Holy Basil Korzyści zdrowotne, dawkowanie i skutki uboczne

Zobaczmy, dlaczego stosowanie naturalnych środków, takich jak święta bazylia, jest tak korzystne i jak poprawione zdrowie może zaoszczędzić pieniądze w dłuższej perspektywie.

Naturalne środki zaradcze mogą poprawić zdrowie, oszczędzając pieniądze

Istnieją dosłownie tysiące dostępnych bez recepty leków na receptę w leczeniu typowych schorzeń, takich jak przewlekły stres, depresja, cukrzyca i choroby serca. Wiele z tych leków działa bardzo skutecznie, podczas gdy inne mają długą listę działań niepożądanych, które mogą być gorsze niż stan, który leczą. Jest to jeden z powodów, dla których stosowanie naturalnych środków ziołowych może być tak korzystne. Wiele ziół może skutecznie leczyć niektóre z naszych najczęstszych dolegliwości - bez wyniszczających skutków ubocznych.

Kolejną zaletą stosowania naturalnych środków jest to, że mogą pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze. Regularne stosowanie naturalnych ziół może poprawić twoje zdrowie, powodując mniej wizyt u lekarza (i mniej pieniędzy wydawanych na leki na receptę i leki bez recepty), mniej nieobecności w pracy i szkole oraz większą energię i wydajność. Większość naturalnych środków zaradczych kosztuje również znacznie mniej niż leki komercyjne; jest to szczególnie prawdziwe, jeśli je żerujesz lub uprawiasz własne.

Co to jest Święty Bazyli?

Święta bazylia lub Ocimum tenuiflorum to nie to samo, co bazylia, którą prawdopodobnie uprawiasz w swoim ogrodzie ziołowym. Święta bazylia pochodzi z Indii i Azji Południowo-Wschodniej i jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej od ponad 3000 lat.

W religii hinduskiej święta bazylia jest określana jako Tulsi, a Hindusi wierzą, że roślina jest inkarnacją bogini Lakszmi. Z tego powodu uważa się, że święta bazylia ma wiele mocy duchowych i jest jedną z najświętszych i najbardziej szanowanych roślin w Indiach. Zioło jest również stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej. Jest uważany za „tonik Shen”, termin używany do ziół, które wspierają ducha i układ nerwowy.

Smak jest mniej słodki niż bazylia, którą zwykle tu uprawiamy. Smak świętej bazylii jest ostrzejszy - bardziej przypomina goździki. Wynika to z tego, że zawiera olej lotny, który stanowi 70% eugenolu, związku występującego również w goździkach. Święta bazylia jest częścią rodziny miętowej, a jej smak zawiera miętowe odcienie.

Korzyści zdrowotne Świętego Bazylego

Święta bazylia jest uważana za adaptogen. W medycynie adaptogenem jest każde zioło, które pomaga ciału reagować na stres fizyczny i emocjonalny. Normalizuje również funkcje fizjologiczne i przywraca równowagę, powodując niewiele, jeśli w ogóle, negatywnych skutków ubocznych.

Święta bazylia zawiera setki fitochemikaliów, które okazały się korzystne dla zdrowia ludzkiego. Związki te mają silne działanie przeciwutleniające, przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i wzmacniające odporność. Święta bazylia jest również bogata w witaminy A i C, a także wapń i cynk. WebMD stwierdza, że ​​bazylia może pomóc w następujących warunkach:

• Niepokój
• Cukrzyca
• Naprężenie
• Przeziębienie
• Grypa
• Astma
• Ból ucha
• Choroba serca
• Gorączka
• Bezsenność
• Bół głowy
• Liszaj obrączkowy
• Malaria
• Niestrawność

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że naukowe badania świętej bazylii są jeszcze w powijakach. Podczas gdy medycyna ajurwedyjska leczy te warunki świętą bazylią od tysięcy lat, zachodni naukowcy, lekarze i badacze dopiero teraz zaczynają odkrywać wiele korzyści zdrowotnych tego zioła. Istnieje jednak wiele badań naukowych potwierdzających to, co wschodni uzdrowiciele znali od tysiącleci; Święta bazylia jest silnym tonikiem dla ciała i umysłu. Spójrzmy na badania dotyczące potencjału leczniczego świętej bazylii.

