5 Celebrity Fad Diety i plany odchudzania, które nie działają długoterminowo

Najwyraźniej działa - celebrytki, takie jak Jennifer Aniston i Lady Gaga, utrzymały swoją drobną sylwetkę przy użyciu tych metod. Oto większe pytanie: czy to jest bezpieczne? Jeszcze lepiej, powinno ty wypróbować te diety? Ze względów bezpieczeństwa odpowiedź brzmi „nie”.

Diety gwiazd, których należy unikać

Mit nr 1: Dieta dla niemowląt Jennifer Aniston

Przygotowując się do swojej głównej roli w „Just Go With It”, aktorka Jennifer Aniston podobno schudła dzięki „Baby Food Diet”, modnej diecie opracowanej przez trenerkę gwiazd Tracy Anderson. Anderson twierdzi, że „oczyszczanie” żywności dla niemowląt może eliminować toksyny, jednocześnie pomagając ludziom schudnąć. Podobno Aniston zjadł 14 porcji żywności dla niemowląt oprócz zdrowej kolacji.

Prawda
Nikt nie jest pewien, skąd Anderson pomyślał, że żywność dla niemowląt może detoksykować organizm, ale na pewno nie jest oparta na żadnych renomowanych badaniach ani ustaleniach. Wielu dietetyków, takich jak Joy Bauer, autor NBC, skrytykowało te tak zwane środki czyszczące, ponieważ zrzucają tylko wodę i generalnie nie są skuteczne w utrzymywaniu wagi.

Chociaż dieta Aniston może nie być tak ekstremalna jak regularne oczyszczanie, wciąż nie je dużo kalorii. Średnio porcja jedzenia dla niemowląt może zawierać od 35 do 80 kalorii, pozostawiając jej dzienne spożycie kalorii od 490 do 1120 kalorii.

Dolna linia
To, co stworzył Anderson, to nic innego jak prosty deficyt kalorii, który prawdopodobnie pomógł Aniston zrzucić niechcianą wagę. Chociaż nie ma nic z natury niebezpiecznego w jedzeniu żywności dla dzieci, możesz spożywać za mało kalorii na tej diecie. Niejedzenie wystarczającej ilości kalorii może spowodować utratę masy mięśniowej, a także tłuszczu, co może zmniejszyć ogólny metabolizm. Może również sprawić, że będziesz bardzo nastrojowy i głodny! Lepiej jedz real żywność przy jednoczesnym utrzymaniu trwałego deficytu w celu bezpiecznej, stałej utraty wagi.

Mit nr 2: Pijana dieta Lady Gagi

Lady Gaga nie jest obca kontrowersji - kiedyś twierdziła, że ​​gwiazdy pop nie powinny jeść - ale jej najnowsza dieta ma wielu ludzi wściekłych. Po tym, jak zapytano ją o jej nawyki żywieniowe, gwiazda popu przyznała się do przestrzegania „Drunk Diet”, diety, którą jej dawny, niegdyś chłopak, Luc Carl, zrzucił 40 funtów. Nie powiedziała nic więcej o swoich nawykach żywieniowych - po prostu twierdziła, że ​​pije whisky podczas pracy i starała się ćwiczyć każdego dnia, nawet jeśli została powieszona.

Prawda
Podczas gdy picie alkoholu z umiarem może być nieszkodliwe, Gaga wskazała, że ​​może pić go do tego stopnia, że ​​jest brzęczona lub pijana, co powoduje, że się zawiesza. Niestety spożywanie alkoholu w nadmiarze może mieć wiele katastrofalnych skutków dla organizmu, takich jak zapalenie trzustki, alkoholowa choroba wątroby lub uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego - nie wspominając już o tym, że może on uzależniać i prowadzić do alkoholizmu.

Nie zapominajmy, że alkohol jest bogaty w kalorie - zaledwie jeden gram alkoholu daje siedem kalorii bez składników odżywczych. Chociaż upajanie się w imię utraty wagi może wydawać się zabawne, jest po prostu niezdrowe i niesie za sobą wiele poważnych zagrożeń.

Dolna linia
Jak alkohol? Następnie pij z umiarem, na przykład raz dziennie popijając wino lub piwo. Jednak nadmierne picie nie jest zdrowe - wpływa na twój osąd i może uzależniać. Wielu ekspertów ds. Zdrowia zaleca również upuszczenie alkoholu, jeśli chcesz schudnąć, ponieważ alkohol jest pełen kalorii, które nie pochodzą ze składników odżywczych ani witamin.

Mit nr 3: Dieta Zupa Kapuściana Sarah Michelle Gellar

Aby szybko zrzucić kilogramy, dawna gwiazda „Buffy the Vampire Slayer” Sarah Michelle Gellar odchudza się, kierując się kontrowersyjną „dietą zupy kapuścianej”, która twierdzi, że natychmiast zrzucisz tłuszcz i wagę, jedząc specjalną zupę na bazie kapusty. Oprócz uzupełniania zupy ta dieta ma również inne dziwne zasady, takie jak zezwalanie na spożywanie tylko niektórych warzyw lub owoców w określone dni. Co gorsza, zabrania wielu innych potraw, które rzekomo pogarszają zdolność zupy do spalania tłuszczu.

Prawda
W tej diecie nie ma nic magicznego - poza tym, że głoduje ona sama. Mając zaledwie około 50 kalorii na porcję zupy, większość dietetyków nie zje powyżej 1000 kalorii dziennie, 200 kalorii poniżej zalecanej diety minimalnej 1200 kalorii dziennie.

