Jak zaplanować opiekę nad osobami starszymi i starszymi, gdy nie masz dzieci
Niestety, istnieje coraz większa różnica między liczbą seniorów wymagających opieki a liczbą opiekunów, którzy mogą ją zapewnić. Jeszcze większe zaniepokojenie budzi wielu starszych dorosłych, którzy nie mają dzieci, nie mają kontaktu ze swoimi dziećmi lub których dzieci mieszkają daleko. Bez najbliższej rodziny coraz więcej osób starszych znajduje się w izolacji i zmuszonych do samodzielnej opieki.
Jeśli wpadniesz w tę „lukę opiekuna”, możesz zastanawiać się, co możesz zrobić, aby z powodzeniem się zestarzeć, nie wydając małej fortuny na modernizację domu i zatrudniając ludzi do załatwiania spraw. Oto, co trzeba zrobić, aby rozwijać się jako starszy dorosły, gdy nie masz dzieci do pomocy.
Rosnąca luka opiekuna
Według badania przeprowadzonego przez AARP Public Policy Institute, wskaźnik wsparcia opiekuna w 2010 r. Wynosił 7 do 1. Oznacza to, że na każdego wymagającego seniora w wieku powyżej 80 lat było siedmiu potencjalnych opiekunów - zazwyczaj dorosłych dzieci i innych członków rodziny - którzy mogliby pomóc im w codziennych potrzebach. Oczekuje się, że do 2030 r. Wskaźnik ten spadnie do 4 do 1, co oznacza, że będzie tylko czterech potencjalnych opiekunów dla każdego bardzo potrzebującego seniora. Do 2050 r. Stosunek ten spadnie do 3 do 1.
Wskaźnik ten maleje, ponieważ wyżu demograficznego miało mniej, jeśli w ogóle, dzieci niż poprzednie pokolenia. Ci, którzy mieli dzieci, często mieszkają setki lub tysiące mil od nich. Wyżu demograficznego ma również wyższy wskaźnik rozwodów niż poprzednie pokolenia, w wyniku czego więcej pojedynczych wyżu demograficznego.
Badanie opublikowane w Current Gerontology and Geriatrics Research wykazało, że od 2016 r. 22% seniorów można określić jako „starsze sieroty” żyjące samotnie z niewielkim systemem wsparcia lub bez niego. Liczba ta nie uwzględnia starzejących się rodziców, których dzieci nie są w stanie się nimi opiekować z powodu odległości lub innych czynników.
Większość starszych osób uważa, że nie będzie potrzebować pomocy
Istnieje również skrajne niedopasowanie, jeśli chodzi o liczbę starszych osób, które uważają, że będą potrzebować opieki. W ankiecie krajowej z 2010 r. Sponsorowanej przez Genworth Financial tylko 37% starszych osób wierzyło, że z wiekiem będą potrzebować opieki długoterminowej. W rzeczywistości jednak 67% osób potrzebowało opieki długoterminowej po 65. roku życia.
Stany Zjednoczone nie są jedynym krajem borykającym się z kryzysem opiekuńczym. W marcu 2018 r. Bloomberg poinformował, że w Japonii, gdzie ponad 27% populacji ma 65 lat lub więcej, jedna na pięć kobiet w więzieniu była starsza. Coraz więcej japońskich kobiet starzeje się bez wdrożonego systemu wsparcia, w wyniku czego popełnia drobne przestępstwa, takie jak kradzież, aby pójść do więzienia i uzyskać potrzebną im opiekę.
Artykuł Bloomberga podkreśla pewne niepokojące konsekwencje starzenia się bez wsparcia rodziny. Wszystkie kobiety, z którymi przeprowadzono wywiady, wyraziły podobne poczucie izolacji, samotności i braku celu. Wielu desperacko potrzebowało trzech posiłków dziennie, które teraz trafiają do więzienia. Co więcej, potrzebowali społeczności przyjaciół, którą rozwinęli w sobie.
