8 najnowszych trendów fitness, które warto kupić

Fitness jest znacznie prostszy, niż moglibyście sądzić marketerzy - najlepsze trendy i najlepsze plany to te, w których się zakochasz i które będziesz realizować przez lata. Jest powód, dla którego Jazzercise utrzymuje kolejne 30 lat po jego powstaniu: początkowy modny ruch został poparty wynikami, które zaszczepiły głęboką miłość do programu wśród jego zwolenników.

Więc jakie są dziś najlepsze trendy, które obiecują fanów podobnych do Jazzercise na lata? Oto kilka, które pokazują obiecującą siłę pozostania.

Popularne i legitowe trendy fitness

1. CrossFit

CrossFit reklamuje się jako sport do ćwiczeń. Dzięki WOD (treningowi dni), ciężkim siłom i zwartym siłowniom typu box, ten mega trend wciąż rośnie. Piękno CrossFit polega na tym, że jest zarówno wzmacniający, jak i skuteczny. Treningi o wysokiej intensywności ukierunkowane na zwiększenie siły, zwinności, mocy i prędkości zapewniają zwolennikom wyniki podobne do atletów. Gdy wyniki te zostaną połączone z duchem rywalizacji i możliwością przetestowania nowych umiejętności w lokalnych, regionalnych i krajowych grach CrossFit, rodzi się głębokie zaangażowanie..

Możesz generować własne WOD za darmo, korzystając z różnych stron internetowych. Możesz wybierać spośród różnych rodzajów treningów, takich jak ćwiczenia wytrzymałościowe, ćwiczenia na masę ciała, ćwiczenia kettlebell i inne. Na przykład, jeśli chcesz wypróbować wzorcowy WOD opracowany przez centralę CrossFit, możesz wybrać sekcję „Dziewczyny”, w której pojawia się trening „Mary”, „Amanda”, „Karen” lub „Linda”. Trening „Mary” polega na wykonaniu jak największej liczby rund następujących ćwiczeń w ciągu 20 minut:

• 5 pompek typu handstand
• 10 przysiadów jednonogich (przysiady pistoletowe), na przemian nogi
• 15 podciągnięć

Twój trening jest wykonywany po 20 minutach, ale masz gwarancję wyczerpania. A dzięki wielu opcjom WOD do wyboru jest mało prawdopodobne, abyś się nudził.

2. Treningi w stylu Tabata

Chociaż treningi Tabata istnieją już od lat, ten rosnący trend, nazwany od japońskiego badacza Izumi Tabaty, istnieje już od wielu lat. Jego badania wykazały, że czterominutowe ataki określonego typu treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) mogą być tak samo skuteczne dla sprawności układu krążenia, jak dłuższe sesje treningowe w stanie stacjonarnym. Oznacza to, że mniej czasu przy większym wysiłku może mieć większą fizyczną wypłatę. Kto tego nie chce?

Aby wykonać prawdziwy trening Tabata, musisz na przemian 20 sekund wysiłku i 10 sekund odpoczynku w sumie osiem rund lub cztery minuty. Kluczem jest upewnienie się, że twoje 20-sekundowe rundy wysiłku są naprawdę na całość. Ćwiczenia, które popychają Cię do granic możliwości - takie jak sprinty, burpee, alpinistów i inne plyometrics - są bardziej skuteczne niż wolniejsze, bardziej stabilne ćwiczenia, takie jak loki na hantle lub pompki.

3. Zumba

Zumba to prawdziwa jazda nowego tysiąclecia. Ten szybki, optymistyczny trening taneczny pozwala poruszać się i potrząsać biodrami, kierując wewnętrzną divę. Dzięki łatwym do naśladowania, powtarzalnym sekwencjom i prawdziwemu skupieniu na zabawie, Zumba przemawia do szerszej publiczności niż zwykły szczur na siłowni. Jeśli szukasz imprezy zamiast nudnej i nudnej sesji cardio, znajdź zajęcia Zumba w pobliżu.

