Jak pozbyć się porannej choroby - 25 naturalnych środków zaradczych i porad domowych
Jeśli jesteś jedną z 75% kobiet w ciąży, które zmagają się z porannymi mdłościami podczas ciąży, prawdopodobnie masz te same pytania, które zadałem: zawsze koniec? Jest tu byle co to sprawi, że poczuję się lepiej? Czy kiedykolwiek tak naprawdę będę? cieszyć się być w ciąży?
Tak, tak i tak. Poranne mdłości przychodzą i odchodzą, zwykle są najgorsze w pierwszym trymestrze ciąży i mam nadzieję, że będą tylko niewielką częścią ciąży. Ale w tym momencie możesz zracjonalizować, że jest to tylko tymczasowe! Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sposobów na uzyskanie ulgi - a lepsza wiadomość to, że nie będą cię kosztować fortuny. Pamiętaj tylko, że różne rozwiązania działają dla różnych kobiet (dla mnie ogromne pasowanie krakersów przez cały dzień bardzo pomogło), więc upewnij się, że wypróbowałeś kilka rzeczy, aż znajdziesz coś, co działa.
Najpierw przyjrzyjmy się, co dokładnie powoduje poranne mdłości, a następnie omówimy sposoby pomocy.
Czym jest poranna choroba?
Dokładniejsza nazwa porannej choroby to Nudności i wymioty podczas ciąży (NVP), ponieważ poranne mdłości to nie tylko izolacja poranna dla około 80% kobiet, które ją mają. Zazwyczaj występuje między 6 a 12 tygodniem ciąży. Jednak często zdarza się, że trwa do 16 tygodnia ciąży (a nawet u niektórych pechowych kobiet). Przyczyna porannej choroby jest nieznana, ale istnieje kilka teorii, które obejmują:
- Zwiększony poziom estrogenu
- Niski poziom cukru we krwi
- Zwiększona ludzka gonadotropina kosmówkowa (hCG)
- Zwiększone poziomy progesteronu
- Zwiększona wrażliwość na zapach, która powoduje odruch wymiotny
Chociaż w przypadku większości kobiet poranne mdłości nie wyrządzają krzywdy matce ani dziecku, u 1% kobiet rozwija się tzw Niepowściągliwe wymioty ciężarnych, skrajna postać porannej choroby, która powoduje odwodnienie i utratę masy ciała, co zwykle skutkuje hospitalizacją. Jeśli uważasz, że to ty, przestań czytać i natychmiast skontaktuj się z lekarzem. (Interesujący fakt: kobiety cierpiące na przekrwienie ciążowe częściej mają dziewczynkę niż chłopca).
Wiem, że kiedy jesteś w ciąży, mniej przejmujesz się tym, co powoduje poranne mdłości, a bardziej, jak to naprawić. Z tego powodu opracowałem listę ponad 25 sposobów na złagodzenie objawów i ponowne poczucie się człowiekiem.
25 opłacalnych sposobów na ulgę od porannej choroby
Cytryny
Cytryny są bardzo tanie i mają wiele świetnych zastosowań, takich jak łączenie z sodą oczyszczoną, aby stworzyć tanie rozwiązanie do czyszczenia. Ale cytryny mają również naturalny efekt uspokajający, który może zmniejszyć mdłości i może sprawić, że poczujesz się czysty i odświeżony. Ponieważ są one naturalne, nie musisz się martwić szkodą dla twojego ciała lub dziecka. Jeśli nie lubisz kroić świeżej cytryny i gryźć, oto kilka innych niedrogich sposobów na czerpanie korzyści.
1. Cytrynowy cukierek. To był mój absolutnie ulubiony sposób na ulgę od porannej choroby. Wszędzie miałem ukryte cukierki: w mojej torbie, na biurku w pracy, a nawet w samochodzie. Kiedy mój przyjaciel zachoruje na poranne mdłości, pierwszą rzeczą, którą polecam, są cukierki o smaku cytryny.
2. Świece cytrynowe. Jeśli nie lubisz słodyczy, wypróbuj świecę o zapachu cytryny. Ponieważ większość mojej ciąży spędziłem w biurze w pracy, gdzie nie wolno mi było zapalać świec, użyłem podgrzewacza do stopienia świecy. Oddychanie aromatem było bardzo relaksujące.
3. Olejek eteryczny z cytryny. Jeśli nie chcesz, aby świat wiedział, że się spodziewasz (a przynajmniej jeszcze nie), możesz nie chcieć otaczać się cukierkami cytrynowymi i świecami bez pytania. Aby ukryć swoje uzależnienie od cytryn, włóż olejek z cytryny do chusteczki i włóż go do kieszeni lub torebki. Kiedy poczujesz nadchodzące mdłości, wyjmij chusteczkę i wytrzyj nos, aby wdychać olejek eteryczny. Mam nadzieję, że nikt nie poprosi o pożyczenie twojej chusteczki!
4. Woda z cytryną. Jeśli musisz wyjść do restauracji, co prawdopodobnie nie będzie chciał zrobić, zamów wodę z cytryną. Lub wyciskaj świeżą cytrynę do wody każdego ranka, aby rozpocząć dzień wolny od mdłości (miejmy nadzieję).