Ryzyko dla starszych sierot
Wiele czynników może prowadzić do izolacji seniorów. Śmierć małżonka jest częstą przyczyną, podobnie jak pogarszające się zdrowie, ubóstwo lub zmniejszone dochody oraz rozdrobniona rodzina. Seniorzy zmuszeni do samotnego starzenia się są narażeni na szereg poważnych zagrożeń.
Zwiększone ryzyko obrażeń i szkód
Seniorzy doświadczający pogorszenia funkcji poznawczych są narażeni na większe ryzyko szkody, gdy żyją samotnie.
Badanie z 2004 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of American Geriatrics Society wykazało, że 21% seniorów z zaburzeniami poznawczymi poniosło szkodę w wyniku zaniedbania samego siebie lub obrażeń podczas samotnego życia. We wszystkich tych przypadkach wezwano personel ratunkowy w celu udzielenia pomocy.
Zwiększone ryzyko depresji
Wiele badań wykazało, że samotność seniorów może zwiększyć częstość depresji. Jedno z badań, opublikowane w Journal of Aging and Health, wykazało, że seniorzy żyjący samotnie wykazywali więcej objawów depresyjnych niż mieszkający z innymi, nawet jeśli mieli wspierające interakcje z przyjaciółmi.
Ale depresja nie jest nieunikniona, jeśli senior mieszka sam. Inne badanie, opublikowane w Journal of Women & Aging, wykazało, że seniorzy mieszkający z innymi „zgłaszali wyższy poziom depresji i gorszego funkcjonowania” w porównaniu do seniorów żyjących samotnie. Ryzyko depresji zależy od twojej osobowości i genetyki, a także od twoich relacji z ludźmi, z którymi mieszkasz. Prawdziwe poczucie połączenia jest niezbędne.
Zwiększone ryzyko negatywnych skutków zdrowotnych
Nic dziwnego, że seniorzy żyjący samotnie mogą doświadczać więcej problemów zdrowotnych niż seniorzy posiadający solidny system wsparcia.
Jedno z badań, opublikowane w Annals of Epidemiology, wykazało, że izolacja i nie wspierające interakcje społeczne mogą obniżać funkcje odpornościowe i zwiększać aktywność sercowo-naczyniową; interakcje wspierające społecznie mają przeciwne skutki. Badania opublikowane w Journal of Aging and Health wykazały, że seniorzy, którzy mieli poczucie przynależności, mieli mniej negatywnych skutków zdrowotnych niż ci, którzy czuli się bardziej odizolowani.
Badanie opublikowane w Social & Science Medicine wykazało, że izolowani seniorzy doświadczali zwiększonego ryzyka żywieniowego. Jeszcze inne badanie, opublikowane w Epidemiology, wykazało, że spadek więzi społecznych doprowadził do wzrostu wskaźnika śmiertelności zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn.
Finansowa strona starzenia się
Nikt tak naprawdę nie chce myśleć o starzeniu się i potrzebie pomocy. Ale jest to rzeczywistość, z którą każdy z nas musi się ostatecznie zmierzyć. I nie możesz myśleć o starzeniu się bez myślenia o jego finansowych aspektach.
Długoterminowa opieka
Jeśli nie masz dzieci, prawdopodobnie będziesz musiał zapłacić komuś, kto pomoże ci w zaspokojeniu twoich codziennych potrzeb na pewnym poziomie. Niezależnie od tego, czy chodzi o posiłki dostarczane do domu, czy o pomoc domową, opieka osobista może być bardzo droga.
Seniorzy często drastycznie nie doceniają kosztów opieki. Według danych opublikowanych na stronie SeniorCare.com 72% osób wymagających opieki seniorów musi pokryć te koszty z własnej kieszeni. Średnio może to wzrosnąć do 25 000 USD w ciągu całego życia. Niektóre osoby zakładają, że Medicare poniesie większość, jeśli nie całość, tego, czego potrzebują, ale szacuje się, że Medicare pokrywa tylko do 12% kosztów opieki długoterminowej.
