Jak wrócić do pracy po urlopie macierzyńskim - 7 porad

Większość matek ma powiew emocji, kiedy wracają do pracy po urodzeniu dziecka. Niektórzy są smutni, a nawet przygnębieni. Inni są podekscytowani i odczuwają ulgę. Niektóre są niespokojne, a inne są urażone. Możesz odczuwać niektóre lub wszystkie z tych emocji. To normalne.

Powrót do pracy po urodzeniu dziecka to ogromne przejście, a wiele matek nie docenia, jak trudne może być. Oto kilka wskazówek i strategii, dzięki którym powrót do siły roboczej będzie nieco łatwiejszy.

Urlop macierzyński w Stanach Zjednoczonych

Jeśli chodzi o urlop rodzinny w Stanach Zjednoczonych, pracujący rodzice mają go w trudnej sytuacji. Dotyczy to szczególnie matek, które prawie nie mają ochrony na mocy prawa federalnego.

Według Washington Post, Stany Zjednoczone są jedynym krajem w rozwiniętym świecie, który nie wymaga od pracodawców dawania pracującym matkom płatnego urlopu za urodzenie lub adopcję dziecka. Zgodnie z ustawą FMLA (Family and Medical Leave Act) uprawnieni pracownicy mogą mieć do 12 tygodni bezpłatnego urlopu na urodzenie dziecka lub adopcję dziecka, a po powrocie nadal mogą pracować. Jednak słowa kluczowe to „uprawnieni pracownicy”, co oznacza, że ​​FMLA nie chroni wszystkich.

Na przykład firmy zatrudniające mniej niż 50 osób nie muszą przestrzegać przepisów FMLA. Ponadto musisz pracować dla swojego pracodawcy przez 12 miesięcy i mieć taktowanie w ciągu 1250 godzin pracy, aby móc skorzystać z FMLA. Kolejne szalone zastrzeżenie? Twoja firma musi mieć co najmniej 50 pracowników skoncentrowanych w jednym miejscu; jeśli twoi współpracownicy są rozmieszczeni dalej niż 75 mil od głównego miejsca pracy, firma nie musi przestrzegać przepisów FMLA.

Innym haniebnym aspektem FMLA jest to, że jest to bezpłatny urlop. Niewiele firm - w tym duże korporacje - oferuje pracującym matkom płatny urlop. Według Towarzystwa Zarządzania Zasobami Ludzkimi tylko 6% firm oferuje pełne wynagrodzenie podczas urlopu macierzyńskiego. W rezultacie, jak donosi USA Today, jedna czwarta matek wraca do pracy zaledwie 10 dni po porodzie.

Narodziny dziecka sprawiają, że pracujące matki są w trudnej sytuacji finansowej. „Washington Post” donosi, że kobiety pracują teraz coraz bliżej swoich terminów i wracają do pracy znacznie wcześniej po porodzie, w dużej mierze dlatego, że nie mogą sobie pozwolić na więcej czasu wolnego.

Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa wychowanie dziecka do dorosłości kosztuje teraz ponad 233 000 USD. Pracujący rodzice widzą ogromny wzrost wydatków w chwili, gdy odczuwają znaczny spadek dochodów z powodu urlopu macierzyńskiego. Urban Institute donosi, że typowa rodzina - zdefiniowana jako dwoje pracujących rodziców - widzi spadek dochodów o co najmniej 10%, gdy ma dziecko. Samotne matki doświadczają spadku dochodów o 42%.

Twoje możliwości powrotu do pracy po porodzie zależą od twojej sytuacji finansowej, sytuacji rodzinnej i elastyczności, jaką oferuje twój pracodawca. Możesz wrócić do pracy na pełny etat od samego początku lub możesz wrócić na pół etatu i stopniowo pracować aż do zatrudnienia w pełnym wymiarze godzin. Jakkolwiek to zrobisz, oto jak sprawić, by przejście było jak najbardziej płynne.