Odżywianie
W wielu dostępnych książkach na temat ciąży znajduje się lista wszystkich wymagań żywieniowych, których kobieta w ciąży potrzebuje każdego dnia. Dwie porcje tego, 4 porcje tego, co jest wyzwaniem, gdy jedyną rzeczą, która brzmi zdalnie apetycznie, jest worek chipsów z soli i octu ze stroną Reeses Pieces (czy to tylko ja?). W takim przypadku zapomnij o listach i wypróbuj te sztuczki, aby powstrzymać poranne mdłości, jednocześnie zaspokajając większość twoich potrzeb żywieniowych - i oczywiście oszczędzając pieniądze.
5. Jedz często. Nawet jeśli nie masz apetytu na nic, pamiętaj, aby zawsze mieć coś w żołądku. Odkryłem, że kiedy mój żołądek był pusty, czułem się w przeważającej mierze chory, więc co 2 godziny musiałem coś zjeść, aby uniknąć głodu. Jeśli spakujesz zdrowe przekąski do pracy lub w podróży, nie będziesz kusić się impulsem napędowym fast foodów, które nie są świetne odżywczo, i mogą wbić w twój portfel.
6. Trzymaj przekąski w pobliżu łóżka. Jeśli czujesz się chory lub głodny w środku nocy, ostatnią rzeczą, którą musisz zrobić, to zejść na dół do kuchni, aby znaleźć coś do jedzenia. Trzymaj różne przekąski (batoniki muesli były moim ulubionym) w pobliżu łóżka na wypadek, gdybyś dostał przekąski o północy.
7. Jedz Bland. Słyszałeś kiedyś o diecie BRAT? Banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Te produkty są łagodne i zawierają mało błonnika, a tym samym są łagodne dla przewodu pokarmowego. Są też naprawdę tanie. Możesz również dodać herbatę i jogurt do listy, aby przejść na dietę BRATTY. Polecam również krakersy solone. Zjadałem je za rękaw podczas moich porannych mdłości.
8. Unikaj tłustych potraw. Tłuste potrawy trawią się dłużej i mogą być nieco szorstkie na szlaku trawiennym. Możesz także unikać wszystkiego smażonego, nadmiernie przyprawionego lub kwaśnego.
9. Zjedz coś przed wstaniem z łóżka. Kiedy jesteś w ciąży, ważne jest, aby zadbać o siebie, ponieważ jesteś również dobrym zarządcą, opiekując się drugim człowiekiem. Możesz to zrobić, stawiając się na pierwszym miejscu. Oznacza to, że zamiast zabierać psy z samego rana lub cokolwiek normalnie robisz, najpierw jedz. Ciesz się kilkutygodniowym śniadaniem w łóżku!
10. Nie gotuj. Tak, nie masz pracy w kuchni przez następne 6 tygodni, ponieważ zapachy mogą być natychmiastowym wyzwalaczem mdłości. Ale nawet jeśli nie gotujesz, musisz upewnić się, że ktokolwiek gotuje, włączy wentylator wyciągowy lub otworzy okna. Pamiętam czas, kiedy mój mąż zrobił spaghetti na obiad, co spowodowało, że poczułem mdłości po drugiej stronie domu.
11. Mięta pieprzowa. Podobnie jak cytryny, mięta ma działanie uspokajające. Osobiście nie doświadczyłem takiej samej ulgi od mięty pieprzowej jak cytryny, ale znam niektóre kobiety, które.
12. Słuchaj swoich pragnień. Jeśli masz ochotę, twoje ciało może ci coś powiedzieć. Jeśli masz ochotę na nabiał, być może potrzebujesz wapnia. Jeśli pragniesz masła orzechowego, być może potrzebujesz białka lub więcej kalorii.
13. Pozostań uwodniony. Jest to ważne przez cały czas, ale jest szczególnie ważne, gdy twoje ciało jest zajęte rozwojem dziecka. Jeśli wymiotujesz, upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów, aby uzupełnić utracone płyny. Poszukaj również oznak odwodnienia, takich jak suchość w jamie ustnej i skórze, zawroty głowy i skurcze mięśni.
14. Nie pij podczas posiłków. Osobiście nigdy tego nie próbowałem, ale miałem przy sobie kilku współpracowników. Nie pij niczego 30 minut przed posiłkiem, a następnie odczekaj kolejne 30 minut po posiłku, aby napić się ponownie.
15. Imbir. Imbirowa herbata lub imbirowe piwo (z prawdziwym imbirem) może złagodzić nudności i uspokoić ciało. Imbir był stosowany od wieków w łagodzeniu nudności. Podobnie jak cytryny, jest to dobry, naturalny lek.
Leki i suplementy
Dopiero w drugim trymestrze ciąży, kiedy moja poranna choroba wreszcie się skończyła, ktoś powiedział mi, że tak naprawdę lekarz mógł przepisać ci poranne mdłości. Co więcej, okazuje się, że witaminy mogą również odegrać ogromną rolę w reakcji przewodu pokarmowego. Choć na pierwszy rzut oka strategie te mogą nie wydawać się opłacalne, leki na receptę, leki i witaminy mogą być niedrogie, jeśli masz ubezpieczenie, możesz znaleźć niedrogie leki bez recepty lub kupić witaminy luzem lub w sprzedaży.
