7 skutecznych sposobów ograniczenia czasu spędzanego na ekranie przez dzieci - zalecenia

Szanse są, to więcej niż myślisz. Według American Academy of Pediatrics (AAP) dzisiejsze dzieci spędzają średnio siedem godzin codzienny przed jakimś ekranem, czy to telewizorem, tabletem, e-czytnikiem czy telefonem komórkowym. To praktycznie praca na pełny etat.

Jak więc ograniczyć narażenie na elektronikę i zmusić dzieci do ćwiczeń? Spójrzmy.

Szkodliwe działanie elektroniki

Jest dobry powód, dla którego późny Steve Jobs poważnie ograniczył czas wyświetlania własnych dzieci, mówi artykuł w „New York Timesie”. Był świadomy szkodliwego wpływu gadżetów technicznych na rozwijające się umysły. Artykuł stwierdza, że ​​inni giganci technologiczni poszli w jego ślady, nawet zakazując urządzeniom elektronicznym ich dzieciom w ciągu tygodnia i ograniczając korzystanie w weekendy.

Co ci liderzy technologii wiedzą, że wielu rodziców nie wie? Wiedzą, że przez większość czasu technologia może przynieść dzieciom więcej szkody niż pożytku.

1. Ekrany zastępują zabawki

Dzisiaj ekrany przejmują zabawki, które bawiły i uczyły dzieci od setek lat. Badanie opublikowane w CNet wykazało, że gra na ekranie dotykowym przyćmiła wszystkie inne formy zabawy dla dzieci, w tym lalki, klocki, gry planszowe, sztukę i rzemiosło oraz zabawę z wyobraźnią.

2. Ekrany mogą wpływać na rozwój języka

Ekspozycja na ekranie u małych dzieci może również wpływać na rozwój języka. Badanie opublikowane przez Szpital dla chorych dzieci w Kanadzie i cytowane przez Time Magazine wykazało, że za każde 30 minut czasu na ekranie istnieje o 49% większe ryzyko ekspresyjnego opóźnienia mowy.

3. Ekspozycja jest trudna do monitorowania

Innym problemem związanym z całym tym narażeniem jest to, że rodzice nie mogą stale monitorować tego, co oglądają ich dzieci. Według artykułu BBC co piąte dziecko powiedziało, że widziało coś na swoich urządzeniach, co ich zdenerwowało.

4. Ekrany mogą narazić dzieci na nadmierną przemoc

Ekrany narażają również dzieci na przemoc w młodym wieku, a to narażenie może mieć druzgocący wpływ na ich rozwój. Badanie z 2007 r. Opublikowane w czasopiśmie J Youth Adolescence wykazało, że nastolatki, które są regularnie narażone na brutalne gry lub programy wideo, są bardziej agresywne i częściej kłócą się i walczą ze swoimi rówieśnikami.

5. Ekrany mogą negatywnie wpływać na rozwój mózgu

Zbyt duża ekspozycja na ekran w młodym wieku może trwale wpłynąć na rozwój mózgu. Psychology Today przeprowadził wywiad z dr. Aricem Sigmanem, współpracownikiem Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego i członkiem Brytyjskiego Królewskiego Towarzystwa Medycznego, które twierdzi, że małe dzieci potrzebują określonych bodźców ze środowiska zewnętrznego. Ekrany nie mogą naśladować sposobu, w jaki mózg dziecka przetwarza głos matki podczas opowiadania historii ani tego, jak mózg dziecka wizualizuje obrazy. Gdy te niezbędne umiejętności nie są używane wystarczająco często, mogą zostać trwale zahamowane.

Spędzanie czasu przed ekranem zamiast interakcji z innymi ludźmi może wpłynąć na zdolność małego dziecka do empatii, być może na stałe.

Migające światła i kolory, a także natychmiastowa reakcja dzieci podczas gry, zwiększają poziom dopaminy w mózgu. Dopamina, substancja chemiczna „czuć się dobrze”, jest bardzo uzależniająca, a dzieci mogą nauczyć się preferować „szybką naprawę” interakcji elektronicznej niż mniej intensywne - ale bardziej satysfakcjonujące - długotrwałe interakcje międzyludzkie.

