Jak przygotować się do bezstresowego świątecznego sezonu

Myśli Grincha, gdy zastanawiał się nad znaczeniem Bożego Narodzenia w „How the Grinch Stole Christmas”, warto zastanowić się w nadchodzącym sezonie nadmiaru, oczekiwań i wymiany. Uczeni śledzą początki Bożego Narodzenia do przesilenia zimowego w Skandynawii, obchodzonego we wczesnym Rzymie jako Saturnalia dla boga rolnictwa, a przez chrześcijan jako narodziny Jezusa Chrystusa. Pierwsi purytanie uważali go za dekadencki, a w Bostonie od 1659 do 1681 r. Został zakazany. Prezydent Ulysses S. Grant ogłosił go amerykańskim świętem 28 czerwca 1870 r., A także Nowy Rok, Dzień Niepodległości i Święto Dziękczynienia.

Według National Retail Federation świąteczny sezon świąteczny stanowi od 20% do 40% rocznej sprzedaży wielu sprzedawców detalicznych, osiągając zysk netto w wysokości ponad 563 miliardów dolarów w 2011 roku. Chiny, nowy „biegun północny” dla Ameryki, to największy w kraju dostawca świąt Bożego Narodzenia ozdoby choinkowe, sztuczne drzewa i zabawki. Najbardziej pracowity tydzień podróży w ciągu roku w przypadku podróży liniami lotniczymi przypada na Boże Narodzenie, mimo że 88,6% osób podróżuje samochodem. Ponad 19 miliardów kart, listów i paczek jest dostarczanych przez pocztę amerykańską w dniach między Świętem Dziękczynienia a Bożym Narodzeniem.

Amerykanie uwielbiają Święta Bożego Narodzenia - a 50% ludzi, którzy faktycznie przeznaczają budżet na Święta Bożego Narodzenia, niezmiennie wydaje więcej niż pierwotnie planowano.

Podejmij kroki, aby zapobiec stresowi

Tak jak kochamy Boże Narodzenie, jest to okres nienormalnego stresu. Według American Psychological Association aż 69% ludzi stresuje się „brakiem czasu, pieniędzy i / lub presji, by dawać lub otrzymywać prezenty”. Liczba rozwodów jest wyższa w styczniu niż w jakimkolwiek innym miesiącu, a prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca w okresie świątecznym jest o 5% większe niż w jakimkolwiek innym czasie. Radość z sezonu jest bardziej prawdopodobna, jeśli obniżysz swoje oczekiwania, poświęcisz więcej czasu na przygotowania i „pójdziesz z prądem”. Na szczęście istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby osiągnąć te cele:

1. Ustal, czy zachować lub odrzucić tradycje rodzinne
Kontynuacja tradycji rodzinnych łączy nas z przeszłością, szczególnie beztroskie dni naszego dzieciństwa, kiedy Święty Mikołaj był prawdziwy, a poranek bożonarodzeniowy był najbardziej ekscytującym dniem w roku. Większość rodzin ma tradycje wakacyjne, niektóre proste, a inne dość skomplikowane.

Bez względu na to, co praktykuje Twoja rodzina w sezonie, jeśli to, co zrobiono w przeszłości, dziś nie działa, przestań lub zmień praktykę. Tylko dlatego, że coś jest tradycyjne, nie ma powodu, aby to robić dalej.

2. Ustal budżet
Ponad połowa Amerykanów nie budżetuje na Boże Narodzenie. Rodziny, które robić budżet przewiduje wydawanie 750 USD na prezenty w 2012 r. lub średnio 271 USD na dziecko, nieco więcej niż w 2011 r.

Chociaż utrzymanie wydatków w ramach świątecznego budżetu może być trudne, o wiele łatwiej jest poradzić sobie z miesiącami spłat długów w 2013 r., Aby kupić prezenty, które mogą zostać sprzedane w serwisie eBay w styczniu. Stresu towarzyszącego zadłużeniu można uniknąć, realistycznie biorąc pod uwagę bieżącą sytuację finansową i przyszłe potrzeby, ustalając kwotę, na którą możesz sobie wygodnie pozwolić, i utrzymując się w tym limicie.