Seniorzy, którzy mogą polegać na dzieciach lub innych członkach rodziny, mają trochę łatwiej finansowo. Opiekunowie rodzinni często przejmują znaczną część kosztów opieki nad najbliższymi, kupując artykuły spożywcze, płacąc rachunki lub wynajmując pomoc na zewnątrz, jeśli ich rodziców nie stać na to. Ta pomoc wiąże się ze znacznymi kosztami dla nich samych. NPR informuje, że opiekunowie, zazwyczaj kobiety, zarabiają średnio 143 000 USD utraconych lub obniżonych wynagrodzeń z powodu opieki nad starzejącym się członkiem rodziny. Po dodaniu utraconych składek na ubezpieczenie społeczne i emerytury liczba ta prawie się podwaja.
Jeśli nie masz dzieci lub rodziny chętnych do pomocy, to tylko od Ciebie zależy, byś wziął na siebie ciężar finansowy opieki, jakiej będziesz potrzebować w podeszłym wieku.
Wspomagane koszty utrzymania
Koszt utrzymania w asyście różni się znacznie w zależności od lokalizacji. Średnie wartości wahają się od 3500 USD do 4500 USD miesięcznie od 2017 r., A koszty te zwykle rosną od 1% do 2% każdego roku. Za pomocą Genworth Financial możesz dowiedzieć się, ile kosztują mieszkania asystowane w Twojej okolicy.
Zdecydowana większość seniorów wolałaby starzeć się w miejscu - czyli we własnych domach. Ale rzeczywistość jest taka, że pewnego dnia możesz potrzebować pomocy w utrzymaniu, więc musisz upewnić się, że masz dość na to odłożonych. Najlepszy sposób, aby to zrobić?
Zbuduj swoją emeryturę i oszczędności gotówkowe
Pracuj tak długo, jak to możliwe, aby zbudować konto emerytalne, a także oszczędności gotówkowe i inwestycje, dzięki czemu masz mnóstwo środków na pokrycie nieoczekiwanych kosztów, takich jak pomoc domowa w razie odniesienia obrażeń lub zachorowania.
Możesz pomyśleć o kontynuowaniu pracy po przejściu na emeryturę, aby dodatkowo uzupełnić swoje konto oszczędnościowe. Jeśli nie chcesz pozostać przy obecnej pracy, możesz założyć firmę po przejściu na emeryturę lub znaleźć pracę w niepełnym wymiarze godzin, która pomoże Ci pozostać aktywnym.
Pomyślnie starzeje się w miejscu, sam
Jeśli zbliża się data przejścia na emeryturę, ważne jest, aby zacząć planować następną fazę życia już teraz, gdy jesteś zdrowy, niezależny i wystarczająco silny, aby wprowadzać zmiany.
Wybierz okolicę wspierającą
Jednym z najważniejszych wyborów, których możesz dokonać w wieku, jest miejsce zamieszkania.
Badanie opublikowane w Aging and Mental Health wykazało, że choć życie samotnie może zwiększyć poczucie depresji u seniora, postrzeganie jakości społecznej sąsiedztwa może złagodzić te uczucia. Innymi słowy, jak dobrze się czujesz w stosunku do swoich sąsiadów i całego sąsiedztwa, może mieć duży wpływ na jakość twojego życia.
Ponadto wraz z wiekiem prowadzenie samochodu stanie się trudniejsze. Musisz odbyć więcej podróży do lekarza i trudniej będzie wyjść z domu. Oznacza to, że powinieneś znaleźć zwartą dzielnicę, w której można łatwo dojść do miejsc takich jak sklep spożywczy i biblioteka. Badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology wykazało, że osoby mieszkające w dzielnicach, w których można chodzić pieszo, zgłosiły wyższy poziom aktywności w porównaniu do osób mieszkających w dzielnicach, w których chodzenie było trudniejsze.