1. Odprężanie

Święta bazylia może pomóc w walce ze stresem i może być szczególnie skuteczna w zwalczaniu stresu długotrwałego lub „przewlekłego”.

W stresującej sytuacji nadnercza uwalniają hormony, takie jak adrenalina i kortyzol. Hormony te natychmiast wyostrzają skupienie i zapewniają przypływ energii. Ta reakcja „walcz lub uciekaj” ratowała życie naszych przodków, ale w dzisiejszym świecie o dużym stresie ciągłe uwalnianie tych hormonów może szybko stać się toksyczne dla twojego ciała.

Na przykład przewlekły stres może negatywnie wpływać na układ nerwowy, prowadząc do niepokoju i depresji. Może powodować stany zapalne we wszystkich obszarach ciała, prowadząc do zwiększonego bólu i sztywności. Może negatywnie wpływać na układ trawienny, powodując przejadanie się. Może również uszkodzić układ odpornościowy. Możesz nawet odczuwać stres, gdy jesteś narażony na ciągły hałas. Badanie opublikowane w NeuroToxicology wykazało, że święta bazylia skutecznie reguluje reakcję organizmu na długotrwałe narażenie na hałas.

Święta bazylia jako adaptogen pomaga skutecznie funkcjonować w trudnych chwilach. Może pomóc Ci poczuć się spokojniejszym i bardziej zrelaksowanym, a nawet pomóc w bezsenności. Zdolność świętej bazylii do walki ze stresem jest jednym z jej najbardziej obiecujących aspektów, a badania sugerują, że reputacja świętej bazylii jako środka zmniejszającego stres nie jest bezzasadna.

Badanie opublikowane w Opartej na dowodach medycynie komplementarnej i alternatywnej wykazało, że podczas sześciotygodniowego badania uczestnicy przyjmujący suplement świętej bazylii zgłaszali znacznie mniej objawów związanych ze stresem, takich jak zapomnienie, wyczerpanie, bezsenność i zaburzenia seksualne w porównaniu do tych na placebo.

2. Cukrzyca

Święta bazylia może być skutecznym uzupełnieniem leczenia cukrzycy.

Badanie opublikowane w International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics wykazało, że święta bazylia znacznie obniżyła poziom glukozy we krwi i nieznacznie obniżyła poziom cholesterolu u uczestników. Inne badanie, to opublikowane w Indian Journal of Clinical Biochemistry, miało podobne wyniki. Naukowcy odkryli, że „nastąpiło znaczące obniżenie poziomu glukozy we krwi na czczo, profilu lipidów w surowicy, produktów peroksydacji lipidów (LPO) oraz poprawa tolerancji glukozy”.

3. Rak

Święta bazylia może być również skutecznym lekarstwem na raka i zwalczaniem skutków ubocznych niektórych agresywnych metod leczenia raka.

Jedno z badań, opublikowane w Nutrition and Cancer, wykazało, że święta bazylia zapobiega chemicznie wywoływanym rakom skóry, wątroby, jamy ustnej i płuc poprzez zwiększenie aktywności przeciwutleniającej, zmianę ekspresji genów oraz hamowanie angiogenezy i przerzutów. Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie Cancer Letters, wykazało, że wyciągi z bazylii świętej hamują proliferację, ruchliwość (zdolność komórek do swobodnego i spontanicznego przemieszczania się) oraz inwazyjną zdolność komórek raka trzustki.

Święta bazylia może również być skuteczna w minimalizowaniu destrukcyjnych skutków ubocznych radioterapii. Artykuł opublikowany w International Journal of Pharma and Bio Sciences połączył i zrecenzował wiele najnowszych, wiodących badań dotyczących świętej bazylii. W ramach tego przeglądu naukowcy podają, że jeden flawonoid znaleziony w świętej bazylii, Orientin, wykazał, że pomaga chronić organizm przed promieniowaniem. Inne badanie, opublikowane w tym samym artykule, wykazało, że święta bazylia indukowała cytotoksyczność w komórkach rakowych, co oznacza, że ​​skurczył się, a nawet zniszczył części istniejących komórek rakowych.

