10 sposobów na ograniczenie lęku finansowego, gdy stresujesz się pieniędzmi

Jeśli temat pieniędzy wpada w zimny pot, przyczyną stresu może być głębszy powód. Dobra wiadomość jest jednak taka, że ​​możesz całkowicie kontrolować swoje finansowe myśli i działania. Cofając się od najgorszych obaw i upewniając się, że kontrolujesz swoją gotówkę - a nie na odwrót - można odrzucić te negatywne myśli i faktycznie przespać noc.

Jak zarządzać swoim niepokojem finansowym i stresem

1. Skoncentruj się na pozytywach

Wiele można powiedzieć o skupieniu się na dobrych aspektach finansów zamiast na negatywnych kwestiach. Oczywiście pozytywne myślenie nie magicznie zapłaci rachunków ani nie zwiększy budżetu, ale tak jest mogą pomóżcie uspokoić swoje obawy. Może także pomóc Ci rozpoznać i docenić swoje mocne strony finansowe, co może prowadzić do rozwiązania niektórych problemów.

Weź kawałek papieru i zacznij wymieniać pozytywne aspekty umiejętności zarządzania pieniędzmi. Być może masz świetną pracę, regularnie kasujesz pieniądze w 401k lub IRA i masz zaoszczędzony ładny fundusz awaryjny. Nawet gdy sprawy są napięte lub pieniądze wywołują u Ciebie niepokój, poświęcenie sekundy na skupienie się na tym, co robisz, może pomóc ci zachować spokój i oczyścić głowę.

2. Ponownie wypisz swój budżet

Kiedy najbardziej stresują mnie moje finanse, często oznacza to, że mój osobisty budżet jest nie do zniesienia. Może to być wszystko, od nadmiernych wydatków na niektóre kategorie, po nieodpowiednie planowanie moich zakupów. Regularne kontrole budżetu są niezbędne, ponieważ życie i wszystkie jego wydatki rzadko są stałe.

Zaznacz te pozycje na liście rzeczy do zrobienia, gdy budżet zacznie powodować stres:

1. Przejrzeć. Przejrzyj rachunki i wydatki i upewnij się, że wszystkie liczby są dokładne, upewniając się, że rachunki i rachunki są zgodne z Twoim budżetem. Oczywiście rzeczy mogą się zmieniać z miesiąca na miesiąc z powodu napraw samochodów, nagłych wypadków zdrowotnych, podróży i innych nieprzewidzianych wydarzeń. To może być idealny czas, aby przeznaczyć określoną kwotę na fundusz ratunkowy, aby uzyskać nieco więcej spokoju.
2. Redukować. Sprawdź, aby upewnić się, że co miesiąc tracisz równowagę, ponieważ zadłużenie jest na ogół największą przyczyną stresu. Jeśli znajdziesz się na czerwono dłużej niż miesiąc, nadszedł czas, aby przemyśleć swoją strategię zarabiania pieniędzy lub wydawania pieniędzy. Spróbuj podjąć drugą pracę, aby zwiększyć lub zmniejszyć rachunki za telefon, pakiet telewizyjny lub plany podróży, aby przywrócić równowagę do budżetu. Jeśli potrzebujesz pomocy w ograniczeniu niektórych wydatków, sprawdź Truebill.
3. Spłacać. Utwórz plan spłaty zadłużenia i trzymaj się go, aby mieć pojęcie o tym, kiedy saldo karty kredytowej, pożyczki studenckie lub płatności za samochód zostaną spłacone - sama ta wiedza może pomóc odetchnąć z ulgą.
4. Powtarzać. Powtarzaj w razie potrzeby, aby mieć większą kontrolę nad swoimi finansami.

3. Pozbądź się wstydu finansowego

Wcześniejsze niewłaściwe zarządzanie finansami może prowadzić do aury wstydu, niezależnie od tego, czy jest to brak pieniędzy, nieprawidłowe budżetowanie, czy po prostu brak wiedzy na temat właściwych praktyk finansowych. Niestety ten wstyd może utrwalić cykl niepokoju i przyszłego złego zarządzania. Jeśli to brzmi jak ty, nie jesteś sam. Przy stopie bezrobocia wynoszącej około 7% i średnim zadłużeniu z tytułu kart kredytowych w gospodarstwach domowych przekraczającym 7 000 $, jasne jest, że nie wszyscy Amerykanie są na równi z Warren Buffet.

Kiedy czujesz się zawstydzony pieniędzmi, pamiętaj, że poświęcenie czasu na edukację i uporządkowanie finansów - nawet jeśli liczby skłaniają cię do kłótni - mogą wyznaczyć zdrowszą ścieżkę na przyszłość. Nie ma się czego wstydzić, że chcemy być lepsi z pieniędzmi, więc nie czuj się niezręcznie, jeśli musisz porozmawiać na ten temat ze swoim partnerem, zobaczyć się z doradcą lub poprosić o pomoc.