Jak skutecznie powrócić do pracy po urodzeniu dziecka

Posiadanie noworodka jest męczące. Wymagają ciągłej opieki w ciągu dnia, a potem masz dużo nocy na karmienie i zmiany pieluch. Dodawaj zlecenia, przygotowuj obiady i prac domowych, a łatwo zrozumieć, dlaczego wszyscy nowi rodzice wyglądają jak zombie.

Teraz wyobraź sobie, o ile trudniej będzie to wszystko, gdy wrócisz do pracy. Musisz wstać o 5 rano lub 6 rano po nieprzespanej nocy, przygotować siebie i swoje dziecko do wyjścia, zostawić je w przedszkolu, a następnie być produktywnym przez 8 godzin przed pośpiesznym odbiorem wspomnianego dziecka z przedszkola i udając się do domu na obiad, i mam nadzieję, że spędzicie miło czas z rodziną, zanim całkowicie padniecie do łóżka.

Nie jest to łatwe i nic dziwnego, że wiele matek ma poważne zastrzeżenia co do powrotu do pracy po urodzeniu dziecka. Istnieją jednak strategie, których można użyć, aby przejście to było mniej stresujące.

1. Ćwicz, ćwicz, ćwicz

Nie czekaj, aż pierwszego dnia wrócisz do pracy, aby ustalić, czy naprawdę możesz przygotować siebie i swoje dziecko na czas. Ćwicz swoją nową rutynę tydzień lub dwa przed powrotem do pracy.

Aby to zrobić, postaraj się, aby opieka nad dzieckiem rozpoczęła się wcześnie, być może na pół dnia na tydzień przed powrotem do pracy. Ustaw budzik, aby obudził cię jak normalny dzień roboczy i wykonuj poranną rutynę.

Ćwiczenie swojego poranka w ten sposób pomoże ci rozwiązać wszelkie nieoczekiwane czkawki bez stresu, że musisz być w biurze na czas. Pomoże ci również przyzwyczaić się do przebywania z dala od dziecka, co na początku wielu matkom jest bardzo trudne.

2. Naucz się mówić „nie”

Niezależnie od tego, czy jesteś podekscytowany, czy smutny z powodu powrotu do pracy, jedno jest pewne: będziesz zszokowany ilością pracy. Twoje obciążenie pracą będzie nie tylko przytłaczające, ale nadejdzie w momencie, gdy absolutnie musisz wyjść za drzwi o 16:30, aby odebrać dziecko z opieki na czas.

Dlatego musisz nauczyć się mówić „nie” swojemu szefowi i kolegom. Musisz spędzać czas w pracy, skupiając się na projektach o wysokim priorytecie, co oznacza bezmyślną i intensywną pracę oraz pomoc od współpracowników na jakiś czas.

Powiedzenie „nie” nie jest łatwe, szczególnie, gdy niedawno wracasz z urlopu macierzyńskiego i czujesz presję, aby udowodnić swoją wydajność i zaangażowanie. Może pomóc w zbadaniu dyplomatycznych sposobów rozpatrywania wniosków przed pierwszym dniem z powrotem. Ten artykuł z Harvard Business Review ma kilka przydatnych strategii mówienia „nie” w pracy, podobnie jak ten artykuł z CNBC.

3. Zapytaj, czy możesz telepracować

Wiele zadań można dostosować do pracy zdalnej, nawet jeśli jest to tylko jeden dzień w tygodniu. Jeśli uważasz, że twój może być, zapytaj szefa, czy możesz pracować z domu przez jeden lub więcej dni w tygodniu. Zanim jednak podejdziesz do nich z tą prośbą, zastanów się. Opracuj plan, w jaki sposób sprawisz, że będzie działał, i określ konkretne zadania lub projekty, które najlepiej sprawdzą się w dniach, w których telepracujesz.

