10 zabawnych zajęć i pomysłów na ćwiczenia grupowe

Jeśli chcesz urozmaicić swoją rutynę treningu, zastanów się nad wieloma nowymi grupowymi zajęciami fitness odbywającymi się w całym kraju i sprawdź lokalne oferty, aby sprawdzić, czy możesz je znaleźć w Twojej okolicy.

Twórcze trendy w ćwiczeniach grupowych

Dla tancerzy

Jeśli kochasz Zumbę, prawdopodobnie pokochasz te zajęcia.

• Broadway Bodies. Pomyśl „Glee” w prawdziwym życiu. W studiach w Nowym Jorku i Los Angeles studenci tańczą i śpiewają podczas treningu, obejmując swoje wewnętrzne diwy, machając rękami jazzowymi.
• Bokwa. Idealna dla studentów z dwiema lewymi stopami choreografia Bokwa oparta jest na „pisowni” cyfr i liter ciałem. Po opanowaniu kroków związanych z literą „C” będziesz wiedział dokładnie, co zrobić, gdy instruktor umieści ją w sekwencji. Po podniesieniu nóg utrzymuj ekscytujące ruchy rąk i bioder.
• ALE JA. Mieszanka tańca plemiennego, plyometrii i jogi, BUTI zwiększa tętno i utrzymuje go na wysokim poziomie podczas całej rutyny całego ciała.

Zarówno Bokwa, jak i BUTI są dostępne w wybranych studiach i centrach fitness w całym kraju.

Dla plażowiczów

Chciałbyś, żeby lato trwało cały rok? Wykorzystaj każdy dzień dzięki temu treningowi na plaży.

• SURFSET. Nawet jeśli utkniesz w bez dostępu do morza, zajęcia SURFSET pozwalają „złapać falę” na specjalnej desce surfingowej stworzonej specjalnie do ćwiczeń grupowych. Biorąc udział, musisz balansować na planszy, przechodząc przez serię ćwiczeń na masę ciała, wszystkie zaprojektowane tak, aby pomóc Ci spalić kalorie, zwiększyć siłę i poprawić równowagę. Zajęcia pojawiają się w całym kraju, więc sprawdź lokalizacje na stronie SURFSET. Zajęcia formalne dostarczają planszę dla ciebie, ale jeśli chcesz wypróbować ten trend w domu, możesz kupić tablicę do użytku osobistego.

Dla joginów

Kiedy twoje tradycyjne asany zaczną być trochę zmęczone, dodaj trochę energii do swojej rutyny jogi.

• CrossFit Yoga. Tak, dobrze słyszałeś. Oferowane w Momentum przez IRON w Los Angeles ćwiczenie to łączy intensywność treningu CrossFit z wdziękiem płynącym z rutyny jogi. CrossFit, czyli „sport fitness”, koncentruje się na krótkich, intensywnych programach treningowych zaprojektowanych w celu poprawy siły, zdrowia układu krążenia, sprawności i siły. Dodając jogę do mieszanki, możesz również poprawić elastyczność - kolejny ważny czynnik w sprawności całego ciała.
• OnBoard SUP. Zabierz swoją jogę do wody. Zajęcia SUP OnBoard oferowane w Południowej Kalifornii obejmują ćwiczenia jogi wykonywane na desce z wiosłami. Zmierz się z równowagą i równowagą, ciesząc się spokojem wody.

Dla wojowników

Jeśli chcesz odpocząć po ciężkim dniu w pracy, nie możesz się pomylić z tymi zwrotami kickboxingu.

• 9Round. W przeciwieństwie do innych grupowych ćwiczeń, nie musisz być przywiązany do harmonogramu, aby ukończyć ten trening. Ponieważ nowa runda rozpoczyna się co trzy minuty, wszystko, co musisz zrobić, to pojawić się i dołączyć. Prowadzony przez certyfikowanych trenerów, 9Round przenosi Cię przez dziewięć trzyminutowych stacji w obwodzie, wykonując „oldschoolowe” ćwiczenia bokserskie i kickboxingowe zaprojektowane do kondycjonuj i wzmacniaj swoje ciało. Przy 30 otwartych lokalizacjach i 60 kolejnych franczyzach, prawdopodobnie wkrótce będzie w pobliżu centrum 9Round.
• Barre Brawl. Kto powiedział, że tancerze nie mogą być wojownikami? Klasa Barre Brawl obejmuje ćwiczenia z zabójczymi nogami treningu barre inspirowanego baletem z intensywnymi sekwencjami kickboxingu. Studia Barre Bee Fit są obecnie otwarte w Chicago, Ann Arbor, Pittsburghu i Indianapolis, a lokalizacje zostaną wkrótce otwarte w Dallas i Detroit.

Dla gwiazd rocka

• Funt. Pozwól swojemu wewnętrznemu perkusistaowi ożywić, gdy walczysz o swoje troski przy użyciu lekko wyważonych pałeczek podczas przechodzenia przez ćwiczenia cardio, pilates i plyometryczne. Możesz spalić do 900 kalorii na godzinę, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, gdy słuchasz ulubionych utworów. Klasy funtów są dostępne w całym kraju i online.
• CYC. Zapomnij o tradycyjnych grupowych zajęciach rowerowych i podnieś poprzeczkę. Studia CYC w Madison, Wisconsin i Austin w Teksasie opierają swoją choreografię na muzyce na każdym treningu. Dzięki przejażdżkom tematycznym, takim jak „One Hit Wonders” i „Beyonce and Jay-Z”, możesz pozwolić muzyce się poruszać, gdy Twój trening leci.

Ostatnie słowo

Różnorodność jest przyprawą życia i chociaż ważne jest, aby znaleźć i utrzymać trening, który kochasz, na pewno nie zaszkodzi spróbować czegoś nowego. I jak wiedzą eksperci w dziedzinie fitness, trening krzyżowy sprawia, że ​​jesteś bardziej wszechstronnym sportowcem, atakując słabości, o których możesz nawet nie zdawać sobie sprawy. Śmiało, pomiń swoje 30 minut na maszynie eliptycznej i przetestuj nową klasę. Nawet jeśli zdecydujesz, że to nie jest dla ciebie odpowiednie, doświadczenie sprawi, że twoja rutyna będzie świeża i przyjemna.

Jakie programy ćwiczeń grupowych wypróbowałeś ostatnio?