10 porad, jak wybrać odpowiednie trampki lub buty sportowe

Pomyśl o swoich butach sportowych jako o jednej z podstaw na drodze do zdrowego stylu życia. Jeśli budujesz swoje ciało od podstaw, musisz zacząć od butów. I choć branża sportowa może sprawić, że pomyślisz, że w „odpowiednich” butach chodzi o „właściwą” modę, wybór pary powinien naprawdę dotyczyć dopasowania, wydajności i zapobiegania urazom. Znajdź odpowiednią parę za każdym razem, postępując zgodnie z tymi wskazówkami.

Jak kupić odpowiedni but za każdym razem

1. Oprzyj swój wybór na aktywności

Buty koszykarskie są przeznaczone do koszykówki. Buty do tenisa są przeznaczone do gry w tenisa. Buty do biegania są przeznaczone do biegania, a buty do biegania w terenie są przeznaczone do biegania w terenie. Wierzcie lub nie, to nie jest sztuczka branży odzieżowej, która zachęca do kupowania kolejnych butów.

Producenci projektują buty, aby ułatwić działania w każdym sporcie, aby sportowcy mogli osiągać lepsze wyniki i zmniejszać prawdopodobieństwo kontuzji. Na przykład buty do koszykówki mają płaską podeszwę, idealną do chwytania boiska i wykonywania szybkich, zwinnych ruchów. Mają też większe wsparcie wokół kostek, aby zapobiec skręceniom - częstym urazom w sporcie. Podobnie, buty do biegania i do biegania w terenie są zbudowane inaczej - buty do biegania w terenie są zwykle cięższe i mocniejsze, z większą przyczepnością na podeszwach i większym wsparciem wokół kostek.

Ważne jest, aby wybrać buty sportowe w oparciu o ćwiczenie, które planujesz wykonać. Jeśli jesteś miłośnikiem siłowni, zastanów się nad zakupem trenażera przeznaczonego do szerszej gamy zajęć. Choć może być drogo, jeśli regularnie dzielisz czas na kilka konkretnych działań (takich jak siatkówka i jazda na rowerze), zainwestuj w dwie osobne pary butów - po jednej dla każdego. Jest mniej prawdopodobne, że się zranisz i możesz zauważyć ogólne zwiększenie wydajności. Zaufaj mi - możesz lepiej poruszać się na boisku do siatkówki w butach do siatkówki niż w zwykłych orbitrek.

2. Wymień but na podstawie czasu

Jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić swojemu ciału, jest noszenie butów sportowych na długo po prime. Buty zostały zaprojektowane tak, aby zapewniać wsparcie dla twoich stóp i kostek, ale gdy psuje się wewnętrzna amortyzacja, całe ciało odczuwa skutki. W rzeczywistości jednym z moich klasycznych wskaźników, kiedy należy kupić nową parę butów do biegania, jest to, kiedy zaczynam rozdwajać goleń - zużycie powoduje większe obciążenie dolnej części ciała i przyczynia się do bólów w podudziach, kolanach i biodrach..

American Academy of Podiatric Sports Medicine oferuje następujące wskazówki dotyczące decydowania, kiedy wymienić buty:

• Po około 300 do 500 milach biegu lub marszu.
• Po około 45 do 60 godzinach gry w koszykówkę, taniec aerobowy, tenis lub podobne sporty.
• Gdy zauważalne jest zużycie podeszwy środkowej - buty wyglądają nierówno, gdy są umieszczone na płaskiej powierzchni.

Nawet jeśli buty nie były noszone regularnie, wymień je po roku - dzieje się tak dlatego, że mogą być narażone na zużycie środowiskowe, nawet jeśli nie są używane. Na przykład but pozostawiony na zewnątrz lub w słonecznym miejscu może w końcu zacząć się psuć.

Jeśli jesteś bardzo aktywny, być może będziesz musiał wymieniać buty co kilka miesięcy. Może to być kosztowne, ale jeśli pozwoli ci to obniżyć koszty opieki medycznej, warto ją finansowo i fizycznie.