Musisz także poinformować, w jaki sposób telepraca przyniesie korzyści wszystkim innym. Jakie korzyści odniesie twój zespół, szef i firma, pracując w domu przez jeden lub więcej dni w tygodniu?

Określ obawy, jakie może mieć twój szef. Na przykład, mogą być zaniepokojeni przerwami, jeśli Twoje dziecko będzie z tobą w domu. Jak możesz udowodnić, że będziesz produktywny? Kto będzie obserwował twoje dziecko podczas pracy?

Może także pomóc ustawić datę, kiedy możecie dokonać ponownej oceny sytuacji, aby upewnić się, że wszystko działa. Twój szef może czuć się bardziej komfortowo, mówiąc tak, jeśli wie, że to tymczasowe. Jeśli do tego czasu nadal wykażesz się wysoką produktywnością, mogą zdecydować o trwałym rozwiązaniu.

Wreszcie, są szanse, że inni profesjonaliści w Twojej organizacji będą pracować zdalnie, przynajmniej w niepełnym wymiarze godzin. Dowiedz się, kim są ci ludzie i porozmawiaj z nimi o tym, w jaki sposób przekonali szefa do zaakceptowania ich wniosku. Mogą być w stanie udzielić ci cennych porad; przynajmniej będziesz mógł użyć ich przykładu, aby wzmocnić swoją sprawę.

4. Opracuj porozumienie dotyczące karmienia piersią

Jeśli karmisz piersią, będziesz musiał pompować podczas pracy. Może dodać kolejną warstwę złożoności dla pracujących matek, zwłaszcza gdy masz już za dużo do zrobienia. Jednak karmienie piersią jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego dziecka, dlatego ważne jest, aby utrzymywać je tak długo, jak możesz.

Dobrą wiadomością jest to, że zgodnie z ustawą o niedrogiej opiece (ACA) pracodawcy są zobowiązani dać matkom karmiącym czas wolny na odciąganie mleka matki. Muszą też zapewnić miejsce inne niż łazienka, chronione przed widokiem i wolne od ingerencji współpracowników i społeczeństwa, aby matki mogły to zrobić.

Jeśli planujesz kontynuować karmienie piersią po powrocie do pracy, zadzwoń do działu HR swojej firmy na tydzień przed powrotem i dowiedz się, czy jest dostępna sala laktacyjna. Jeśli nie, współpracuj z nimi, aby znaleźć odpowiednią przestrzeń, nawet jeśli oznacza to zainstalowanie zamka na drzwiach biura. Pamiętaj, że muszą zapewnić ci miejsce, w którym nie ma łazienki do pompowania. Jeśli się nie zgadzają, przypomnij im, że to prawo. Możesz przeczytać więcej o prawie federalnym, które chroni matki karmiące w Departamencie Pracy USA.

Ponadto poniższe wskazówki mogą nieco ułatwić pompowanie w pracy.

Sprawdź swoją przestrzeń

Przed pierwszym dniem wróć do biura i sprawdź pokój wyznaczony przez HR jako „przestrzeń laktacji”. Czy to jest czyste? Czy ma drzwi zamykane na klucz? Czy to ma zlew? Jeśli nie, gdzie jest najbliższa łazienka? Czy jest wygodne krzesło do siedzenia? Stolik na laktator?

Jeśli czegoś brakuje, przedstaw swoje obawy działowi HR, aby mieli czas to naprawić przed pierwszym dniem z powrotem.

Przynieś dodatkowe części

Z laktatorem zawsze pakuj pełny zestaw dodatkowych części, od rurek po butelki i przyssawki. Nigdy nie wiadomo, kiedy będziesz ich potrzebować, ale od czasu do czasu będziesz.

Zapakuj dodatkowe wkładki pielęgnacyjne

Matki karmiące wiedzą, że muszą pompować lub karmić piersią w przewidywalnym czasie. Kiedy przegapisz jeden z tych momentów, twoje piersi szybko poczują się, jakby wybuchły.