Twoja idealna okolica powinna mieć jakieś środki transportu publicznego i znajdować się w pobliżu placówek medycznych. Powinien również mieć świetny system wsparcia dla seniorów, najlepiej z ośrodkiem dla seniorów i innymi obiektami rekreacyjnymi.
Rozważ współdzielenie domu lub mieszkanie
Jeśli martwisz się kosztami lub izolacją mieszkania samotnie, mieszkanie lub wspólne mieszkanie może być dla Ciebie odpowiednie. Społeczność seniorów funkcjonuje już od dawna, a w całym kraju powstają społeczności „butikowe”. Społeczności te to mikroprzed dzielnice lub wioski, w których starsze osoby dorosłe mogą mieszkać blisko siebie i dzielić odpowiedzialność za utrzymanie swoich domów i okolicy.
Niektóre społeczności koncentrują się wokół wspólnego interesu, takiego jak prowadzenie zrównoważonego stylu życia lub uprawianie wspólnego hobby. Inne są po prostu mieszanką starszych osób dorosłych, które potrzebują pomocy i wsparcia sąsiadów.
W szczególności starsze kobiety odkrywają zalety życia z innymi starszymi kobietami. AARP donosi, że w Stanach Zjednoczonych cztery miliony kobiet w wieku 50+ mieszkają obecnie w domu z innymi niepowiązanymi kobietami w wieku 50+. (Pomyśl „Złote dziewczyny” na XXI wiek.) Według biura Population Reference Bureau stanowi to prawie 16% całkowitej populacji kobiet w tym przedziale wiekowym - i liczba ta stale rośnie.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o seniorskim życiu komunalnym, zapoznaj się z książką „Twoje poszukiwanie domu: Przewodnik po poszukiwaniu idealnej społeczności na późniejsze lata” Marianne Kilkenny.
Zdobywać nowych przyjaciół
Jeśli zdecydujesz się na przeprowadzkę, aby ułatwić starzenie się w miejscu, postaraj się zbudować pewne więzi społeczne w nowej społeczności. Przyjaciele są nie tylko dobrzy dla twojego zdrowia; staną się również częścią sieci wsparcia, na której będziesz polegać w miarę starzenia się.
Starszym osobom dorosłym może być trudno nawiązać nowe znajomości, ale pomaga uświadomić sobie, że inni dorośli prawdopodobnie są na tej samej łodzi - chcieliby mieć przyjaciela lub towarzysza na lunch lub na lekcję.
Jednym ze wspaniałych sposobów poznawania ludzi jest adopcja psa. Pies ułatwia nawiązanie rozmowy z doskonałymi nieznajomymi, a na pewno będzie dla ciebie doskonałym towarzyszem. Upewnij się, że rozumiesz, ile naprawdę kosztuje pies, aby nie obciążać finansów.
Rozważ dołączenie do kościoła lub innej organizacji religijnej. Zajrzyj do Toastmasters International, jeśli jesteś zainteresowany wystąpieniami publicznymi, lub dołącz do Klubu Rotary, jeśli chcesz ulepszyć swoją społeczność. Możesz znaleźć inne możliwości dla wolontariuszy na stronach takich jak Create The Good i VolunteerMatch.
Meetup to kolejny sposób na znalezienie osób w społeczności, które pasjonują się tymi samymi rzeczami, co Ty. Chcesz trenować za 5K? Uczyć się fotografii? Rozmawiać z innymi entuzjastami połowów? Meetup może pomóc Ci znaleźć osoby o podobnych zainteresowaniach.
Dołącz do wioski
Village to Village Network to krajowa organizacja, która pomaga seniorom pozostać w domach, budując „wioski”, aby ich wspierać. Obecnie w całym kraju jest ponad 200 wiosek, a każdego roku powstają kolejne.
Sieć Village to Village tworzy i organizuje społeczność starszych pomocników, którzy pomagają w usuwaniu śniegu, wykonują prace domowe, zapewniają transport i pomagają przy problemach z komputerem. Większość wiosek ma również napięty kalendarz społecznościowy, aby utrzymywać członków w kontakcie i być ze sobą w kontakcie.