3. Zachowaj harmonogram
Wiele rodzin ma dwóch pracujących małżonków; samotni rodzice często wykonują dwie lub więcej prac, aby związać koniec z końcem. Wymagania przygotowania do wakacji poza normalnym tygodniem pracy mogą być przytłaczające dla większości ludzi. Ogólnie rzecz biorąc, emocje związane z porą roku i oczekiwanie na idealne Święta Bożego Narodzenia zainspirują Cię do zużywania zapasów energii na wykonanie zadań, zwykle poprzez rezygnację z czasu wolnego i snu. Mamy nadzieję, że nieunikniona katastrofa nastąpi po otwarciu prezentów, karmieniu gości i opuszczaniu gości - ale nie zawsze.

Wszyscy pamiętają krach lub dwa w czasie świąt Bożego Narodzenia. Planowanie przestojów każdego dnia i tygodnia jest ważne, aby uratować zdrowie psychiczne i cieszyć się towarzystwem bliskich.

Zaplanuj idealne wakacje

Ważne jest, aby pamiętać, że w Bożym Narodzeniu chodzi o coś więcej niż wręczanie i otrzymywanie prezentów - są rzeczy do zrobienia i zawieszenia, jedzenie do przygotowania i podania oraz sprzątanie domów dla gości. Jeśli jednak możesz pozostać w ramach swojego budżetu i przeznaczyć wystarczającą ilość czasu na wykonanie wszystkich tych zadań, Ty i Twoi goście będziecie cieszyć się bezstresowym i niezapomnianym urlopem.

Prezenty

Większość czasu i pieniędzy wydawanych w każde Święta Bożego Narodzenia obraca się wokół prezentów - wybierania, kupowania i pakowania prezentów dla tych, których kochamy. W tym roku rozważ następujące kwestie:

Rodzinna wymiana prezentów. W miarę powiększania się rodzin koszty zakupu prezentów mogą stanowić obciążenie finansowe. Aby zmniejszyć koszty i czas spędzony na zakupach, ustal limit dolara na poszczególne prezenty, a także inne wymagane kryteria (na przykład tylko ubrania, zabawki, książki i karty podarunkowe).
Karty podarunkowe. Karty podarunkowe pozwalają odbiorcy wybrać idealny prezent. W rzeczywistości ponad 77% kupujących obdarowało się kartami w 2011 r. Większość sprzedawców oferuje własne, a także akceptuje karty upominkowe wydawane przez duże firmy kart kredytowych, które można łączyć w celu zakupu droższych produktów. Wybierając kartę podarunkową, należy pamiętać, że niektórzy mogą pobierać opłaty za brak aktywności po roku, jeśli karta nie zostanie użyta.
Zakupy przez internet. Zakupy online są szybsze, często tańsze i znacznie wygodniejsze niż odwiedzanie zwykłych sklepów. Porównywanie cen jest łatwe, opakowanie prezentów jest często dostępne, a zakup można dostarczyć w dowolnym miejscu. Większość sprzedawców internetowych gwarantuje również dostawę w określonym terminie.
Aplikacje do porównywania cen. Aplikacje do zakupów umożliwiają porównywanie cen w sklepach oraz łatwy sposób na weryfikację i uzyskanie kuponów rabatowych, aby zaoszczędzić więcej pieniędzy. Rozważ darmowe aplikacje, takie jak Price Check na urządzenia z Androidem i Google Shopper na iPhone'a.
Spersonalizowane, niedrogie prezenty. Są wyjątkowe i znaczące. Na przykład mała ilustrowana książka „I Like You” z osobistą notatką do członka rodziny, partnera biznesowego lub przyjaciela będzie pielęgnowana i przechowywana do końca życia. List do przyjaciela wspominający razem szczególny czas lub po prostu informujący ukochaną, jak wiele dla ciebie znaczą, zostanie zapamiętany na lata i zawsze będzie doceniany.
Płatne pakowanie prezentów. Płacenie za zapakowanie prezentów może zaoszczędzić czas, a także pieniądze wydane na nadmiar papieru do pakowania, taśmy, kokardek i kart podarunkowych. Wielu sprzedawców oferuje usługi na miejscu i przy każdym zakupie oferuje bezpłatne pakowanie prezentów. Profesjonalne owijarki prezentów pobierają inną stawkę za różne rozmiary paczek, które mogą kosztować nawet 5 USD.
Datki charytatywne. Przekazywanie darowizn na cele charytatywne zamiast kupowania i otrzymywania prezentów może sprawić, że poczujesz się dobrze, i uczy dzieci radości z dawania, pomagając tym mniej szczęśliwym. Zastanówmy się nad Alternative Gifts International, gdzie 45 USD karmi amerykańską pięcioosobową rodzinę na tydzień; Heifer International, która zapewnia biednym rodzinom na całym świecie zwierzęta domowe, takie jak krowy, owce, kozy i kurczaki; lub Kiva, która udziela mikropożyczek przedsiębiorcom z trzeciego świata.

