8 najważniejszych noworocznych wskazówek i pomysłów na rozwiązanie - i jak je właściwie zachować w tym roku

Podjąłem rezolucję, ale naprawdę wątpiłem, czy uda mi się ją zachować. Nigdy wcześniej nie byłem w stanie zachować postanowienia noworocznego. Ale jakoś pokonałem wszystkie szanse i zostałem biegaczem. Prawie dziewięć lat później nadal biegam kilka razy w tygodniu. Czuję się o wiele zdrowiej i jestem w znacznie lepszej formie. I na koniec, mam hobby, które kocham.

Jak mogłem trzymać się postanowienia noworocznego? Oto osiem rzeczy, które zrobiłem, aby zachować moją rozdzielczość, które możesz zrobić.

1. Skoncentruj się na jednej rozdzielczości

Przed podjęciem decyzji o joggingu zawsze podejmowałem decyzje, próbując zmienić swoje życie.

Ale jeśli spróbujesz zmienić wszystko naraz, w końcu nic nie zmienisz. Rozprzestrzeniasz się, a twoje skupienie jest zbyt cienkie. Pomyśl o jednej rzeczy, która jest najważniejsza dla ciebie, aby zmienić się w swoim życiu, i uczyń to swoim jedynym rozwiązaniem.

2. Planuj z wyprzedzeniem - nie w sylwestra

Wiele osób podejmuje noworoczne postanowienia pod wpływem kaprysu, uwikłanego w podekscytowanie sylwestrowe. Jednak gdy budzą się następnego ranka, albo zapominają, że podjęli decyzję, albo ją zdmuchnęli. Jeśli naprawdę chcesz coś zmienić na nadchodzący rok, zaplanuj wcześniej.

Ponadto wymyśl plan gry, w jaki sposób zajmiesz się osiągnięciem rozdzielczości. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, musisz zdecydować się na dietę i program ćwiczeń. Możesz wkraść się do ćwiczeń lub zaplanować inny sposób ćwiczeń i być zdrowym, oszczędzając pieniądze.

3. Zobowiązanie do 21 dni

Powszechna mądrość głosi, że wykształcenie nawyku zajmuje 21 dni. Jeśli tak jest, skoncentruj się na dotarciu do 21 stycznia. Jeśli byłbyś w stanie wyrobić sobie nawyk, świetnie! Jeśli zdecydujesz, że naprawdę nie lubisz swojej rozdzielczości, przynajmniej dałeś jej szansę.

4. Rób kroki dziecka

Powiedzmy, że zdecydujesz, że Twoim postanowieniem noworocznym jest zostać biegaczem, ale nigdy w życiu nie biegłeś. Prawdopodobnie nie jest mądrze zapisywać się na półmaraton na pierwszy weekend stycznia. Zamiast tego skoncentruj się na bieganiu przez jedną minutę dziennie, a następnie dodaj dodatkową minutę każdego tygodnia. Tak właśnie zrobiłem i mogłem pracować aż do biegu półmaratonów.

Podejmując kroki dziecka, zyskujesz motywację z postępów, które poczyniłeś, aby dalej pchać się, aby stać się lepszą wersją siebie.

5. Utwórz system nagród

Nagradzaj się, gdy robisz postępy. Jedną skuteczną nagrodą jest dzień wolny. Jeśli próbujesz jeść zdrowiej, być może możesz zjeść co chcesz tylko jeden dzień w tygodniu. Pamiętaj jednak, że weź nagrodę tylko wtedy, gdy będziesz przestrzegać swoich zasad przez pozostałe sześć dni w tygodniu.

6. Ustaw konsekwencje

I odwrotnie, świadomość, że konsekwencje nieprzestrzegania rezolucji mogą mieć konsekwencje, może być silnym czynnikiem motywującym. Na przykład za każdym razem, gdy nie dotrzymujesz swojej rozdzielczości, wkładasz dolara do „słoika karnego”. Jako dodatkowy bonus zaoszczędzisz pieniądze, które możesz przeznaczyć na inne cele.

7. Nie wypalaj się

Kiedy podejmujesz postanowienie noworoczne, próbujesz coś zmienić w swoim życiu. Ale postanowienie noworoczne nie powinno stać się całym życiem.

Jeśli Twoim celem jest rozpoczęcie budżetu, zrób budżet i trzymaj się go, ale nie przejmuj się każdym najmniejszym szczegółem. Kontynuuj swoje życie tak, jak było wcześniej, ale z tym jednym dodatkiem.

Podobnie, jeśli chcesz schudnąć, bezpiecznie schudnij. Ćwiczenie obsesyjnie i poważnie ograniczające dietę szybko Cię zniechęci.

8. Pamiętaj, dlaczego podjąłeś decyzję

Nikt nie podejmuje decyzji tylko dla zabawy. Podejmujesz decyzję, ponieważ w twoim życiu jest coś, czego potrzebujesz lub chcesz zmienić. Jeśli skupisz się na tym, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać się swojej rozdzielczości.

Używaj karteczek samoprzylepnych. Umieść termin w swoim kalendarzu. Napisz swoją rozdzielczość na lustrze w łazience. Rób wszystko, co musisz zrobić, aby pamiętać, aby stać się lepszą wersją siebie. Pomoże to również uniknąć kunktatorstwa.

W tym roku moją rezolucją jest codzienne nici dentystyczne. Jestem jedną z tych osób, które nicią dentystyczną przed pójściem do dentysty. Chcę być dobrym przykładem dla mojego syna i równie dobrze mogę zrobić coś dobrego dla mnie.

Jaka jest Twoja noworoczna rezolucja na nadchodzący rok i jak zamierzasz ją zachować?

(Zdjęcie kredytowe: Shutterstock)