6. Ekrany mogą prowadzić do wzrostu konsumpcjonizmu i wydatków

Jak można sobie wyobrazić, cała ta elektroniczna ekspozycja jest dobrodziejstwem dla marketerów. Dzisiejsze dzieci widzą więcej reklam niż jakakolwiek inna generacja w historii. To z kolei sprawia, że ​​stają się konsumentami w niewiarygodnie młodym wieku.

Rodzice płacą za to narażenie, gdy dzieci żebrzą i jęczą po jedzenie, zabawki i inne przedmioty, które widzą na ekranie. Jest to nie tylko denerwujące, ale także drogie. I może prowadzić do ciągłego cyklu nabywania i niezadowolenia, co może objawiać się dramatycznie zwiększonymi nawykami wydawania pieniędzy w wieku dorosłym.

Ile czasu ekranu jest odpowiednie?

American Academy of Pediatrics zajmuje stanowcze stanowisko, jeśli chodzi o ekspozycję na ekran u dzieci w wieku dwóch i młodszych lat. Ta grupa nie powinna w ogóle oglądać niczego na ekranie, nawet jeśli program lub gra jest oznaczona jako „edukacyjna”. AAP stwierdził, że dzieci najlepiej uczą się na podstawie interakcji na żywo z dorosłymi i innymi dziećmi, a nie z ekranu.

Dzieci w wieku 18 miesięcy i młodsze są szczególnie narażone na ekrany; łatwo je nadmiernie pobudzić, a światła i dźwięki z telewizora, nawet jeśli nie patrzą bezpośrednio na ekran, mogą szybko przeciążyć system.

Ekrany mogą również negatywnie wpływać na relacje między rodzicem a dzieckiem w tak młodym wieku. Rodzice, którzy wpatrują się w ekran zamiast wchodzić w interakcje z dzieckiem, pozbawiają małe dzieci ich uwagi. Z czasem może to negatywnie wpłynąć na więź między rodzicem a dzieckiem i prowadzić do innych problemów.

Dzieci w wieku od dwóch do pięciu lat powinny codziennie oglądać wysokiej jakości programowanie przez godzinę. Pediatrzy wyjaśnili programowanie „wysokiej jakości”, aby uwzględnić programy takie jak Ulica Sezamkowa i inne programy w PBS Kids.

AAP nie określa ustalonych limitów dla dzieci w wieku sześciu lat i starszych. Doradzają rodzicom, aby monitorowali korzystanie z mediów i ustalali spójne limity na podstawie tego, jak się czują ich dzieci. Media nie powinny zastępować fizycznej zabawy ani innych czynności niezbędnych dla dobrego zdrowia, takich jak spanie i posiłki.

Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że korzystanie z urządzeń elektronicznych może być korzystne dla dzieci w wieku dwóch lat i starszych. Urządzenia te pomagają doskonalić umiejętności językowe, zwiększać koordynację i skracać czas reakcji. Niektóre aplikacje i gry mogą również pomóc starszym dzieciom budować kreatywność i wyrażać siebie. Jednak zbyt duże narażenie powoduje więcej szkody niż pożytku.

Jak możesz skrócić czas wyświetlania

Jeśli uważasz, że twoje dzieci angażują się zbyt długo w ekran, możesz wiele zrobić, aby ograniczyć ich ekspozycję i przenieść je na inne zajęcia, które mogą przynieść więcej korzyści.

1. Śledź czas ekranu

Stare powiedzenie biznesowe: „Co mierzy się, jest zarządzane” trafnie odnosi się do wykorzystania mediów przez dzieci. Zacznij więc śledzić, ile czasu Twoje dzieci faktycznie spędzają przed ekranem.

Zacznij od rana i monitoruj, jaką ekspozycję mają twoje dzieci z dowolnego ekranu, w tym telewizji, laptopa, komputera lub smartfona. Zapisz, ile czasu Twoje dziecko spędza przed każdym urządzeniem i co robi.

Śledź ich użycie przez kilka dni, aby uzyskać średnią. Wtedy na pewno będziesz wiedzieć, czy twoje dzieci dostają zbyt dużo lub tylko odpowiednią ilość ekspozycji.