4. Zobacz doradcę

Umówienie się na spotkanie z doradcą finansowym może pomóc uspokoić obawy i zapewnić właściwą ścieżkę realizacji celów finansowych. Niezależnie od tego, czy chcesz zaoszczędzić więcej na emeryturę, zacząć inwestować, czy potrzebujesz pomocy w określeniu swoich aspiracji, doradca może być bardzo pomocny. Jeśli nie masz obecnie doradcy finansowego, SmartAsset ma narzędzie, w którym możesz znaleźć polecanych doradców w Twojej okolicy.

Wielu doradców finansowych oferuje bezobsługową, niskociśnieniową pierwszą wizytę jako sposób na wzajemne poznanie się i rozważenie podstaw twoich finansów. Proces ten przypomina spotkanie z terapeutą - ale za twoje pieniądze. Wystarczy przynieść listę celów i pytań na pierwsze spotkanie. Jeśli czujesz się komfortowo, stwórz długoterminowy związek.

5. Wesprzyj fundusz kryzysowy

Pomysł, że najlepiej opracowane plany mogą zostać wykreślone przez nieznane zdarzenia, takie jak utrata pracy, choroba lub śmierć, a nawet klęski żywiołowe, może być paraliżujący. Jeśli jednak strach przed nieznanym zmusza cię do ponownego zastanowienia się nad Twoimi planami finansowymi, to dobry moment, aby ocenić swój fundusz ratunkowy - jajo gotówki, które pozostaje nietknięte, z wyjątkiem nagłych przypadków.

Jeśli jeszcze nie utworzyłeś funduszu awaryjnego, zacznij od celu zaoszczędzenia zaledwie 1000 USD na koncie o wysokiej stopie zwrotu z CIT Bank. Następnie, kontynuując swój wkład, pracuj aż do co najmniej sześciomiesięcznych wydatków na utrzymanie. Świadomość, że masz pieniądze na nagłe wypadki, może pomóc ci odpocząć w nocy znacznie łatwiej.

6. Przestań się porównywać - zwłaszcza online

Moje konta na Facebooku, Instagramie i Twitterze są zazwyczaj zalewane zdjęciami podróży, samochodami i innymi wyraźnymi wskaźnikami zamożności znajomych. Bez względu na to, jak dokładne jest moje postrzeganie ich bogactwa, porównywanie siebie i finansów z innymi zdecydowanie powoduje stres.

Wygląda na to, że my, ludzie, lubimy wiedzieć, gdzie spadamy na miernik bogactwa, wyglądu i sukcesu, dlatego używamy innych do oceny naszej pozycji. Jednak ciągłe porównywanie się z innymi nie jest zdrowym sposobem na życie.

Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, gdy następnym razem poczujesz potrzebę porównania się z innymi finansowo:

• Nie wiesz, co jest na ich koncie bankowym. Chociaż przyjaciel może wydawać się cieszyć dużym sukcesem, może to być zasługa kart kredytowych i długów.
• Nie widzisz ciężkiej pracy i poświęcenia, które idą w parze z sukcesem finansowym.
• Podróże twoich przyjaciół nie są twoje - twoje doświadczenia są wyjątkowe.
• Wiele osób publikuje najlepszą wersję swojego życia w mediach społecznościowych, więc percepcja może być wypaczona.
• Zachowaj pewne czynniki w swoim życiu prywatnym, abyś nie czuł potrzeby promowania poczucia bogactwa wśród swoich przyjaciół. Chociaż dzielenie się zdjęciami z ostatnich wakacji jest w porządku, przechwalanie się w Internecie jest niezdrowe i może sprawić, że wydasz więcej na utrzymanie fasady.
• Jedyną osobą, którą możesz zmienić, jesteś ty. Zamiast oceniać swój sukces przez innych, stwórz miarkę, dzięki której możesz lepiej kontrolować swoje pieniądze, na przykład zdrowy rachunek oszczędnościowy i dokładny miesięczny budżet. Mogą to być bardziej efektywne wskaźniki twojego bogactwa i sukcesu - nie czyjś album fotograficzny na Facebooku.

A jeśli wszystko inne zawiedzie i nadal nie będziesz w stanie powstrzymać się od stresu i depresji, ponieważ twój przyjaciel właśnie pojechał na Hawaje, być może nadszedł czas, aby zawiesić swoje konta w mediach społecznościowych, dopóki nie uzyskasz kontroli nad swoimi uczuciami.

7. Rozważ najgorsze

Może się wydawać sprzeczne z intuicją, że jedną z najlepszych metod radzenia sobie z niepokojem finansowym jest rozważenie najgorszego. W końcu „najgorsze” prawdopodobnie wywołuje stres w twoich pieniądzach. Cokolwiek dla ciebie jest, poświęć kilka minut, aby zastanowić się, co by się stało, gdyby doszło do realizacji.