4. Wyścigi tematyczne

Dawno, dawno temu wyścigi szosowe były ograniczone do elitarnych mężczyzn, ale och, jak zmieniły się czasy. Wyścigi szosowe są jednym z najłatwiejszych sportów, a ostatnie 30 lat dało prawdziwy duch włączenia w społeczność biegaczy. Co więcej, ponieważ organizatorzy wyścigów nadal szukają nowych sposobów na przyciągnięcie ludzi do owczarni, wyścigi skręciły za rogiem, by stać się bardziej kreatywnymi i ekscytującymi niż tradycyjne 5k.

Chociaż istnieje wiele wyścigów o tematyce specjalnej, kilka ulubionych to:

• The Color Run: Nieokreślone 5-kilometrowe wydarzenie, w którym zawodnicy noszą biel i okresowo są oblewani nietoksycznym pyłem.
• The Neon Splash Dash: Pomyśl o kolorystyce, ale w nocy z jaśniejącymi kolorami. To, co zaczyna się jako pół-ponura, mroczna rasa, kończy się świecącą kreską do mety!
• Spartan Race: Dla spragnionych wojowników rasa Spartan jest tam, gdzie jest. Biegacze muszą pokonywać przeszkody przez cały czas, wspinać się po ścianach, czołgać się przez błoto i przemierzać sztuczne rzeki. Rasy te, choć nie dla osób o słabym sercu, przenoszą Twój trening na zupełnie nowy poziom.
• Ratujcie się: Jeśli jesteś fanem „The Walking Dead”, będziesz fanem Run for Your Lives. Podczas tych 5 tys. Wyścigów ścigają się zombie, które pokonują szereg przeszkód. Jeśli dotrzesz do końca, czas na imprezę. Zawodnicy mogą spodziewać się DJ-ów, piwa i całej zabawy.
• Oyster the Race: Dla biegacza, który pragnie dodatkowej niespodzianki, Oyster to seria wyścigowa dla Ciebie. Te imprezy drużynowe składają się z kilku etapów - niektóre obejmują bieganie, jazdę na rowerze, a nawet kajakarstwo - na kursie, który pozostaje tajemnicą do samego końca. Wyścig, łączący atletyzm i inteligencję, daje szansę na twoje pieniądze.

5. Trening zawieszenia

Najpierw była piłka fizjologiczna, potem była piłka BOSU, a teraz są paski TRX. Trening zawieszenia jest najnowszą iteracją treningu masy ciała połączonego z treningiem równowagi. Trenażery zawieszenia są lekkie, przenośne i stanowią wyzwanie, dzięki czemu użytkownicy mogą zmieniać trening, jednocześnie koncentrując się na całym ciele.

Piękno treningu polegającego na zawieszeniu polega na tym, że chociaż w ostatnich latach stał się on głównym nurtem fitness, istnieje szansa, że ​​robisz go trochę od szkoły podstawowej. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na zestaw własnych pasków, po prostu idź na lokalny plac zabaw i skorzystaj z huśtawki. Może nie mieć tak wielu opcji, jak niestandardowe paski do zawieszania, ale nie ma powodu, dla którego nie można użyć go do wykonania rzutu zawieszenia, pushupu lub deski.

6. Zasoby online

Świat fitness online eksplodował w ciągu ostatnich 10 lat. Wyszukaj termin „blog fitness”, a otrzymasz ponad miliard wyników. Wyszukaj „fitness” na YouTube, a znajdziesz ponad sześć milionów wyników. Informacje, społeczności i darmowe filmy treningowe są na wyciągnięcie ręki, a pół-anonimowość Internetu może ułatwić osobom znajdującym wsparcie i opinie bez osądu w sposób, który zachęca, a nie zniechęca do dalszych wyników.