3. Ustaw swój budżet

Cena butów sportowych waha się od około 20 USD do ponad 200 USD. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest przymierzenie pary w sklepie, zakochanie się w niej, a następnie utknięcie z niepożądanym rachunkiem karty kredytowej.

Śmiało i ustal swój budżet, zanim pójdziesz na zakupy. Jeśli wiesz, że górny limit wynosi 80 USD, nie próbuj nawet butów, które kosztują więcej.

Sztuczka polega na tym, aby zachować rozsądny budżet. Jeśli chodzi o buty sportowe, do pewnego stopnia dostajesz to, za co płacisz. Para butów za 20 USD nie będzie oferować wszystkich funkcji wsparcia, jakie oferuje para butów o wartości 60 lub 100 USD. To powiedziawszy, niektóre badania wskazują, że najdroższe buty naprawdę nie są lepsze niż tańsze opcje oferowane przez te same marki.

Innymi słowy, jeśli porównujesz parę Nikes 80 $ z parą 120 $, możesz wyrzucać pieniądze w błoto, wybierając opcję droższą. Ustalenie budżetu w przedziale od 50 do 100 USD jest rozsądne i może dać ci parę butów wysokiej jakości. A dzięki kuponom lub specjalnym zniżkom możesz nawet wydać mniej.

4. Dopasuj się

Być może byłeś butem rozmiaru 10 przez całe dorosłe życie, ale nie zakładaj automatycznie, że masz teraz rozmiar 10. Stopy rosną i zmieniają się w czasie, a czynniki takie jak przyrost masy ciała lub utrata masy ciała, ciąża i uraz dolnej części ciała mogą przyczyniać się do zmian wielkości stopy.

Poproś sprzedawcę o zmianę rozmiaru, zanim zaczniesz przymierzać buty, a jeśli często odczuwasz ból stopy, poproś o analizę rodzaju łuku (normalny, płaski lub wysoki) i uzyskaj zalecenie dotyczące wsparcia obuwia na podstawie stopy naturalny ruch. Znając swój rozmiar i wzór łuku, możesz podejmować mądrzejsze decyzje dotyczące butów, które przymierzasz i kupujesz.

Pamiętaj też, że niektóre marki działają na małą lub dużą skalę. To, że nosisz 10 w Nike, nie oznacza, że ​​potrzebujesz 10 w Reebok. Daj sobie elastyczność zwiększania lub zmniejszania rozmiaru w zależności od potrzeb.

W tym samym świetle nie jest niczym niezwykłym, że każda stopa ma inny rozmiar. Jeśli Twoja lewa stopa jest większa od prawej stopy o połowę lub pełny rozmiar, po prostu kup buty oparte na większej z nich. Jeśli jedna stopa jest większa od drugiej o więcej niż pełny rozmiar, musisz kupić niedopasowane buty, więc porozmawiaj z pracownikiem sklepu o opcjach, aby uniknąć konieczności kupowania dwóch różnych par.

5. Unikaj zakupów opartych na marce

Nie ma znaczenia, czy kochasz Under Armour bardziej niż jakąkolwiek inną markę sportową na świecie - może nie oferować odpowiedniego buta dla Twojej stopy, dopasowania lub sportu. Kupując buty sportowe, spróbuj przymierzyć kilka różnych marek. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że najlepiej pasujący but pochodzi od marki, której nigdy wcześniej nie próbowałeś.

6. Kupuj późno w ciągu dnia

W miarę upływu dnia stopy puchną. Kupując buty w późniejszym dniu, twoje stopy będą w jak największej ilości - więc rób zakupy. Lepiej kupić but nieco za duży niż but nieco za mały. A ponieważ stopy puchną podczas ćwiczeń, wieczorne zakupy są bardziej prawdopodobne, aby naśladować rozmiar stopy podczas treningu.