4. Poprawiona pamięć i ostrość

Chroniczny stres, bezsenność, a nawet geny mogą negatywnie wpływać na pamięć i zdolność koncentracji. Święta bazylia może być skutecznym naturalnym lekarstwem na poprawę zdolności umysłowych.

Badanie opublikowane w Indian Journal of Physiology and Pharmacology wykazało, że święta bazylia ma znaczące właściwości poprawiające funkcje poznawcze, szczególnie gdy uczestnicy byli badani pod kątem czasu reakcji. Wskaźniki błędu były również znacznie niższe u uczestników niebędących placebo.

5. Wrzody

Święta bazylia może być również potężnym naturalnym lekarstwem na problemy żołądkowe, zwłaszcza na wrzody. Badanie opublikowane w czasopiśmie Ethnopharmacology wykazało, że święta bazylia zmniejszyła częstość występowania wrzodów i całkowicie wyleczyła istniejące wrzody w ciągu 20 dni od leczenia.

6. Trądzik

Po zmieszaniu z olejem nośnikowym (takim jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek) święta bazylia może być skutecznym lekarstwem na trądzik. Jest to prawdopodobnie spowodowane właściwościami przeciwdrobnoustrojowymi.

Aby użyć świętej bazylii do zwalczania trądziku, wymieszaj kilka kropli olejku z łyżeczką olejku nośnego i nałóż go bezpośrednio na skórę. Możesz również wymieszać kilka kropli olejku z uncją wody i użyć go jako codziennego tonera do zwalczania trądziku.

Jak wziąć Świętego Bazylego

Świętą bazylię można przyjmować na różne sposoby.

1. Herbata

W Indiach świętą bazylię spożywa się najczęściej jako herbatę z suszonych liści. Herbatę ze świętej bazylii możesz kupić online. Możesz także kupić suszoną świętą bazylię luzem i zrobić herbatę; Mountain Rose Herbs oferuje ekologiczną, wysokiej jakości świętą bazylię w rozsądnych cenach.

Herbata ze świętej bazylii może być droga, szczególnie jeśli chcesz pić filiżankę lub dwie dziennie (co jest często zalecane przez zielarzy). Bardziej ekonomiczną opcją jest uprawa świętej bazylii w ogrodzie i regularne zbieranie liści. Świętą bazylię znajdziesz na targu u rolnika lub w lokalnym pokoju dziecinnym; nasiona bazylii możesz także kupić online.

Święta bazylia wymaga wilgotnej gleby i pełnego słońca, podobnego do innych odmian gotowanej bazylii. Będzie również dobrze prosperować w pomieszczeniu na słonecznym parapecie. Aby zrobić herbatę, zbierz kilka liści i pozwól im wyschnąć przez kilka dni w chłodnej, ciemnej szafie, a następnie zanurz je w gorącej wodzie przez 10 minut.

2. Nalewka

Świętą bazylię można spożywać jako nalewkę. Nalewki są często lepszym wyborem niż suplementy, ponieważ proces ekstrakcji zatrzymuje najbardziej korzystne związki z rośliny. Chociaż nalewki są nieco droższe niż suplementy, szybciej uzyskasz rezultaty.

3. Suplement

Inną opcją jest przyjmowanie świętej bazylii w formie suplementu. Jednak, jak w przypadku każdego suplementu ziołowego, liczy się jakość. Suplementy niższej jakości często niszczą kluczowe związki poprzez niewłaściwe lub pochopne przetwarzanie. Suplementy wyższej jakości będą kosztować więcej, ale dostaniesz lepszy produkt i skorzystasz ze wszystkich aktywnych związków zawartych w świętej bazylii.

Ostatnie słowo

Niedawno zamówiłem online nasiona świętej bazylii i poświęcam część mojego ogrodu ziołowego na uprawę tego cudownego zioła. Regularnie piję również luźną herbatę z bazylią i mogę szczerze powiedzieć, że pomaga złagodzić stres i promuje uczucie relaksu i spokoju.

?