W domu stosunkowo łatwo jest przestrzegać harmonogramu karmienia. Ale w pracy masz rozmownych kolegów i spotkania, które spóźniają się i nikt nie myśli o tym, że masz zamiar przeciekać po całej koszuli. Dlatego zawsze trzymaj na biurku mnóstwo dodatkowych podkładek do karmienia na wypadek, gdy nie możesz pompować w odpowiednim momencie.

Pozostań uwodniony

Matki karmiące potrzebują dużej ilości dodatkowych płynów, aby zachować nawodnienie; witryna dla rodziców Zapytaj Dr Sears zaleca, aby matki karmiące piły 8 uncji wody za każdym razem, gdy karmią lub pompują, oraz kilka więcej dziennie. Więc weź ze sobą wszędzie butelkę z wodą i upewnij się, że jesteś nawodniony podczas pracy.

Popatrz na obrazki

Odciąganie może wydawać się zimne i bezosobowe po karmieniu piersią. Niektóre matki uważają, że ich mleko ma trudności z przepływem podczas pracy, szczególnie gdy jest zmuszony do czasu.

Jeśli tak się stanie, spróbuj obejrzeć zdjęcia lub filmy z dzieckiem w telefonie zaraz po włączeniu pompy. Może pomóc Ci się zrelaksować i przypomnieć swojemu ciału, dla kogo to robisz.

Daj sobie spokój

Biorąc to wszystko pod uwagę, karmienie piersią jest trudne w normalnych okolicznościach, a jeszcze trudniejsze, gdy wracasz do pracy. Jeśli możesz sprawić, by karmienie piersią działało, kiedy wrócisz do pracy, to dobrze dla ciebie. Jeśli to za dużo czasu i stresu, to też jest OK. Twoje dziecko będzie dobrze, tak czy inaczej, i nie ma tutaj dobrego ani złego wyboru. Zrób to, co Ci odpowiada, i zostaw to w tym miejscu.

5. Rozważ alternatywne opcje opieki nad dziećmi

Jeśli myśl o codziennym oddawaniu dziecka na opiekę dzienną powoduje chłód w krwi, być może nadszedł czas, aby rozważyć inne opcje.

Na przykład niektórzy pracujący rodzice łączą swoje zasoby i tworzą rodzaj „kooperacji opieki nad dziećmi”. Oznacza to, że wynajmujesz pełnoetatową nianię (zajrzyj na Care.com lub Sittercity), aby wspólnie opiekować się wszystkimi dziećmi. Zapłacisz więcej za to, aby niania obserwowała kilkoro dzieci jednocześnie, ale często jest to tańsze niż to, co zapłacisz komuś, kto ogląda tylko twoje dzieci.

Jeśli ty i twój partner są trochę elastyczni, rozważ naprzemiennie z nimi harmonogramy pracy, abyś mógł pracować i oboje obserwować dzieci. Na przykład, być może twój partner może pracować od 6 rano do 12 po południu podczas opieki nad dziećmi, a następnie możesz pracować od 12 po południu do 17 po południu, gdy zabierają dzieci.

Mój mąż i ja zmieniamy nasze harmonogramy w ten sposób, i to działa dobrze dla nas. Będzie pracował cały dzień, podczas gdy ja zabieram chłopców, a potem zabiera ich następnego dnia, podczas gdy ja pracuję cały dzień. Prowadzimy także szkołę domową, a to ustawienie daje nam zarówno możliwość bycia nauczycielem, spędzania czasu z chłopcami i dalszego zarabiania. To także pozwala nam zaoszczędzić 7680 USD rocznie na opiece nad dziećmi, co wydaliśmy na przedszkole - w niepełnym wymiarze godzin - zanim przyjęliśmy ten harmonogram.