Jedyną wadą jest to, że w tak rozległym wszechświecie internetowym podłączenie na początku może być trochę trudne. Szukaj grup lub blogów, które omawiają ćwiczenia domowe, którymi jesteś zainteresowany, i nie wahaj się założyć własnego bloga. Rozpoczęcie pisania o swojej podróży może być niezwykle przydatne, a także zapewnia pisemną oś czasu swoich doświadczeń.

7. Mniejsze siłownie

Mega-sale gimnastyczne z lat 90. i wczesnych XX wieku oddały mniejsze, bardziej „minimalistyczne” obiekty. Anytime Fitness, Snap Fitness i Koko Fit Club to tylko niektóre z głównych sieci pojawiających się na całym świecie, oprócz pudełek CrossFit, Curves i wielu specjalistycznych studiów.

Problem z dużymi siłowniami polega na tym, że chociaż są one pełne wspaniałych udogodnień, to jednak kosztują. Jeśli nigdy nie skorzystasz z boiska do koszykówki, klubu dla dzieci, salonu, baru z sokami lub basenu, dlaczego miałbyś za nie zapłacić? Mniejsze kluby są tańsze i często oferują atmosferę społeczności, która jest bardziej przyjazna i angażująca. Więc nie tylko te siłownie mogą być dobre dla twojego wyniku, mogą one zachęcić cię do powrotu.

8. Sprawność doświadczalna

Cały sens bycia sprawnym i zdrowym polega na tym, że masz narzędzia niezbędne do poprawy swojego życia. Chcesz biegać ze swoimi dziećmi, próbować nowych sportów i czuć się zdolnym do podejmowania wyzwań fizycznych - niezależnie od tego, czy oznacza to wspinanie się na górę, czy też spędzanie dnia na przycinaniu drzew.

Jednak nie musisz czekać, aż będziesz w doskonałej formie, aby zacząć cieszyć się owocami swojej pracy. Dlaczego nie doświadczyć życia, gdy staje się bardziej sprawny? Na tym właśnie polega sprawność fizyczna. Pojawia się coraz więcej klas, które koncentrują się na kondycji podczas próbowania czegoś nowego i przyjemnego. Stawianie na desce wiosłowej, wspinaczka, spływy kajakowe i trampoliny to tylko niektóre z popularnych doświadczeń dla dorosłych i dzieci. A ponieważ uwaga naszego narodu wciąż zmienia się z mentalności trenujących na siłownię na skupienie się na stylu życia i zdrowiu, więcej możliwości empirycznych ćwiczeń będzie nadal się prezentować.

Ostatnie słowo

Piękno fitness polega na tym, że jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich. Podczas gdy jedna osoba może odkryć zamiłowanie do biegania, druga może zdecydować, że wędrówki i podróże przygodowe są szybsze.

Nie zaczynaj od włożenia wszystkich jajek do jednego koszyka. Nie dokonuj wielkich inwestycji w pudełko CrossFit, jeśli nie masz pojęcia, czy ci się spodoba. Szukaj ofert na stronach takich jak Groupon lub spędzaj trochę czasu w Internecie, ustalając, które rodzaje treningów dają ci odrobinę podniecenia głęboko w środku. Jeśli zawsze lubiłeś tańczyć, wypróbuj Zumba lub zajęcia z baletu. Jeśli zawsze byłeś zaciętym konkurentem, zapisz się na lokalny wyścig lub obejrzyj konkurs CrossFit, aby sprawdzić, czy wydarzenia wydają się atrakcyjne.

Kluczem do znalezienia trendu, na który warto się skupić, jest trzymanie się z dala od przesadnie infomerciali lub drogiego sprzętu, który koncentruje się tylko na jednej części ciała. Szukaj trendów, które mogą rosnąć i rozwijać się wraz z Tobą w miarę wzrostu i rozwoju sprawności.

Jaki jest najnowszy trend fitness, który chciałeś wypróbować? Czy znalazłeś coś, co kochasz i planujesz się go trzymać przez długi czas??