Po uświadomieniu sobie i zaakceptowaniu swoich lęków, przygotujcie plan awaryjny, abyście mogli osłabić władzę, jaką mają nad wami. Prawda jest taka, że ​​czasem zdarzają się złe rzeczy, ale przewidując je i wiedząc, jak zareagujesz, możesz mieć silną kontrolę nad prawie każdą sytuacją.

8. Kształć się

Jeśli strach przed nieznanym powoduje, że stresujesz się pieniędzmi, zamień te niewiadome w „znane”. Na przykład, jeśli chcesz oszczędzać na emeryturę, ale nie masz pojęcia, od czego zacząć, możesz martwić się o przyszłość. Lub jeśli uważasz, że potrzebujesz ubezpieczenia na życie, ale nie rozumiesz różnicy między różnymi typami, prawdopodobnie czujesz się bardzo zdezorientowany.

W przypadku finansów ignorancja zdecydowanie nie jest błogością. Uspokój swoje obawy, kształcąc się i wykonując następujące zadania:

• Przeszukaj internetowe opcje oszczędności emerytalnych.
• Weź udział w kursie w lokalnym dziale kształcenia ustawicznego na temat zarządzania finansami i budżetowania.
• Zapisz się na kurs college'u z rachunkowości.
• Weź udział w ogromnym otwartym kursie online (MOOC) na rozpoczęcie inwestycji.
• Porozmawiaj z doradcą finansowym o swoich opcjach.
• Poproś kogoś o poradę, która rozumie twoje konkretne pytanie finansowe.

Biorąc sprawy w swoje ręce i kształcąc się, pieniądze przestają być stresującą zagadką i stają się czymś, co można zrozumieć i kontrolować.

9. Porozmawiaj ze swoim partnerem

Jeśli zarządzasz pieniędzmi z kimś innym, takim jak partner lub małżonek, zbyt duże obciążenie samemu - lub niewystarczające obciążenie - może powodować wyraźny stres. Jasny podział odpowiedzialności finansowej może pomóc ci odczuwać mniejszy niepokój o to, dokąd idą twoje pieniądze, gdy w grę wchodzi ktoś inny.

Ustaw czas, aby porozmawiać z partnerem o swoich obawach finansowych. Gdy spojrzysz na liczby razem, może się zdarzyć kilka rzeczy. Po pierwsze, twoje obawy mogą zniknąć, gdy zdasz sobie sprawę, że nie jesteś sam w swoich zmaganiach i aspiracjach. Po drugie, możesz poprosić swojego partnera, aby wziął na siebie część odpowiedzialności finansowej, abyś nie budżetował i nie płacił rachunków w pojedynkę. Po trzecie, możesz opracować nowy plan wydatków i oszczędności, na który możesz się zgodzić, dzięki czemu oboje poczujecie się dobrze ze swoją sytuacją finansową.

10. Zachowaj niepokój

Ciągłe martwienie się o pieniądze jest szkodliwe dla dobrego samopoczucia, ale utrzymywanie troski o finanse może faktycznie uchronić cię przed złymi decyzjami dotyczącymi wydatków i oszczędzania. Na przykład zajęcie się przyszłością może zainspirować cię do poważniejszego oszczędzania. Lub dodatkowa ostrożność przy zachowywaniu budżetu może uchronić Cię przed nadmiernymi wydatkami każdego miesiąca.

Strach może być również pomocny, jeśli chodzi o inwestycje. Jeśli twoje przeczucie mówi ci, że szansa jest ryzykowna, możesz porozmawiać ze swoim doradcą finansowym na temat wkładania pieniędzy w pojazd o niższym ryzyku. Jeśli współmałżonek zmusza cię do zmiany pracy i lokalizacji, a ten pomysł sprawia, że ​​czujesz się nieswojo, może być wymagana dyskusja, aby uniknąć podjęcia pochopnej decyzji.

Być może lepszym określeniem „strach” jest „szacunek”. Niepokój o przyszłość to pasywny sposób radzenia sobie z finansami, aktywne szanowanie pieniędzy i traktowanie ich z należytą starannością może pomóc Ci zaplanować przyszłość - i kontrolować gotówkę.

Ostatnie słowo

Najważniejsze jest to, że pozostawanie w nocy i martwienie się o pieniądze nie magicznie sprawi, że gotówka pojawi się na wyczerpanym koncie bankowym, ani nie pomoże ci zdecydować, jak zaoszczędzić na emeryturę. Zamiast tego nauczenie się, jak uspokoić swoje obawy i być pewnym swoich wyborów finansowych, jest kwestią edukacji, działania i szacunku. Gdy znajdziesz proaktywne sposoby kontrolowania swoich finansów, możesz po prostu odkryć, że niepokój, który pojawia się podczas sprawdzania salda banku, rozprasza się na korzyść kontroli i zaufania.

Czy kiedykolwiek martwisz się swoimi finansami? Jak sobie radzisz?