Składki członkowskie wynoszą średnio około kilkuset dolarów rocznie. Jednak usługi i wsparcie, które możesz otrzymać od wioski, są nieocenione, zwłaszcza jeśli mieszkasz sam. Możesz znaleźć swoją lokalną wioskę tutaj. Jeśli nie ma takiego w Twojej okolicy, zawsze możesz zacząć od pomocy i wsparcia z większej sieci.
Dołącz do Timebank
Wolontariat, aby pomagać innym, zawsze czuje się dobrze. Ale czasami wolontariusze mają do czynienia z niedopasowaniem, jeśli chodzi o ich własne potrzeby. Na przykład, co się stanie, jeśli po dziesięcioleciu wolontariatu, aby pomóc seniorom w swojej społeczności, nagle potrzebujesz pomocy i nie ma nikogo dostępnego lub chętnego do pomocy?
Jednym z rozwiązań jest bankowość czasowa lub waluta oparta na czasie. Oto, jak to działa: jeśli zapewnisz pięć godzin usługi komuś w swojej społeczności, otrzymasz pięć punktów w swoim banku czasu. Te pięć punktów jest warte pięć godzin pomocy od kogoś innego. Niezależnie od tego, czy załatwiasz sprawy dla innego seniora, gotujesz posiłek dla obłożnie chorego sąsiada, czy wychowujesz dziecko po szkole, kredyty są takie same. Oprócz wspierania poczucia więzi i celu, kredyty te mogą okazać się przydatne w miarę starzenia się.
Możesz zacząć gromadzić kredyty w „banku” w dowolnym momencie, a następnie je wykorzystać, gdy zaczniesz się starzeć i potrzebujesz dodatkowej pomocy, aby zaspokoić Twoje codzienne potrzeby. Wyszukaj bank czasu w swojej okolicy na TimBanksUSA lub załóż go we własnej społeczności.
Zainstaluj alarm
Technologia czyni życie seniorów coraz łatwiejszym i bezpieczniejszym. Jednym z przykładów jest usługa Wellness Alarm.com.
Wellness to system śledzenia ruchu, który monitoruje wzorce aktywności. Może powiedzieć zdalnym opiekunom takie rzeczy, jak czas spędzony w łóżku, w którym pokoju się znajdujesz i kiedy ostatnio otworzyłeś drzwi wejściowe. System uczy się również twoich nawyków i może ostrzegać opiekunów, jeśli wykryje aktywność (lub utratę aktywności), która wykracza poza normalną rutynę.
Na początku może to zabrzmieć trochę przerażająco, ale usługa daje seniorom łatwy sposób na zachowanie bezpieczeństwa i łączności. Może to również zmniejszyć obciążenie opiekunów, zmniejszając potrzebę przebywania w domu seniora przez całą dobę. Jeśli senior jest nadal w pewnym stopniu zdrowy i może żyć sam, Wellness umożliwia opiekunowi zdalne zameldowanie bez konieczności jazdy samochodem.
Wellness zazwyczaj kosztuje od 45 do 60 USD miesięcznie plus opłata za instalację z góry.
Użyj technologii aktywowanej głosem
Technologia aktywowana głosem może ułatwić seniorom życie samemu, pozostając w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi - nie trzeba wybierać telefonu ani uczyć się korzystania z Facebooka.
Na przykład aplikacja Ask Marvee integruje się z dowolnym urządzeniem Amazon Alexa. Za pomocą Ask Marvee możesz wysłać „Wszystko w porządku!” wiadomość dla wszystkich w twojej sieci. Może także przekazywać najnowsze wiadomości rodzinne, informować kogoś, kogo lubisz odwiedzać, lub poprosić kogoś o telefon.