Głodzenie się, aby schudnąć, nie jest zabawne i wyjątkowo niezdrowe. Z czasem mogą pojawić się nieprzyjemne objawy związane z głodem lub zaburzeniami odżywiania, takie jak problemy z nastrojem, depresja, zmęczenie i osłabiony układ odpornościowy. W przypadku kobiet długotrwałe głodzenie może również powodować brak miesiączki lub utratę miesiączki. Brak miesiączki zwiększa ryzyko utraty kości i bezpłodności.

Dolna linia
Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, nie musisz popadać w skrajności takie jak Gellar. Spróbuj jeść więcej warzyw i owoców, zmniejszając jednocześnie spożycie wysokokalorycznych potraw, takich jak pizza i cheeseburgery. Nie zapomnij o umiarkowanych ćwiczeniach i unikaj wycinania całych grup pokarmowych, ponieważ może to prowadzić do deprywacji, co z czasem może prowadzić do upokarzania.

Mit nr 4: dieta grejpfrutowa Brooke Shields

Ta dieta to staruszek, ale gwiazdy takie jak Brooke Shields wciąż przysięgają. Przed każdym posiłkiem dietetycy jedzą pół grejpfruta, który podobno zawiera enzymy spalające tłuszcz, które sprzyjają odchudzaniu. Aby jednak zadziałało, należy przestrzegać ścisłego planu diety „Grejpfrutowa”, który ogranicza spożycie mniej niż 800 kalorii dziennie. Yikes!

Prawda
Ponownie, nie ma nic specjalnego w grejpfrutach - nie ma naukowych dowodów na to, że grejpfrut zawiera specjalne enzymy spalające tłuszcz. Zamiast tego prawdziwym powodem utraty wagi jest głód spowodowany przez samego siebie, z poziomem kalorii porównywalnym do tego, co jedzą zdiagnozowani anorektycy, zgodnie z książką „Ból głodu”.

Według Minnesota Starvation Study głód może mieć katastrofalne skutki dla zdrowia osoby, takie jak znaczny wzrost depresji, wycofanie społeczne oraz spadek koncentracji i zdolności oceny.

Dolna linia
Jeśli chcesz schudnąć, nie musisz popadać w niebezpieczne skrajności. Jeśli naprawdę kochasz grejpfruta, możesz włączyć go do swojej diety, ale nie głoduj przez resztę dnia. Po prostu jedz mniej niż teraz i uzyskaj więcej aktywności fizycznej.

Mit nr 5: Dieta syropu klonowego Beyoncé

Aby przygotować się do roli w „Dreamgirls”, piosenkarka-aktorka Beyoncé podobno popijała słodki napój z syropem cytrynowym przez prawie dwa tygodnie, aby drastycznie zmniejszyć wagę. Mikstura soku, która pochodzi z „diety syropu klonowego”, była w całości spożywana przez Beyoncé podczas dwutygodniowej diety, co spowodowało, że zrzuciła ponad 14 funtów. Zwolennicy diety twierdzą, że sok, który składa się z syropu klonowego, soku z cytryny i pieprzu cayenne, pomaga utrzymać wysoki metabolizm podczas detoksykacji organizmu.

Prawda
Sekretem tej utraty wagi nie są magiczne zalety tego soku ze słodkiej cytryny - to brak kalorii. Ludzie na tej diecie nie spożywają praktycznie żadnych kalorii, oprócz niewielkiej ilości w napoju. Nawiasem mówiąc, pieprz cayenne może również sprzyjać szybszemu opróżnianiu jelit, powodując utratę części przypadkowego jelita i wody.

Odżywczo, ta dieta jest okropna. Obserwujący ryzykują niedobory witamin, minerałów i białek, które mogą mieć wpływ na zdrowie człowieka w wielu aspektach, takich jak powodowanie niepożądanej utraty mięśni. Kiedy tracisz mięśnie, metabolizm spada, co może spowolnić odchudzanie.

Ta dieta, która jest zasadniczo dietą głodową, może również powodować objawy głodu, takie jak zmęczenie, nastrój i osłabiony układ odpornościowy. Kiedy jesteś zmęczony, nie będziesz miał dość energii, aby ćwiczyć inne zdrowe nawyki, takie jak regularne ćwiczenia.

Dolna linia
Ta dieta po prostu nie jest dobrym pomysłem, jeśli chcesz schudnąć i trzymać ją z daleka, szczególnie w zdrowy sposób. Zamiast pościć na drodze do szczuplejszego i pozbawionego witamin ciała, zamiast tego jedz dietę o kontrolowanej kaloryczności, zawierającą pokarmy bogate w witaminy, minerały i inne niezbędne składniki odżywcze. Będziesz miał więcej energii, co pozwoli ci pozostać bardziej aktywnym fizycznie, co z kolei pomoże poprawić odchudzanie.

Ostatnie słowo

Jeśli jest jedna rzecz do nauczenia się tutaj, jest to: Popadanie w skrajności nie jest mądrym sposobem na podejście do utraty wagi. Głodowanie w celu zrzucenia wagi może powodować liczne niedobory składników odżywczych i białka, co prowadzi do niepożądanych skutków zdrowotnych. Na dłuższą metę jest również bardziej prawdopodobne, że popadniesz w coś, co może cofnąć wysiłki związane z odchudzaniem.

Zamiast stosować modne diety celebrytów, wolisz powoli schudnąć, jedząc zdrową żywność. Całe ziarna, warzywa, owoce i źródła bogate w białko powinny stanowić większość diety. Ogranicz przetworzoną żywność do minimum i ćwicz regularnie, uwzględniając zarówno ćwiczenia oporowe, jak i aerobowe.

Czy próbowałeś którejś z tych diet? Jakie było twoje doświadczenie??

[zdjęcie: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar i Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]