7. Noś własne skarpetki

Kiedy przymierzasz buty, noś skarpetki, które planujesz nosić podczas ćwiczeń. Po pierwsze, nigdy nie wiadomo, jak będą wyglądały skarpetki w sklepie. Mogą to być duże, nieporęczne skarpety z wełny lub mogą być bardzo cienkie botki. Jeśli nie są podobne do skarpet, które nosisz podczas ćwiczeń, mogą negatywnie wpłynąć na zakupiony rozmiar buta.

Ponadto mogą zapobiec zauważeniu problemów. Jeśli zawsze nosisz buty z obniżonym krojem podczas biegania, ale przymierzasz buty z wysokogatunkową skarpetą dla załogi, możesz nie zauważyć, że buty niecierpliwie pocierają tył kostki. Po prostu załóż skarpetki sportowe w sklepie lub weź ze sobą parę, aby się włożyć, zanim zaczniesz przymierzać buty.

8. Zostaw sobie Pokój Wiggle

Jeśli kiedykolwiek zmusiłeś się do ćwiczeń na zbyt ciasnych butach, wiesz, jak bolesne może być. Kiedyś grałem w koszykówkę w butach, które były o dwa rozmiary za małe. To nie było dobre.

Zasada kciuka przy wyborze butów sprowadza się do „zasady kciuka”. Powinieneś mieć mniej więcej szerokość kciuka na końcu palucha poza najdłuższym palcem. W moim przypadku oznacza to przekroczenie drugiego palca u nogi. Ta dodatkowa przestrzeń jest niezbędna, aby uwzględnić rozprzestrzenianie się, które występuje podczas lądowania podczas ćwiczeń, a także, aby uwzględnić ewentualny obrzęk, który może mieć miejsce.

9. Daj sobie czas na przymierzenie wielu butów

Kiedy idę na zakupy butów sportowych, wiem, że przymierzę prawie każdą parę, jaką mogę znaleźć w moim budżecie, rozmiarze i aktywności. Ponieważ jestem kobietą o wzroście 11 stóp - dość ograniczający czynnik - zazwyczaj oznacza to około pięciu lub sześciu par butów. Jeśli masz o wiele więcej opcji niż ja, możesz nie mieć czasu na wypróbowanie każdej pary, ale nadal warto wypróbować co najmniej pięć.

Jeśli twoje obecne buty są zużyte, prawie każda para będzie się dobrze czuć, ale kiedy aktywnie porównujesz kilka różnych modeli, możesz znaleźć najbardziej wygodną opcję. Możesz być również zaskoczony, gdy dowiesz się, że najdroższy but może nie być najlepszym uczuciem lub że marka, którą nosisz na zawsze, nie jest już dobrze dopasowana.

10. Sprawdź zasady zwrotów

Przed wyruszeniem do domu z nowymi kopnięciami sprawdź zasady zwrotu w sklepie. Niektórzy wyspecjalizowani sprzedawcy detaliczni są niezwykle przychylni, dając klientom do 30 dni na zwrot butów, nawet jeśli były noszone. Jeśli sklep, który odwiedzasz, nie oferuje tego rodzaju zasad zwrotu, możesz zanotować numer modelu buta i udać się do innego sprzedawcy. Byłoby okropnie wrócić do domu i stwierdzić, że twoje nowe buty bolą lub nie oferują niezbędnego wsparcia, bez możliwości ich zwrotu.

Ostatnie słowo

Chociaż moda nie powinna być czynnikiem decydującym o wyborze odpowiednich butów sportowych, nie należy się wstydzić, przyznając, że ma to znaczenie. Jeśli chcesz kupić parę butów w określonej kolorystyce, zapytaj sprzedawcę, czy model, który kochasz, jest dostępny zgodnie z twoimi preferencjami. Czasami sklepy sportowe nie noszą wszystkich dostępnych kolorów, ale mogą zamówić ten, który chcesz i dostarczyć go do lokalizacji za darmo.

Czy masz jakieś wskazówki dotyczące wyboru najlepszych butów sportowych??