Zapytaj Marvee jest bezpłatny dla pakietu podstawowego, który daje ci pięć kontaktów rodzinnych i kilka funkcji, takich jak prośby o wizyty towarzyskie, Morning Beacon (który informuje twoją rodzinę, że wszystko jest w porządku) i Family News. Pakiet Premium kosztuje 15 USD miesięcznie i zapewnia 10 kontaktów, wszystkie funkcje pakietu podstawowego oraz prośbę Zadzwoń do mnie. Pakiet rodzinny kosztuje 20 USD miesięcznie; dzięki temu pakietowi zyskujesz dodatkowe 10 kontaktów plus wszystkie funkcje Premium.
LifePod to kolejny system, który przenosi wirtualną opiekę na wyższy poziom. LifePod wykorzystuje sztuczną inteligencję (AI), aby pomóc seniorom pamiętać codzienne zadania i przypominać im o zbliżających się spotkaniach i urodzinach. Może także czytać książki audio, opowiadać dowcipy, odtwarzać muzykę i dostarczać wiadomości, a wszystko to za pomocą poleceń głosowych.
Ponadto LifePod zbiera codzienne raporty z twoich działań i zapewnia bliskim i opiekunom łatwy sposób odprawy przez cały dzień. Deweloperzy pracują nad sposobami wykrycia przez system upadków i innych potrzeb zdrowotnych. LifePod jest obecnie w fazie testów beta, ale możesz się zarejestrować, aby otrzymywać powiadomienia, gdy będzie dostępny.
Jeśli potrzebujesz pomocy w pamiętaniu o przyjmowaniu leków, aplikacje takie jak Medisafe mogą pomóc ci utrzymać kolejną dawkę. Aplikacja może być również połączona z klinikami, dzięki czemu zespół opieki zdrowotnej może monitorować przestrzeganie harmonogramu przyjmowania leków.
Zatrudnij Kierownika Opieki Geriatrycznej
Kierownicy opieki geriatrycznej wkraczają i wypełniają rolę, jaką zwykle odgrywają dorosłe dzieci. Geriatric Care Manager jest licencjonowaną pielęgniarką lub pracownikiem socjalnym, który jest „rodzajem krewnego zawodowego” według National Institute on Aging.
Kierownik opieki geriatrycznej:
- Oceń swoje potrzeby w zakresie opieki w domu
- Regularnie odwiedzaj dom
- Rozwiązuj problemy emocjonalne
- Koordynacja planów medycznych
- Zapewnij opiekunom odprężenie
Kierownicy opieki geriatrycznej mogą być kosztowni; niektóre pobierają nawet 150 USD za godzinę. Menedżera opieki geriatrycznej można znaleźć za pośrednictwem Stowarzyszenia Opieki nad Aging Life Care lub Administracji USA w Aging's Eldercare Locator.
Jak zachować zdrowie w miarę starzenia się
Carol Marak ma ponad 60 lat. Mieszka sama w Dallas, a niedawno założyła Elder Orphan Facebook Group. W wywiadzie dla The New York Times Marak mówi, że idzie sześć mil dziennie i je głównie wegańskie posiłki. Powód? Wie, że jest ostatecznie odpowiedzialna za siebie i jest zdeterminowana, aby zachować zdrowie tak długo, jak to możliwe.
Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić w miarę starzenia się, jest utrzymanie spójnego programu ćwiczeń. Im więcej czasu i wysiłku wkładasz w utrzymanie dobrego zdrowia, tym dłużej będziesz mógł prowadzić niezależny i aktywny tryb życia.
Utrzymanie aktywności przynosi również bezpośrednie korzyści finansowe, ponieważ musisz wydać mniej na opiekę medyczną oraz pomoce i narzędzia w domu. Tak więc jest to korzystne dla wszystkich. Ale co powinieneś zrobić, aby zachować zdrowie w miarę starzenia się?
Dołącz do SilverSneakers
SilverSneakers to bezpłatny program fitness dla osób starszych na Medicare i innych planach zdrowotnych. Zapewnia bezpłatny dostęp do ponad 14 000 siłowni, ośrodków rekreacyjnych i zajęć fitness w całym kraju. Jego celem jest umożliwienie aktywnego starzenia się i pomoc seniorom w rozwoju zdrowego stylu życia.
