5 kluczy do lepszego spędzania świąt z rodziną

Zamiast tego spójrz na sezon wakacyjny jako okazję do pogodzenia się z wyobcowanymi członkami rodziny, eksperymentowania ze świętami bez stresu i postawienia siebie i tych, na których najbardziej Ci zależy. Spróbuj zastosować następujące wskazówki, aby pomóc Ci zmniejszyć stres i cieszyć się świętami bardziej niż w przeszłości.

Jak lepiej cieszyć się wakacjami z rodziną

1. Wymyśl swoje idealne wakacje

Próba spełnienia oczekiwań rodziców, rodzeństwa lub dzieci podczas wakacji może przytłoczyć każdego. Wybieranie prezentów, dekorowanie, przygotowywanie posiłków i planowanie podróży są wyczerpujące fizycznie i emocjonalnie.

Często, gdy rodziny się spotykają, oczekuje się, że członkowie będą spełniać swoje stare role w oparciu o kolejność urodzin, płeć, reguły rodzinne i rytuały. Ale ani ty, ani twoja rodzina nie jesteście tymi samymi ludźmi, którzy ustanowili wasze wczesne role i tradycje.

Zmiany są nieuniknione w każdej rodzinie. Dzieci dorastają i zostają rodzicami. Zdrowi, niezależni rodzice starzeją się i stają się zależni. Rodzeństwo przemieszcza się po całym kraju, realizuje różne kariery i rozwija różne wartości. Zmiany te wymagają nowej perspektywy oraz ewolucji lub zastąpienia rytuałów i relacji, które mogły być satysfakcjonujące w przeszłości, ale nie są już odpowiednie.

Pierwszym krokiem do udanych wakacji jest określenie, czego chcesz na podstawie tego doświadczenia. Co jest dla ciebie ważne Jakie są twoje priorytety na sezon? Zrezygnuj z idei idealnej rodziny, idealnego środowiska i idealnych prezentów. Cele te zależą od innych, nad którymi nie możesz kontrolować.

Zastanów się, czego chcesz od wakacji, a nie tego, czego oczekują inni. Które tradycje są dla Ciebie ważne, które tradycje chcesz zmienić, a które wolisz odrzucić? Rozpoznaj zmiany, które zaszły w twoim życiu i życiu innych członków rodziny, i odpowiednio dostosuj swoje oczekiwania.

2. Uprość

Częstą przyczyną stresu podczas wakacji jest poczucie przytłoczenia. Oprócz zwykłego harmonogramu pracy musisz kupować prezenty, robić i wysyłać życzenia świąteczne, uczestniczyć w licznych imprezach sezonowych oraz podróżować lub gościć świąteczny posiłek.

Priorytetowe ustalanie celów i przeznaczenie na nie czasu z wyprzedzeniem może zmniejszyć niepokój i przywrócić poczucie kontroli, którego brakowało podczas poprzednich wakacji. Mądrze wykorzystuj swój czas, robiąc tylko te rzeczy, które lubisz, oraz eliminując lub zastępując zadania, których nie lubisz lub które nudzisz.

Inne sposoby uproszczenia zadań, abyś mógł poczuć świąteczny nastrój, to:.

Sklep internetowy

Zakupy online są wygodniejsze - i często tańsze - niż zakupy w sklepie. Możesz uniknąć tłumów i pokusy nadmiernego wydawania pieniędzy. Często zakupy online są pakowane w prezenty i wysyłane bezpośrednio do odbiorców spoza miasta.

Skorzystaj z profesjonalnej usługi montażu

Detaliści czasami oferują powiązaną usługę składania zabawek lub skomplikowanych prezentów, które niezmiennie pochodzą ze skomplikowanymi wskazówkami oraz niedopasowanymi lub brakującymi elementami. Chociaż możesz wydać jeszcze kilka dolarów, unikniesz również frustracji, kłótni rodzinnych i zepsutych kostek.

Daj doświadczenia i karty upominkowe

W dzisiejszym społeczeństwie obfitości trudno jest znaleźć specjalny lub wyjątkowy prezent dla wszystkich. Zamiast kupować coś, co będzie mało używane i szybko zapomniane, rozważ dostarczenie odbiorcom wrażeń, takich jak bilety na spektakl lub roczne członkostwo w lokalnym zoo. I zamiast próbować rozpoznać upodobania kolegi z pracy lub tajemniczego Świętego Mikołaja, daj im kartę podarunkową i możliwość zakupu tego, co im się podoba.

Oszczędź dekoracje

Jeśli lubisz ciągnąć girlandy od słupka do słupka, tworzyć oszałamiające wyświetlacze i instalować kolorowe renifery na dachu, kontynuuj upajanie się tymi tradycjami. Ale jeśli postrzegasz dekorowanie świąt jako kolejne zadanie do pokonania, wyeliminuj fanaberie i dodatki, które gromadziłeś przez lata.