2. Zmniejsz liczbę ekranów

Posiadanie mniejszej liczby dostępnych ekranów w domu utrudni dzieciom oglądanie i zabawę na tych urządzeniach.

Po pierwsze, nie umieszczaj telewizora w sypialni swojego dziecka. Według National Institutes of Health (NIH) dzieci, które mają telewizor w sypialni, oglądają o 1,5 godziny więcej telewizji dziennie niż te, które nie mają zestawu w swoim pokoju.

Telefony komórkowe i tablety powinny również ładować się w innym pomieszczeniu, na przykład w kuchni. Zapobiegnie to ekspozycji ekranu przed snem, a także budzeniu się w nocy, gdy nadejdzie wiadomość lub alert.

Następnie zastanów się, czy twoje dzieci mogą mieć smartfona. Nie ma ustalonych wytycznych dotyczących tego, kiedy dziecko powinno lub nie powinno mieć własnego telefonu, ponieważ jest to bardzo indywidualny wybór. Zadaj sobie pytanie: „Czy moje dziecko? naprawdę potrzebujesz własnego telefonu? Jakie korzyści czerpie z telefonu osobistego? Czy korzyści (pod względem bezpieczeństwa i ochrony) są warte ryzyka? ”

Jeśli zależy Ci na bezpieczeństwie, jakie oferuje telefon komórkowy, rozważ zakup standardowego telefonu z klapką, który nie ma dostępu do Internetu.

3. Daj dobry przykład

Twoje dzieci cały czas obserwują to, co robisz. Dlatego ważne jest, aby dać dobry przykład i ograniczyć własny czas na ekranie.

Według WebMD korzystanie ze smartfona przez rodzica może negatywnie wpływać na zachowanie ich dzieci. Dzieci mogą czuć się zniechęcone, gdy rodzic zawsze patrzy na telefon zamiast na nich. To z kolei może spowodować, że zaczną działać, aby zwrócić na siebie uwagę.

Aby skrócić czas wyświetlania na ekranie, wyłącz telefon lub pozostaw go w innym pokoju podczas zabawy z dziećmi. Bądź świadomy tego, jak często sprawdzasz SMS-y lub media społecznościowe w ciągu dnia, i staraj się całkowicie ograniczyć lub unikać tych czynności, gdy jesteś z dziećmi.

Kiedy poświęcisz swoim dzieciom pełną uwagę, będą reagować lepszym zachowaniem. I łatwiej im będzie ograniczyć wykorzystanie własnej technologii, gdy zobaczą, że robisz to samo.

4. Go Cold Turkey

Inną opcją jest pójście na zimny indyk i wdrożenie polityki braku ekranu.

Mam dwóch małych dzieci, a najlepsze dla nas było całkowite wyeliminowanie telewizji. Wiele lat temu przestaliśmy oglądać telewizję, a teraz jesteśmy tak przyzwyczajeni do robienia innych rzeczy, że trudno sobie wyobrazić powrót. Jestem również surowy w kwestii innych ekspozycji elektronicznych. Nigdy nie bawią się tabletami, laptopami ani telefonami komórkowymi.

Może to zabrzmieć ekstremalnie dla wielu rodziców, a takie podejście bez ekranu nie będzie działać w przypadku niektórych rodzin. Istnieje jednak wyraźna korzyść z wprowadzenia zasady zakazu ekranowania. Moje dzieci dorastały w środowisku wolnym od hałasu i rozrywek telewizora, który jest zawsze włączony. Zwracają się do tradycyjnych zabawek, takich jak klocki i pojazdy budowlane, aby zapewnić sobie rozrywkę.

Czy podejście bez ekranu będzie działać wiecznie? Jestem realistą i wiem, że w końcu będą musieli użyć technologii do badań i zadań domowych. Mam jednak nadzieję, że do tego czasu rozwiną się na tyle, aby mieć zdrowy, zrównoważony związek z technologią, szanować ją jako narzędzie, a następnie zwrócić się do książek, przyjaciół lub darmowej zabawy dla rozrywki.

