy wybrzuszenie chodnika może przypominać ścianę o długości 10 stóp, gdy próbujesz wyskalować ją w swoich ulubionych pompach.

7. Wrastające paznokcie

Większość obcasów ma spiczasty lub migdałowy palec u nogi, mimo że koniec stopy jest w rzeczywistości bardziej kwadratowy. I to największe i najmniejsze palce, które wywierają duży nacisk, gdy dociskają do boków i końca buta.

Wysokie obcasy powodują, że stopy zsuwają się i miażdżą palce u stóp, prowadząc do wrastających paznokci. Wrastające paznokcie pojawiają się, gdy bok paznokcia zaczyna wrastać w ciało i może być bardzo bolesny.

Sprawiając, że obcasy są bezpieczniejsze i łatwiejsze do noszenia

Obcasy mogą nie być najzdrowszym wyborem dla twoich stóp, ale nie musisz ich całkowicie wykluczać. Zachowaj ostrożność, a nadal możesz zyskać kilka cali bez poważnych konsekwencji.

Wybierz obcas platformy. Jeśli masz obsesję na punkcie wysokich obcasów, wybierz parę, która ma również platformę z przodu buta. Zapewnia to wygląd wysokich obcasów, ale podnosi piłkę stopy i pięty, wywierając mniejszy nacisk na piłkę ogólnie. Trzy cala pięta z jednocalową platformą wydaje się bardziej jak dwa cale.
Wybierz markę Comfort. Dzięki innowacjom w obuwiu można znaleźć parę obcasów, które są jednocześnie wspierające i wygodne. Projektant Cole Haan nawiązał współpracę z Nike, aby stworzyć linię wygodnych obcasów, a marki takie jak Clarks, Naturalizer, Aerosoles i Sofft oferują stylowe czółenka, które nie zniszczą całkowicie twoich stóp. Pamiętaj tylko, że wygodne i wspierające obcasy często kosztują więcej w porównaniu do odpowiedników w ścisłym stylu. Spodziewaj się zapłacić od 75 do 100 USD za codzienną parę.
Noś obcasy przez kilka godzin maks. Ograniczam trzymanie obcasów do trzech godzin, więc używam ich tylko wtedy, gdy wiem, że wydarzenie lub okazja nie potrwa dłużej. Jeśli zamierzasz chodzić, tańczyć lub stać całą noc, noś obcasy przez kilka godzin, a następnie przejdź do stylowej pary mieszkań. To może uratować twoje plecy, stawy i delikatne palce. Możesz nawet kupić składane mieszkania, które wsuwają się do torebki, aby dyskretnie zmienić się w coś wygodniejszego w nocy. Noszę kupony CitySlips, które kosztują 30 USD i są wyposażone w sprzęgło do trzymania mieszkań, ale widziałem też tańsze wersje na Amazon i Walmart za około 20 USD, które są wyposażone w małą torebkę.
Wybierz Dressy Flats. Myślisz, że nie możesz nosić mieszkań na bardziej formalne okazje? Pomyśl jeszcze raz - zdobione mieszkania to świetna alternatywa dla wysokich obcasów. Szukam szczegółów, takich jak ćwieki, koronki lub kokardki, które ubierają parę mieszkań. Co więcej, mieszkania mogą być naprawdę słodkie z sukienkami, spódnicami i obcisłymi dżinsami. Jeśli jednak nie znosisz mieszkań, spróbuj eleganckiej pary płaskich butów jeździeckich.
Dodaj wkładki ortopedyczne. Jeśli Twoim ulubionym obcasom brakuje wsparcia, spróbuj dodać wkładki ortopedyczne lub wkładki. Ponieważ obcasy mogą być trudne do dopasowania, cienkie podkładki żelowe działają cuda (uwielbiam Dreamwalk by Dr. Scholl's). Są małe, ale nadal mogą dać ci trochę więcej wsparcia pod stopą lub pod całą podeszwą, aby pięty były łatwiejsze do noszenia.
Rozciągnij stopy. Jeśli zauważysz, że twoje stopy są obolałe i obolałe po całym dniu na piętach, usiądź na kanapie i umieść piłkę golfową lub tenisową pod stopą. Następnie wywieraj nacisk na piłkę, gdy toczysz ją w górę iw dół stopy. To świetny sposób na złagodzenie napiętych mięśni i ścięgien po męczącym dniu na piętach.

Ostatnie słowo

Może nie być substytutu sposobu, w jaki pięty sprawiają, że nogi wyglądają, ani tego, jak się czujesz, gdy je nosisz. Ale jeśli twoje długie dni w obcasach powodują ból i zmęczenie, być może nadszedł czas, aby zamienić wyższe obcasy na coś bardziej wygodnego. W końcu całe życie bólu kolan i obolałych kostek nie jest warte najnowszej mody. Jeśli jednak musisz nosić wysokie czółenka, rób to ostrożnie i w małych dawkach, a nie odczujesz złych efektów bycia modnym.

Jak zwiększyć wygodę noszenia obcasów??