6. Poszukaj pracodawcy przyjaznego rodzinie

Jeśli rzucisz pracę przed urodzeniem dziecka i chcesz ponownie zatrudnić siły roboczej lub jeśli twój obecny pracodawca nie jest tak przyjazny rodzinie, jak byś chciał, rozważ skorzystanie z Après w celu znalezienia świetnej nowej pracy.

Après to strona rekrutacyjna, która koncentruje się wyłącznie na pracujących matkach - tych, które chcą ponownie wejść na rynek pracy po urlopie macierzyńskim lub tych, które obecnie pracują, ale szukają pracodawcy bardziej przyjaznego rodzinie. Założyciele firmy, same dwie pracujące matki, wiedzą, że wielu pracodawców chce zatrudnić więcej kobiet i jest gotowa zaoferować elastyczność i płatny czas wolny, jakiego potrzebują pracujące matki. Wyszukują więc firmy oferujące te „przyjazne mamom” prace i zamieszczają je na stronie.

Korzystanie z witryny kosztuje 99 USD rocznie, ale opłata jest tego warta, jeśli ostatecznie skończysz pracę swoich marzeń.

7. Płać za pomoc w codziennych zadaniach

Powrót do pracy to świetny czas, aby zainwestować w pomoc, jeśli możesz ją zmienić finansowo. Na przykład rozważ skorzystanie z usługi dostarczania posiłków, takiej jak Home Chef, przez pierwszy tydzień lub dwa z powrotem w pracy. Może pomóc złagodzić stres, nie martwiąc się o planowanie i zakupy posiłków. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na posiłek, sprawdź kilka przepisów na powolną kuchnię, aby mieć gorący posiłek, który czeka na ciebie po powrocie do domu.

Wiele matek wynajmuje usługi sprzątania na pierwszy miesiąc powrotu do pracy - lub dłużej, jeśli mogą sobie na to pozwolić. Spójrz na firmę taką jak Handy.com. Wszystko można załatwić online - w tym planowanie i zmianę harmonogramu. Powierzenie komuś sprzątania może znacznie zaoszczędzić czas i dać więcej czasu na więź z dzieckiem.

8. Daj sobie czas na dostosowanie

Każda pracująca matka powie ci to samo: dostosowanie się do powrotu do pracy po urodzeniu dziecka wymaga czasu. Na początku prawdopodobnie będziesz czuć się całkowicie przytłoczony i możesz ulec pokusie - raz po raz - po prostu odejść. Będziesz martwił się pozostawieniem dziecka w rękach kogoś innego, będziesz martwić się, że nie wykorzystujesz swojego potencjału, ponieważ jesteś tak pozbawiony snu, i będziesz się martwić, że nie jesteś dobrą matką , bez względu na to, co robisz.

Uspokój się. Dostosowanie się do powrotu do pracy może potrwać miesiące, a nie ma dobrego lub złego sposobu na zrobienie tego. Tylko się nie poddawaj. Z czasem będzie łatwiej.

Ostatnie słowo

Sam jestem pracującą matką. Jako freelancer prowadzący działalność na własny rachunek, nie dostaję płatnego urlopu macierzyńskiego - ani żadnego płatnego urlopu, jeśli o to chodzi. Wziąłem osiem tygodni wolnego na narodziny mojego pierwszego dziecka i 24 tygodnie na narodziny mojego drugiego dziecka, co było dla nas zdecydowanie hitem finansowym.

Kiedy wróciłem do pracy, pisałem z moim noworodkiem przypiętym do piersi w chuście dziecięcym, podczas gdy moje drugie dziecko spało mi na kolanach. Karmiłam piersią podczas połączeń konferencyjnych z klientami. Było ciężko, ale jak wielu nowych rodziców, musiałem sprawić, by działało. Było wiele stresujących dni i mnóstwo cudownych, a na koniec wszystko poszło dobrze.

Co myślisz o powrocie do pracy po urlopie macierzyńskim? Jeśli jesteś już z powrotem na rynku pracy, co robisz, aby działało?