Program jest świetny, jeśli nie stać Cię na miesięczne członkostwo na siłowni. Może także pomóc w nawiązaniu kontaktu z innymi starszymi osobami dorosłymi, które podobnie dbają o zdrowie.
Joga
Badanie opublikowane w Alternative Therapies in Health and Medicine wykazało, że seniorzy, którzy brali udział w zajęciach jogi przez sześć miesięcy, zauważyli poprawę w obszarach takich jak stanie, elastyczność i równowaga. Zauważyli także znaczną poprawę w zakresie dobrego samopoczucia i energii w porównaniu do grup kontrolnych.
Chociaż jogę w domu łatwo uprawiać, osoby starsze mogą czerpać korzyści z uczestnictwa w zajęciach, ponieważ może to być świetny sposób na kontakt z innymi i nawiązywanie nowych przyjaźni.
Pływanie
Pływanie jest często reklamowane jako najlepsze ćwiczenie na świecie. Ponieważ ma niewielki wpływ, jest idealny dla seniorów, szczególnie tych z nadwagą lub z zapaleniem stawów. Woda usuwa stres z kości i stawów, dzięki czemu trening staje się przyjemnością.-
Pływanie może nawet poprawić objawy zapalenia stawów. Badania opublikowane w American Journal of Cardiology wykazały, że pływanie może poprawić czynność naczyń krwionośnych i zmniejszyć stan zapalny u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Nauczyć się czegoś nowego
Ważne jest również, aby w miarę starzenia się ćwiczyć mózg.
Uczenie się czegoś nowego może poprawić twoją pamięć, zwłaszcza jeśli stanowi dla ciebie wyzwanie. Badania cytowane przez Association for Psychological Science (APS) wykazały, że działania w Twojej strefie komfortu (takie jak układanie łamigłówek) nie zapewniają znacznej poprawy poznawczej, ale nauka umiejętności poza strefą komfortu może naprawdę zwiększyć moc mózgu, nawet jeśli wiek.
Według głównego badacza Denise Park: „Odkrycia sugerują, że samo zaangażowanie nie wystarczy. Trzy grupy uczenia się [w badaniu] zostały bardzo mocno popchnięte, aby dalej uczyć się i doskonalić więcej zadań i umiejętności. Poprawiły się tylko grupy, które musiały stawić czoła ciągłym i długotrwałym wyzwaniom umysłowym. ”
Dlatego zobowiązuj się do nauki czegoś nowego każdego miesiąca. Możesz zapisać się na zajęcia w lokalnej szkole dla społeczności, nauczyć się języka obcego lub wziąć udział w zajęciach z Tai Chi. Zapisz się na dalsze kształcenie w swojej okolicy lub udaj się do biblioteki lub centrum dla seniorów, aby dowiedzieć się, co jest dostępne w pobliżu.
Ostatnie słowo
Izolacja seniorów jest prawdziwym problemem i będzie rosła dopiero wraz z wiekiem pokolenia wyżu demograficznego. Jeśli zbliżasz się do przejścia na emeryturę i nie masz rodziny, na której możesz polegać, aby zaspokoić swoje potrzeby, bardzo ważne jest, aby zacząć planować już teraz, mając jeszcze siłę i zdolność do wprowadzania zmian.
„Ludzie muszą zrozumieć, że zostaną dokonane te wybory. Przygotowanie teraz oznacza, że TY je wykonasz! ” mówi dr Bill Thomas, nazwany przez The Wall Street Journal jako jeden z 10 najlepszych Amerykanów kształtujących starzenie się, w wywiadzie dla SeniorCare.com. Dodaje: „Nieprzygotowanie polega na tym, że inni decydują o twoim losie”.
Jeśli jesteś starszą osobą dorosłą bez dzieci lub bliskiej rodziny, co robisz, aby zbudować system wsparcia? Jakie zmiany wprowadziłeś, aby pomyślnie się zestarzeć?