16. Leki na receptę. Jeśli naprawdę potrzebujesz pomocy i nie jesteś w stanie funkcjonować, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat recepty na nudności, szczególnie jeśli masz ubezpieczenie na pokrycie większości kosztów. Najlepiej jednak wypróbować najpierw leki nielekowe, aby dziecko nie było narażone na niepotrzebne działanie. Ponadto niektóre leki, takie jak Zofran, mogą nie być objęte ubezpieczeniem i mogą być kosztowne, dlatego należy rozważyć wydatki przed udaniem się na receptę bez ubezpieczenia.
17. Leki bez recepty. Na szczęście istnieją leki dostępne bez recepty, które mogą pomóc w nudnościach. Emetrol jest bez recepty lekami przeciw nudnościom, które uważa się za bezpieczne do stosowania w czasie ciąży, chociaż nie jest to specjalnie na poranne mdłości. Możesz także wypróbować Zantac, który może pomóc w nudnościach spowodowanych refluksem kwasowym. Przed użyciem jakichkolwiek leków dostępnych bez recepty należy najpierw skonsultować się z lekarzem i rozważyć wydatki.
18. Witamina B6. Chociaż przyczyny nie są znane, badania wykazały, że witamina B6 pomaga złagodzić poranne mdłości u kobiet w ciąży. Chociaż dostajesz trochę witaminy B6 z pożywienia i witaminy prenatalnej, skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, czy powinieneś wziąć suplement.
19. Weź witaminy we właściwym czasie. Czasami nie jest dobrze przyjmować witamin na pusty żołądek, gdy budzisz się rano. Zacznij wieczorem przyjmować witaminy podczas kolacji, aby zobaczyć, czy to pomoże. Nie przestawaj jednak przyjmować witamin; są ważne dla zdrowia twojego i dziecka. Możesz również porozmawiać z lekarzem na temat zmiany marki. On lub ona może mieć porady, jak kupić tanie witaminy! Świetnym miejscem na początek jest LuckyVitamin.com. Często prowadzą różne promocje.
Inne Porady i porady dotyczące choroby porannej
20. Sen. Możesz poczuć się tak, jakbyś miał dużo do zrobienia przed przybyciem dziecka, ale nie martw się. Nadal masz dużo czasu. Najważniejszą rzeczą, którą możesz teraz zrobić, jest odpoczynek. Śpij, póki możesz, ponieważ w nadchodzących miesiącach sen stanie się trudniejszy, zarówno przed, jak i po pojawieniu się dziecka.
21. Powoli wstań z łóżka. Pamiętaj, aby ustawić budzik nieco wcześniej, aby mieć wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się rano. Nie musisz się spieszyć, ponieważ może to spowodować zawroty głowy. W pierwszym trymestrze ciąży, w którym byłam z synem, brałam prysznice na siedząco, żeby nie poczuć się słabo.
22. Hipnoza. Nasze umysły są bardzo potężne. Wyobraź sobie siebie bez porannej choroby. Spróbuj autosugestii, jeśli nie chcesz poddać się hipnoterapii.
23. Zespoły akupresurowe. Czy kiedykolwiek widziałeś ludzi noszących je na statku wycieczkowym, aby złagodzić ich chorobę lokomocyjną? Ta sama starożytna sztuka leczenia akupresurą działa na poranne mdłości. Naciskając miejsce na nadgarstek, można kontrolować nudności i wymioty.
24. Unikaj palenia. To naprawdę oczywiste, ale wśród wszystkich innych niebezpiecznych skutków ubocznych palenia papierosów zmniejsza się apetyt. Jeśli twój apetyt spadnie, możesz nie jeść tak często, jak to konieczne, co może prowadzić do porannych mdłości. Istnieje także wiele korzyści finansowych związanych z rzuceniem palenia.
25. Unikaj wyzwalaczy. Jeśli jest coś szczególnie powodującego złe samopoczucie, np. Zapach kawy, upewnij się, że nie wchodzisz do pokoju pracy w pracy. Jeśli zachorujesz samochodem, poproś kogoś o pomoc w załatwieniu spraw, abyś nie musiał wsiadać do samochodu. Staraj się również unikać gorących dusznych pomieszczeń, ponieważ wydaje się to być wyzwalaczem dla wielu kobiet.
Ostatnie słowo
Pamiętajcie, to też minie. Kiedy poczujesz, że ogarnia cię poranne mdłości, nie zapominaj, że jest to stan przejściowy. Wypróbuj wszystkie powyższe rozwiązania, aby je złagodzić, i skoncentruj się na tym, co ważne - spełnienie pełnego radości, zdrowego pakietu radości w niecałe dziewięć miesięcy.
Jak sobie poradziłeś z poranną chorobą? Podziel się dodatkowymi wskazówkami w komentarzach poniżej!
