5 prostych przepisów i pomysłów na sałatki Mason Jar

Na szczęście nie musi tak być. Kiedy używasz słoików Masona do układania sałatek, możesz utrzymać mokre składniki mokre, a suche składniki suche, jednocześnie pakując je w jeden pojemnik. Wybierz odpowiednio dobrany słoik Masona, a nawet zmieścisz widelec w środku. Więc śmiało i jedz więcej warzyw dzięki jednemu z tych pięciu łatwych przepisów na sałatki Masona.

Przenośne sałatki Mason Jar

1. Sałatka Z Kurczaka Z Grilla

Jeśli masz jeszcze trochę kurczaka z grilla, który został z poprzedniej nocy, przygotuj sałatkę z białkami, aby zrobić z tobą lunch.

Składniki:

1 łyżka dowolnego sosu
6 do 10 pomidorów cherry
1 szklanka sałaty rzymskiej, posiekana
1/4 cebuli, pokrojonej w plastry
1/2 awokado, pokrojone w kostkę
3 uncje grillowanego kurczaka w plasterkach

Kierunki:

W 16-uncjowym słoiku Mason układaj składniki w podanej wyżej kolejności, aby pomidory siedziały w sosie na dole, tworząc barierę dla sałaty i cebuli.
Przed jedzeniem wstrząśnij słoikiem, rozpraszając sos i mieszając składniki.

2. Łatwa sałatka Taco

Jeśli masz ochotę na meksykańskie jedzenie, ale chcesz jeść kalorie i tłuszcze nasycone, wypróbuj ten prosty przepis na sałatkę taco.

Składniki:

1/4 szklanki czarnej fasoli
1/4 szklanki ziarna kukurydzy
6 do 8 pomidorów cherry
1/2 szklanki świeżego szpinaku lub romainy, posiekane
6 do 8 chipsów tortilli, zmiażdżonych
1 uncja ostrego sera cheddar, startego
1–2 szklanki świeżego szpinaku lub romainy, posiekane
1 lub 2 łyżki salsy

Kierunki:

Ułóż składniki w słoiku Masona, jak podano powyżej. Ponieważ salsa jest gęsta i rzadziej ma skłonność do biegania lub powodowania rozmoczenia, może siedzieć na niej.
Wstrząśnij słoik przed jedzeniem, aby wymieszać składniki.

3. Sałatka z śródziemnomorskim kuskusem

Przenieś się na wybrzeże Morza Śródziemnego, przygotowując ten przepis na sałatkę ze słoika Masona. Kuskus zajmuje około 10 minut, więc przygotuj porcję w niedzielę i ciesz się nią przez cały tydzień.

Składniki:

1 łyżka oliwy z oliwek
Sok z 1/2 cytryny
Szczypta suszonej pietruszki, bazylii i oregano
Szczypta soli morskiej
6 do 10 pomidorów cherry
1/4 szklanki świeżego szpinaku, posiekanego
1 szklanka ugotowanego i schłodzonego kuskusu (w miarę możliwości użyj pełnego ziarna)
4 do 5 serc karczochów marynowanych w oliwie z oliwek, w plasterkach
2 uncje pokruszonego sera feta

Kierunki:

Ułóż składniki w podanej wyżej kolejności w 16-uncjowym słoiku Masona.
Dobrze wstrząśnij przed podaniem, aby rozproszyć opatrunek.

4. Sałatka z owoców tropikalnych

Sałatki nie muszą być zielone, aby były dla ciebie dobre. W ciągu kilku minut wymieszaj tę sałatkę owocową ze słoika Masona i ciesz się nią jako słodką przekąskę po południu lub zdrowe śniadanie, gdy jesteś w biegu.

Składniki na Masona Jar:

3 łyżki syropu owocowego (takiego jak jagoda) lub miodu
1/2 szklanki jogurtu greckiego bez tłuszczu lub wanilii
1/2 szklanki ananasa, pokrojonej w kostkę (świeży jest lepszy)
1/2 szklanki truskawek, pokrojonych w plastry
2 uncje orzechów (opcjonalnie)

Składniki na domowy syrop jagodowy:

3 szklanki mrożonych jagód
1/2 szklanki wody
1/4 szklanki miodu

Kierunki:

Aby zrobić domowy syrop jagodowy, dodaj składniki do średniego rondla i zagotuj, pozwalając im gotować przez 5 do 10 minut. Zdejmij z ognia i użyj młynka do ziemniaków, aby zetrzeć jagody. Wróć do ognia i gotuj przez kolejne 5 minut. Pozwól syropowi ostygnąć. Robi około 1 i 1/2 szklanki syropu.
Ułóż składniki zgodnie z powyższym opisem, aby jogurt i syrop lub miód mogły stopić się na dnie słoika, ale owoce zachowują pewną separację.
Dobrze wstrząśnij przed jedzeniem, aby pokryć owoce słodkim teraz sosem jogurtowym.

5. Łatwiejsze laski wegetariańskie

Kiedy wiesz, że będziesz spędzać godziny w samochodzie, pomiń przetworzone przekąski i wybierz wegetariańskie paluszki w słoiku. Dodając opatrunek do dna słoika Masona, będziesz miał łatwy sposób na zanurzenie się w nim, ciesząc się zdrową przekąską.

Składniki na słoik Masona:

2 do 3 łyżek dowolnego sosu, na przykład greckiego sosu jogurtowego
10 do 12 wysokich kawałków ogórka, marchwi i selera

Składniki na domowy sos greckiego jogurtu:

3 łyżki jogurtu greckiego
Mżawka oliwy z oliwek z czosnkiem i chili
1 łyżeczka suszonego koperku
1/2 łyżeczki suszonej natki pietruszki
Sól morska i popękana papryka do smaku

Kierunki:

Jeśli przygotowujesz domowy grecki jogurtowy jogurt, dobrze wymieszaj wszystkie składniki, dostosowując przyprawy, aby uzyskać pożądany smak.
Wybierz opatrunek na dnie słoika Masona.
Pokrój warzywa, aby dopasować je do słoika i umieść je w środku.

Ostatnie słowo

Nie ma powodu, dla którego musisz pomijać sałatki w ciągu tygodnia lub rozłożyć więcej niż 5 USD na opcję kupioną w sklepie. Te proste przepisy na sałatki są sycące, zdrowe i niedrogie - a ponadto możesz je przygotować w niedzielę i przechowywać w lodówce na tydzień. Zdrowe odżywianie i cieszenie się warzywami nigdy nie było tak łatwe.

Czy masz jakieś dodatkowe proste przepisy na sałatki, które można transportować??