5. Rusz się

Dzieci, które spędzają dużo czasu przed ekranem, grając w gry lub oglądając filmy, często nie mają wystarczającej aktywności fizycznej. Dzieci, które mają wystarczająco dużo ćwiczeń, śpią lepiej, mają mniej problemów behawioralnych i są w stanie lepiej się skoncentrować niż te, które tego nie robią.

Ile więc ćwiczeń potrzebują twoje dzieci?

Dzieci w wieku szkolnym potrzebują codziennie 60 minut ćwiczeń o umiarkowanej do intensywnej intensywności. Badanie opublikowane w JAMA Pediatrics stwierdza, że ​​dzieci aktywne fizycznie mają zwiększoną funkcję poznawczą w porównaniu z nieaktywnymi rówieśnikami.

Aby zachęcić dzieci do większej ilości ćwiczeń, zacznij od bycia dobrym wzorem do naśladowania. Zaangażuj ich we własną rutynę ćwiczeń, ćwicząc w domu, ćwicząc jogę lub chodząc codziennie na szybkie spacery. Jeśli możesz, kup zabawki zachęcające do ćwiczeń, takie jak trampolina, lub zainwestuj w zajęcia grupowe, takie jak pływanie.

Możesz także pracować w czasie aktywnym w czas na ekranie twojego dziecka. Na przykład, gdy oglądasz wspólnie program, wymyśl sposoby na poruszanie się podczas przerw reklamowych. Wstań i rozciągnij się, ścigaj się po pokoju lub weź udział w konkursie push-up.

6. Dokonuj dobrych wyborów

Oglądanie programów może być okazją dla rodzin do wspólnego spędzania czasu i spędzania czasu. I tam są mnóstwo pokazów i gier, które są korzystne dla dzieci. Ale skąd wiesz, co jest dobre i czego należy unikać?

Możesz wyszukać film lub program telewizyjny w Common Sense Media, organizacji non-profit, która zapewnia bezstronne recenzje mediów dla dzieci, z perspektywy rozwoju dziecka. Na ich stronie możesz wyszukać filmy i zobaczyć ich oceny dla następujących kategorii:

• Wartość edukacyjna
• Pozytywne wiadomości
• Pozytywne wzory do naśladowania
• Przemoc i rzadkość
• Seksowne rzeczy
• Język
• Konsumpcjonizm
• Picie, narkotyki i palenie

Obejmują także recenzje napisane przez rodziców oraz, w osobnej kategorii, recenzje napisane przez dzieci.

Możesz także sprawdzić Parent's Choice, który analizuje zabawki dla dzieci, aplikacje mobilne, oprogramowanie, książki, DVD, programy telewizyjne i gry wideo, a następnie nagradza najlepszych w każdej kategorii upragnioną nagrodą Parent's Choice Award. To świetny sposób na znalezienie wysokiej jakości programów dla dzieci (a także świetnych zabawek i książek).

7. Utwórz własny plan rodzinny

Każda rodzina jest inna. Niektóre z powyższych wskazówek będą dobrze pasować do twoich dzieci i rutyny, podczas gdy inne w ogóle nie będą działać.

Może pomóc opracować konkretny plan, który określa, kiedy ty i twoje dzieci będziecie korzystać z mediów, a kiedy nie, i co zamiast tego zrobicie. Możesz stworzyć niestandardowy media plan dla swojej rodziny na HealthyChildren.org.

Ostatnie słowo

Technologia nadal odgrywa coraz większą rolę w naszym społeczeństwie i nie bez powodu. Technologia jest niesamowita: łączy nas z ludźmi na całym świecie, daje głos, który inaczej by nie miał, i może narazić nas na punkty widzenia, możliwości i pomysły, których nigdy nie spotkaliśmy.

Dzieci muszą być narażone na te możliwości i pomysły. Ale potrzebują też rodziców, aby wyznaczyli granice, aby mieli czas i swobodę robienia rzeczy, które dzieci powinny robić, takich jak nawiązywanie przyjaźni z innymi dziećmi, zabawy na zewnątrz i używanie wyobraźni.

Czy uważasz, że twoje dzieci mają za dużo czasu na ekranie, czy po prostu wystarczająco? Jeśli uważasz, że za dużo się dostają, jak ustawiłeś granice? Co zadziałało, a co nie?