Ubieranie drzewa o wysokości do sufitu lub zakładanie pełnych ceramicznych wiosek może być rytuałem lepiej obserwowanym przez rodziny z małymi dziećmi niż rodziny, których dzieci są dorosłe. Jeśli tradycja jest ważna dla wszystkich, opóźnij jej wdrożenie, aż wszyscy będą obecni i będą mogli wziąć udział. Jeśli nie jest, zrób to.

Ogranicz wydarzenia towarzyskie

Imprezy są integralną częścią sezonu wakacyjnego i okazją do wzmocnienia starych relacji, świętowania osiągnięć i dzielenia wspólnych zainteresowań. Jednocześnie zbyt wiele stron może szybko stać się niechcianymi, czasochłonnymi obowiązkami, które należy wypełniać, a nie czerpać z nich przyjemność. Co więcej, kuszą nas do nadużywania jedzenia i picia.

Po otrzymaniu zaproszenia na imprezę zastanów się, czy naprawdę chcesz wziąć w nim udział, zanim je zaakceptujesz. Czy masz czas? Czy będziesz w pobliżu ludzi, których lubisz i którzy akceptują cię taką, jaka jesteś? Czy wpłynie to na twoje inne obowiązki - zwłaszcza wobec rodziny?

Jeśli zdecydujesz, że wolisz spędzać czas gdzie indziej, prześlij swojemu gospodarzowi wiadomość wyrażającą ubolewanie i życzenia na ten sezon, a także załatw swoje inne plany bez winy. Ponieważ tak dużo dzieje się w czasie wakacji, gospodarze zrozumieją, jeśli nie weźmiesz udziału.

Podziel się obowiązkami

W wielu przypadkach odpowiedzialność za przygotowanie i podanie świątecznego posiłku spoczywa na jednej osobie lub podgrupie rodziny. W rezultacie członkowie rodziny spędzają wakacje biegając między kuchnią a stołem w jadalni, a nie jedząc posiłek.

Jeśli przygotowanie posiłku, gotowanie i sprzątanie wymaga dużej ilości czasu w wyjątkowy dzień, rozważ pójście do restauracji lub zamawianie w zamian.

Lub możesz po prostu rozłożyć pracę za pomocą potluck. Jedno rodzeństwo przynosi sałatki, inne przynoszą specjalne przystawki i desery, a gospodarz przygotowuje i podaje danie główne. Wszyscy powinni być zaangażowani, w tym późniejsze sprzątanie.

3. Kontroluj swoje ekscesy

Dla wielu święta są zwieńczeniem rocznej podróży. W rezultacie mamy tendencję do nadmiernego świętowania. Jemy za dużo, pijemy za dużo i wydajemy za dużo, nie biorąc pod uwagę konsekwencji.

Ale umiar jest kluczem do udanego sezonu wolnego od wakacyjnego przyrostu masy ciała, kaca i wysokiego salda karty kredytowej. Oto jak utrzymać porządek w świętowaniu.

jedzenie

Według Rady Kontroli Kalorii przeciętny Amerykanin może spożyć ponad 4500 kalorii i 229 gramów tłuszczu podczas typowego świątecznego posiłku - równowartość 2,25-krotności średniej dziennej liczby kalorii potrzebnej większości ludzi. Aby to nadrobić, rozważ zmniejszenie spożycia kalorii na kilka dni przed i po wakacjach.

Jeśli chodzi o przyjęcia i posiłki, wybierz niskotłuszczowe alternatywy, takie jak surowe warzywa i hummus lub owoce jako przekąski. Unikaj zapiekanek tak bardzo, jak to możliwe, i używaj zamienników takich jak mleko beztłuszczowe w przepisach, jeśli to możliwe.

Jeśli nadal chcesz jeść potrawy, które kochasz, zmniejsz porcje i rozważ rodzinny spacer między daniem głównym a deserem.

Alkohol

Naprzemiennie napoje bezalkoholowe i soki owocowe z napojami alkoholowymi i przekąskami. Posiadanie pokarmu w żołądku oznacza, że ​​alkohol jest wchłaniany i przetwarzany znacznie wolniej. Kiedy czujesz się pod wpływem alkoholu, przestań pić, aż poczujesz kontrolę.

Ponadto, ponieważ alkohol jest lekiem moczopędnym, możesz się odwodnić podczas jego picia. Według Mayo Clinic, niektóre władze twierdzą, że kac jest wynikiem odwodnienia. Pij więc dużo wody.

Wydatki

Podczas gdy nadmierne picie może powodować złe samopoczucie przez wiele dni, nadmierne wydatki mogą cię zranić przez wiele miesięcy. Utwórz z wyprzedzeniem budżet świąteczny, aby narzucić limit całkowitych wydatków, i używaj kart gotówkowych lub debetowych zamiast kart kredytowych, aby uniknąć naliczania odsetek.