Jeśli twoje wakacje obejmują dzieci, zaangażuj je w proces obdarowywania, aby mogły dowiedzieć się, o ile lepiej jest dawać niż otrzymywać. Zabierz ich na zakupy, aby kupić niedrogie prezenty świąteczne, które sami zapakują. Pozwól im wydrukować swoje nazwiska na kartach upominkowych i rozdać prezenty, które kupili i zapakowali.

Ozdoby i karty

Dekoracje mogą być tak proste, jak pojedynczy wieniec na drzwiach wejściowych, do rzek lśniących, wielokolorowych świateł, animowanych postaci i obrotowych wyświetlaczy. Mogą być wzniesione w ciągu jednego wieczoru lub trwają miesiące żmudnej narady, skrupulatnego przygotowania i dni skomplikowanej budowy.

Jeśli preferujesz minimalistyczne podejście lub czas i budżet są ograniczone, rozważ następujące pomysły:

Sztuczne drzewo. Chociaż początkowy koszt może być większy niż prawdziwe drzewo, sztuczne drzewa można przechowywać i ponownie wykorzystywać przez lata. Dostępne na różnych wysokościach, ognioodporne i często wstępnie ozdobione, nowe sztuczne drzewa są prawie nie do odróżnienia od prawdziwej jodły lub sosny, brakuje tylko aromatu. Można je łatwo montować i demontować bez konieczności odkurzania suchych igieł z podłogi i nie dławią się składowisk odpadów.
Ozdoby. Wygląd ornamentu jest mniej ważny niż jego znaczenie lub związane z nim wspomnienia. Moim ulubionym jest oszołomiony, pożółkły anioł z brakującą aureolą na szczycie naszego drzewa, które odziedziczyłem i nadal przypomina mi moje najwcześniejsze święta Bożego Narodzenia. Dzieci są wyjątkowo kreatywne i, przy tej okazji, okrywają drzewo domowymi dekoracjami i łańcuchami, z których każdy jest cenniejszy w miarę upływu lat.
Karty okolicznościowe i listy roczne. Coraz rzadziej obserwuje się wysyłanie dziesiątek lub setek sezonowych kart okolicznościowych, zwłaszcza tych, które są masowo drukowane i podpisywane. Nieliczni odbiorcy robią więcej niż tylko rzut oka na kartę, odnotowują tożsamość nadawcy i mentalnie dodają inną nazwę do swojej własnej listy kart, która ma zostać przekazana w zamian. Wysłanie nieosobowych, ogólnych kart do grupy bliskich nieznajomych nie jest warte wysiłku ani kosztów. E-kartki do masowego wysyłania są jeszcze bardziej szalone i mogą być postrzegane przez odbiorcę negatywnie. Z drugiej strony osobista notatka i podpis na unikatowej karcie lub list opisujący rodzinne / osobiste wydarzenia z poprzedniego roku wysłane do rodziny i przyjaciół to zwyczaj, który nigdy nie wyjdzie z mody. Jest to także obowiązek, który można wykonać przed rozpoczęciem wielu obowiązków wymaganych w okresie świątecznym.

jedzenie

Podczas gdy indyk jest obecnie najpopularniejszym daniem podawanym podczas świątecznych kolacji na całym świecie (zastępując pieczoną gęś Tiny Tim), smażony kurczak, szynka i ryby pozostają popularne. Nasze wspomnienia z dzieciństwa z przeszłości Bożego Narodzenia często obejmują aromatyczne, przepyszne, wypełniające brzuch, obijające się pasem posiłki pikantnych mięs, świeżych warzyw i słodkich deserów z bezą, ale rzadko godziny wyczerpujących przygotowań, sterty brudnych garnków i patelni, oraz obowiązkowe sprzątanie przez osoby odpowiedzialne za nasze repast.

Spróbuj w tym roku zaoszczędzić czas w kuchni:

Piec i zamrażaj z wyprzedzeniem. Bułki, ciasta kawowe, babeczki i pieczywo można wytwarzać, kształtować, umieszczać na patelniach i zamrażać do sześciu miesięcy przed podaniem. Nie wypiekane ciasta i ciasteczka można przygotować do dwóch miesięcy przed posiłkiem. Przekąski i zapiekanki smakują równie smacznie, nawet jeśli były mrożone od miesięcy. Rozłożenie przygotowywania posiłków na kilka weekendów przed nadejściem sezonu może pomóc Ci zachować rozsądek i wypocząć.
Użyj profesjonalistów. Wiele sklepów spożywczych i restauracji oferuje świąteczne oferty, w których dostarczane są pełne posiłki lub można je odebrać dzień przed świętami Bożego Narodzenia, więc Twoim jedynym obowiązkiem jest włożenie ich do piekarnika i podanie. Możliwość wyboru à la carte pozwala na wybór nie tylko różnych potraw, ale różnych zakładów żywienia.
Podziel się obowiązkami związanymi z gotowaniem i sprzątaniem. Aby rozłożyć obciążenie pracą, jeden członek rodziny może przynieść przekąski, inny może dostarczyć danie warzywne, a drugi może dostarczyć deser, który już wcześniej uzgodniono, aby zapewnić dostępność ulubionych. Oczyszczanie jest również wspólne - ci, którzy jedzą, ale nie gotują, muszą sprzątać.

Dom

Przygotowanie domu na spotkanie rodzinne może być czasochłonne i denerwujące, zwłaszcza biorąc pod uwagę wszystkie inne presje sezonu. Nawet ci, którzy chcą spędzić większość roku w zwykłej nieładzie, często robią wszystko, co w ich mocy, gdy odwiedzają rodzice i rodzeństwo. Takie standardy są trudne do utrzymania, gdy dzieci są częścią rodziny.

Jeśli Twoje oczekiwania dotyczące czystego domu przewyższają prawdopodobieństwo zapewnienia go, rozważ zmianę rutyny:

Zatrudnij usługę sprzątania. Jeden dzień intensywnego czyszczenia może zdziałać cuda - nawet jeśli jest drogi, rozważ tę usługę jako prezent dla siebie.
Wyślij gości z noclegiem do hotelu. Większość ludzi nie ma domów wystarczająco dużych, aby pomieścić dodatkowe osoby bez poświęcenia ze strony osób już przebywających w domu. Niektórzy goście mogą czuć się imponujący, podczas gdy inni po prostu cieszą się chwilą spokoju z dala od uroczystości. Znajdź hotel w pobliżu domu, w którym mogą się zatrzymać, i poinformuj potencjalnych gości, że chociaż ich obecność jest mile widziana przez całą dobę, nie jest to obowiązkowe.
Przenieś uroczystości. Młode rodziny często przyzwyczajają się do odwiedzania domu rodziców z roku na rok na wakacje. Jednak gdy rodziców nie ma w pobliżu, młode rodziny nie mają własnych tradycji. Rozważ zmianę miejsca wakacyjnego na dom innego członka rodziny każdego roku, aby podkreślić jednostkę rodzinną, a nie lokalizację. To powoduje, że wszyscy członkowie rodziny dzielą się obowiązkami związanymi z przygotowaniem się, przyjmowaniem i sprzątaniem po wakacyjnych spotkaniach.

Ostatnie słowo

Sezon wakacyjny to okazja do spędzenia cennego czasu z rodziną i przypomnienia sobie dawnych radości z minionych lat, kiedy byłeś tylko uczestnikiem, a nie przygotowującym czy prezenterem tego wydarzenia. Święta Bożego Narodzenia są wyjątkowe, ale są również kłopotliwe, szczególnie dla tych, którzy ponoszą ciężar obowiązków.

Tematem świąt jest bezinteresowność - poświęcanie się innym - ale egoizm ma też miejsce przy stole. Masz prawo cieszyć się Świętami Bożego Narodzenia tak samo jak inni goście.

Jakich innych metod używasz, aby złagodzić stres podczas wakacji?