Zamiast kupować prezenty dla wszystkich członków dalszej rodziny, załóż rodzinną wymianę prezentów, w której każdy członek kupuje jeden prezent z maksymalną kwotą na prezent dla członka rodziny, którego imię wyciąga z kapelusza.

Zamiast próbować wypełnić pełną świąteczną listę dzieci, wybierz jeden lub dwa główne prezenty, które są wyjątkowe. Pamiętaj, że dzieci zazwyczaj kochają wszystko, co otrzymują, i nie obchodzi ich, czy prezenty są tanie, czy nie. Większość rodziców doświadczyła malucha, który woli bawić się pudełkiem niż prezentem.

4. Zaakceptuj, że rzeczy nie będą idealne

Prawie wszystkim podoba się pomysł idealnego, idyllicznego wypoczynku. Jednak rzeczywistość dla większości ludzi bardziej przypomina „Święta Bożego Narodzenia w Lampoon” niż „To cudowne życie”.

Każdy rodzic, który przeżył pierwsze doświadczenie dziecka na kolanach domu towarowego Święty Mikołaj, wie, że plany na idealne wakacje są często przerywane. Niemniej jednak mamy tendencję do porównywania się z wyidealizowanymi wyobrażeniami o idealnych rodzinach i idealnych wakacjach.

Laura Davis, autorka „Myślałem, że nigdy więcej nie odezwamy się”, ostrzega, że ​​nikt nie powinien spodziewać się momentu Hallmark tylko dlatego, że są święta. Rodziny, które żyją osobno, ale spotykają się na wakacje, zwykle popadają w stare wzorce i napięcia, otwierając przeszłe rany i wywołując bolesne wspomnienia. Pojednanie może być długim, trudnym procesem.

Zastanów się nad wybaczaniem przeszłych krzywd i zaakceptuj, że chociaż nie możesz kontrolować innych, możesz kontrolować siebie. Porzucenie złej woli wobec tych, którzy cię skrzywdzili, może prowadzić do osobistego szczęścia, lepszego zdrowia i lepszego samopoczucia psychicznego, zgodnie z Mayo Clinic.

Pamiętaj, że wybaczanie nie oznacza zapominania, akceptowania lub usprawiedliwiania zła. To decyzja, aby przestać być ofiarą i iść do przodu ze swoim życiem.

Jeśli masz członka rodziny, z którym po prostu się nie dogadujesz, unikaj go, jeśli to możliwe. Jeśli nie możesz, pamiętaj, że kontrolujesz swoje zachowanie. Rozpoznaj swoje wyzwalacze i unikaj konfrontacji tit-for-tat. Reakcja emocjonalna niezmiennie eskaluje konflikt, więc nie daj się w niego wciągnąć. Oprzyj się pokusie walki, słuchając i spokojnie zadając pytania napastnikowi. Pamiętaj, że szanujesz uczucia tej osoby bez zgody na sparing. Jeśli wrogość będzie się utrzymywać, odejdź.

5. Zadbaj o siebie

Podczas wakacji łatwo jest się fizycznie i emocjonalnie wyczerpać, zwłaszcza gdy skupiasz się na innych, a nie na sobie. Nadążanie za pracą i wesołość często powoduje, że jesteśmy głodni i zaniedbani.

Ponadto nasze układy odpornościowe są słabsze w miesiącach zimowych. A wakacyjna podróż zatłoczonymi autobusami, pociągami i samolotami naraża nas na więcej wirusów oddechowych niż zwykle. W konsekwencji Twoje prawdopodobieństwo zachorowania na grypę lub przeziębienie jest wyższe od połowy grudnia do połowy stycznia.

Jeśli to możliwe, weź kilka dni wolnych przed świętami i chodź przez cały sezon, podejmując środki zapobiegawcze w celu ochrony przed przeziębieniem i grypą. Pij dużo wody i jedz świeże owoce i warzywa. Często myj ręce i rozważ zakup szczepionki przeciw grypie.

Jeśli obchody wakacji są szczególnie stresujące, rozważ zrobienie czegoś innego w tym roku. Zamiast odbierać dzieci i podróżować po kraju do domu babci, zacznij swoją rodzinną tradycję, świętując w domu. Jeśli normalny pobyt w domu krewnych trwa od trzech do czterech dni, skróć go do dwóch dni. Daj sobie czas na cieszenie się sezonem.

Ostatnie słowo

Święta to coroczna okazja, by na nowo rozbudzić poczucie wspólnoty rodzinnej i przywołać cenne wspomnienia z dzieciństwa oraz niewinność minionych lat. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby odpocząć od stresu podczas wakacji i cieszyć się tą szczególną porą roku z najbliższymi.

Czy zmagasz się z rodzinnymi wakacjami? Co robisz, aby zmniejszyć stres i konflikty?